След като даде новогодишен ангажимент за оформяне, Минди Бадгли преоткри диетата си и загуби 84 килограма.

Минди Бадгли

Минди Бадгли, 33, 5'9 "

Преди: 248 lbs. (размер 20) Когато навърших 25 години, тежах 248 килограма и се нуждаех от лекарства за високо кръвно налягане. Ден след ден се прибирах у дома, сядах на дивана си и ядях. Най-лошата част: Всеки път, когато гледах съпруга си във форма, се чувствах още по-срамен от размера си. Всъщност виждаше снимка на нас - той годен, а аз дебел - от Коледа 2011 г., която ме накара най-накрая да кажа: „Приключих с дебеличката!

НОВА ГОДИНА, НОВА АПИТ
През годините бях отслабнал при диетични планове, но след като спрях, килограмите се върнаха веднага. Този път реших да го направя сам. Първата ми стъпка беше да се отърва от всички боклуци. На 1 януари 2012 г. хвърлих чипс, пица - всичко примамливо. Започнах да чета етикетите на опаковките и разбрах, че съм ял по три порции наведнъж. Гледането на моите порции ми помогна да изтрия 15 килограма за месец. Нещо повече, започнах жажда по-здравословни храни. Хапвах пуешки гърди, нискомаслено извара, плодове и целина на обяд всеки ден в продължение на две седмици. Храненето по този начин направи истинска разлика в теглото ми.

ЛЕСНО В УПРАЖНЕНИЕ
С контролиран апетит се преборих със степ аеробика. По време на първия си клас бях толкова без дъх, че си мислех, че ще получа инфаркт! Но аз се придържах към него и до април свалих 50 килограма - точно навреме за моята 10-та годишнина от сватбата. Това беше първият момент от 14 години, в който се почувствах комфортно, като се озовах по бански. През следващите осем месеца добавих разходки два пъти седмично, които в крайна сметка търгувах за писти два до три пъти седмично. Постигнах целта си от 164 паунда (и слязох от едно от сърдечните си лекарства) до Коледа. Това определено беше най-добрият подарък, който някога съм давал на себе си и на семейството си.