бъдете

Бъдете крачка пред Brickly Heat това лято!

Известно е, че бодливата жега, известна още като „топлинен обрив“, разрушава лятната ваканция на всеки, независимо от възрастта, така че въвеждането на няколко добре информирани промени може да направи това лято да запомни.

След няколко запитвания през клиниката The Food Teacher ™, внезапната ни промяна във времето и с предстоящи пътувания до по-горещи климатични условия на хоризонта е време да поговорим за бодлива топлина. Като дете аз самият страдах и имам пристъпи/изключвания като възрастен, което, както знам, за мен се влошава от слънчевите кремове, не пиенето на достатъчно вода и прикриването на твърде много. Като регистриран хранителен терапевт добре знам, че когато започнем да говорим за грижа за вътрешността, за да подхранваме външната част на телата си, можем да разберем защо това, което ядем и пием, може да има огромно въздействие върху здравето на кожата ни.

Бодлива топлина, известна в медицината като милиария, се счита за нарушение на еккринните потни жлези [1], които отделят вода към повърхността на кожата, където охлажда тялото чрез изпаряване. По различни причини те могат да бъдат възпрепятствани обикновено след прекомерно излагане на топлина, влага или дори хипертермия, което води до задържане на пот в кожата [2]. Докато ловуват изследвания за топлинен обрив, през последните години не е публикувана много информация. Интересното е, че лятото на 1952 г. с рекордното повишаване на температурата и влажността видя необичайно повишение на състоянието, което обикновено се признава, като тривиално състояние на кожата [3].

Това дразнещо и грозно състояние е много често при до 30% от хората, страдащи. Обикновено засяга светлокожите хора на всяка възраст, въпреки че е особено често при деца и кърмачета поради недостатъчно развитите им потни жлези [4]. Състоянието засяга еднакво двата пола и най-често засегнатите места са багажника, горната част на гърба и/или долната част на гърба [5]. Заслужава да се отбележи потенциалната връзка с резидентните кожни бактерии, като Staphylococcus epidermidis и Staphylococcus aureus, които също могат да играят роля в развитието на милиария [6,7].

Симптомите включват малки червени подутини, наречени папули, които могат да сърбят или да предизвикат интензивно усещане за болка [8]. Топлинният обрив може да бъде разделен на 3 вида, като бодливата топлина се нарича Miliaria rubra. Ако червените подутини се развият по-нататък и се напълнят с гной, състоянието тогава се нарича милиария пустулоза [8].

Въпросът за милиони долари за всеки страдащ или родител на страдащо дете е дали може да бъде облекчен и/или предотвратен и ако да как. Като се има предвид, че тя е свързана с естествената реакция на тялото към пот, често може да бъде много трудно да се управлява, но интересно е, че има редица стратегии, които са имали известен успех. Прочетете предложенията по-долу и може би опитайте всички или няколко и следете симптомите това лято.

? Хранителни непоносимости [9] - потенциална основна непоносимост е свързана с бодлива топлина и може да си струва разследване. Често се свързва с краве мляко и млечни продукти, както и пшеница, фъстъци, чай и кафе, въпреки че ако бодлива топлина е непоносимост, виновникът често може да бъде нещо доста необичайно като портокалов сок или репички [9]. Ние предлагаме тестване за непоносимост към храна чрез Lorisian в клиниката The Food Teacher ™ и предлагаме безплатен телефонен чат на всеки, който обмисля хранителна терапия и тестване.

? Сменете вашия слънцезащитен крем [9] - Топлинните обриви всъщност могат да бъдат свързани с реакция на ароматите и химикалите в нашите слънчеви кремове или дори запушване на жлезите. Слънчевите кремове играят важна роля по отношение на здравето на кожата ни, но изборът на натурален крем на минерална основа може да има истинско значение. Марки, които използвах в миналото и препоръчвам, включват Green People, Neal’s Yard или Badger. Може да искате да се възползвате от новия ни „Семеен слънцезащитен пакет“ от Магазина за учители по храна, който включва крем за слънце за възрастни и деца и след слънце. В противен случай поръчайте директно от Естествения диспансер (обадете се на: 01453 757792) и цитирайте TFT010 за 10% отстъпка.

? Ядете ли достатъчно риба? [9] - Омега-3 мазнините, съдържащи се в мазна риба, помагат да се предпазят от слънчевите увреждания на кожата в кожата. Ако приемате достатъчно количество, тези мазнини помагат да се намали изгарянето на кожата и развитието на бодлива топлина. Добрите източници на мазна риба включват ... Ако не обичате мазна риба или не я консумирате поне 3 пъти седмично, помислете за добавка като Eskimo Brainsharp или Biocare Mega EPA Forte. Те могат да бъдат поръчани директно от Естествения диспансер (обадете се на: 01453 757792) и да предложите TFT010 за 10% отстъпка.

? Фокусирайте се върху подхранването на кожата [9] - Някои храни са богати на хранителни вещества, които поддържат и подхранват кожата отвътре навън. Тези подхранващи за кожата храни включват ябълки, моркови, спанак (най-добре суров), кресон, броколи, тиква, пъпеши от пъпеш, кайсии, манго, папая и смокини. Артишокът, цвеклото и аспержите също са полезни храни, тъй като те прочистват черния дроб, което от своя страна подпомага заздравяването на кожата.

? Витамин С и витамин Е [10] - Приемът на витамин С (2g дневно) в комбинация с витамин E (1000iu дневно) в продължение на поне 10 дни преди пътуване до тропически климат или когато се очаква внезапна промяна в метеорологичните условия може да помогне за предотвратяване на увреждане от слънцето излагане. Витамин С също действа като естествен антихистамин [11], така че може да помогне за управление или намаляване на реакцията на топлина.

? Витамини от група В - Консумирайте витамин В-6. Топлинният обрив е отговор на имунната система на тялото ви. Поддържането на здравата имунна система помага да се бори с всяка инфекция или възпаление, причинено от прекомерно излагане на слънце. Препоръчителната дневна доза (RDA) на витамин В6 във Великобритания е 1,4 mg дневно за мъже и 1,2 mg дневно за жени. Най-добрият начин да консумирате достатъчно витамин B-6 е като ядете хранителни източници, включително риба, моркови, банани, пилешки гърди и спанак.

  1. Избягвайте да блокирате порите с репелент срещу насекоми.
  2. Избягвайте ситуации, които могат да доведат до прекомерно изпотяване, като гореща и влажна среда и тежки упражнения.
  3. Покрийте се с широки естествени дрехи, като памук, за да позволите на кожата да диша.
  4. Използвайте редовно четка за кожата, за да премахнете мъртвите кожни клетки и да позволите на порите да работят правилно.
  5. Правете редовни хладни душове и оставете кожата да изсъхне естествено.
  6. Имайте предвид, че силните антибиотици и някои лекарства могат да направят кожата чувствителна към слънцето. Ако ги приемате, стойте далеч от слънцето.
  7. Ако бодливата топлина не се изчисти след 4-5 дни и настъпи инфекция, трябва да посетите лекар.

? Какво работи за вас? Намерили ли сте решение за вашата бодлива топлина, за което другите да се възползват, ако чуят? Това включва ли хранене, продукти за кожата или промени в начина на живот? Моля, споделете в коментарите по-долу и нещо, което работи за вас, може да е отговорът, който някой друг търси.

Надяваме се тази статия да е полезна за вас и вашето семейство това лято.