кутии

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете моя опровержение за повече информация.

И така, как работят бенто кутиите и стратегиите за отслабване, които може би питате? Можете да използвате бенто кутии за ястия, които помагат за осигуряването на конкретни порции, предлагат много опции за разнообразие с храна и е удобно за използване. Успехът в дългосрочната загуба на тегло също работи по този начин. Трябва да практикувате контрол на порциите, разнообразието в храната е важно за поддържане на интереса и процесът, който е лесен, е нещо, което вероятно ще повторите. Нека разгледаме по-отблизо.

Бенто кутии и стратегии за отслабване

Когато мислите за отслабване, как управлявате храната е едно от първите неща, които ви хрумват. Въпреки че стратегиите за отслабване са многофакторни, храната определено е важен фактор. Ще намерите множество стратегии за отслабване (и конкретни, които са насочени към храната) в публикацията ми в блога „20 основни съвета за отслабване (и задържане)“. Използването на бенто кутии е един от начините за „управление на храната“.

Какво представляват кутиите Bento?

Кутиите Bento са здравословни ястия на единични порции, създадени с мисъл за удобство. Произхождащи от Япония, тези кутии са създадени за членове на семейството, които са работили далеч от дома, или за техните деца, които са били в училище. Кутията за бенто обхваща всички основни групи храни - плодове, зеленчуци, протеини, зърнени храни и млечни продукти за добре балансирано хранене. Кутиите Bento все още се използват и са стигнали далеч извън границите на Япония. Много хранителни магазини и някои ресторантски заведения вече предлагат бенто кутии за вечеря или изваждане и покриване на голямо разнообразие от храни.

Примери за Bento Box

Предимства на Bento Boxes

  • удобен за използване
  • компактен за съхранение
  • универсални отделения
  • може да се използва в микровълнова печка
  • безопасно за съдомиялна машина
  • контролирани порции
  • някои са безопасни за фризер, консултирайте се с производителя
  • някои са добавили аксесоари за допълнителни прибори за хранене, термос, контейнери за превръзка

Възможни храни, които можете да използвате

Има много видове храни, които можете да използвате с кутия за бенто, които имат предвид разнообразието и контрола на порциите, когато става въпрос за ястия и стратегии за отслабване. Когато мислите за „здравословни“, ето някои храни, които можете да вземете под внимание за кутиите с бенто:

  • сандвичи, обвивки, въртящи се колела
  • салати от маруля
  • салатни превръзки
  • пресни зеленчуци
  • свеж плод
  • хумус
  • кисело мляко
  • ядки и семена
  • пътека микс
  • деликатесно месо
  • сирене
  • тестени салати
  • салата от киноа
  • салата от боб
  • пита чипс
  • пуканки
  • пудинг
  • ориз
  • пиле
  • риба
  • варени яйца
  • авокадо

Когато мислите за храни, които да поставите във вашата кутия за бенто, трябва да знаете колко е подходяща порция и какъв тип храна е подходяща за здравословна диета. като „завършил“ от програмата за отслабване на Noom, броим калории и избирам храни, които попадат в Noom’s Color System за храна. За да научите повече за това, моля, проверете статията ми „Зелената, жълтата и червената хранителна система в Noom“.

Разнообразието е подправката на живота

Едно от истинските предимства на използването на бенто кутия е количеството разнообразие, което предлага. Може да искате основното ви хранене да включва плодове и зеленчуци, протеин, здравословни въглехидрати и някаква форма на нискомаслени млечни продукти. Изберете по един от всяка категория. Ако сте взели обяда си на работа 5 дни в седмицата, можете да създадете 5 различни ястия! Разнообразието е важно, когато искате да поддържате теглото си, защото не искате да се поддавате на скука. Бъди креативен! Добавете цвят и добавете различни текстури към вашата храна. Може да откриете, че вашите колеги се интересуват повече от това, което ядете, а не от това, което ядат!

Удобството

Наистина страхотното при кутиите за бенто е, че не е нужно да сте супер сложни, когато ги подготвяте. Няколко пръчки сурови моркови, репички и клинове от тиквички. Малко хумус с чипс от пита. Шепа бадеми и някои мандаринови секции. Цветен здравословен и засищащ обяд, който се събира набързо. Можете също така да ги приготвите няколко дни предварително и да ги съхранявате в хладилника си, тъй като те не заемат толкова много място. Просто вземете и тръгнете сутринта!

Бенто кутиите обаче не са само за обяд. Можете да ги използвате за всяко хранене. Подходящи са и за всяка възраст. Кутиите Bento се използват за хранене на децата в училище. Тези ястия определено могат да бъдат насочени към харесванията на детето. Направете го приключение всеки път, когато детето ви отвори кутията си по обяд!

Просто казвам'

Бенто кутиите и стратегиите за отслабване се вписват много добре заедно. Ако ви е скучно да хапвате един и същи обяд всеки ден и се чудите дали просто ще се печелите за един ден и вместо това ще вземете парче пица и кока-кола, опитайте кутия с бенто. Ако бързате сутрин и нямате време да си направите сандвич, опитайте бенто кутия. Трудно ли ви е да кажете „не“ на торба с пуканки, но бихте могли да ядете пуканки, които са били порционирани преди време - опитайте кутия с бенто. Стратегиите вървят ръка за ръка и при последователна употреба може просто да се почувствате по-здравословни, по-задоволителни и да загубите малко тегло в процеса. Какво да губя? Само теглото! Използвайте кутия за бенто и създайте добри здравословни навици през целия живот, за които няма да съжалявате.

След години проблеми с теглото, най-накрая намерих формулата за комбиниране на здравословен избор на храна, редовни упражнения и положителна промяна в поведението, за да отслабна завинаги. Заедно с това, изследвайки саморазвитието, като съм продуктивна и живея просто, сега поддържам здравословен начин на живот и на добро място. Обичам да пиша статии, за да помогна на читателите си да станат най-доброто, което могат да бъдат!