Това е сърдечно малко число, идеално за неделен брънч или една от онези сутрини, когато сте в настроение да приготвите по-специална закуска. За тези, които имат наистина сладки зъби, хлябът и яйцето имат доминиращ вкус, така че може да си струва да добавите още подсладител, ако желаете. половината от печенето е само 2 сина, когато използвате вашата здравословна добавка B!

блог

Състав:

  • 150 г плодове по избор (1,5 приготвени синтеза)
  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици ванилова есенция
  • 1 млечна светлина, ванилия или друг вкус
  • 3 супени лъжици подсладител
  • малка чаша обезмаслено мляко - 3,5 син
  • 4 филийки пълнозърнест хляб (от хляб от 400 г)
  • 2 супени лъжици канела

Метод:

  1. Разбийте яйцата в купа.
  2. Добавете ваниловата есенция, канелата, фрезата, млякото и подсладителя и разбъркайте добре.
  3. Нарежете хляба на малки квадратчета
  4. Напръскайте устойчив на фурна съд със светлина за пържене и поставете хляба в съда.
  5. Изсипете сместа върху хляба и се уверете, че всичко е добре напоено!
  6. Покрийте и оставете да кисне 20 минути
  7. Разпръснете горските плодове отгоре и печете 20-30 минути.

Тъй като някои от вас може и да не знаят, има някои промени в плана! Нищо подобно на промените, които преживяхме през 2015 г., но тук ще се радвате, че някои от изборите Healthy Extra B са се увеличили и единственият недостатък на тази промяна е, че подсладителят вече ще трябва да се синхронизира. Можете да видите всички промени по-долу!

Здравословна екстра B:

50g Kellogg's All-Bran Original
45g люспи от трици
45g пшенични бисквити с плодове, боровинки/стафиди
45g овесени трици *
45g Dorset Зърнени култури Просто вкусни мюсли
45 г натурален мюсли от Йордания (без добавена захар)
45g Weetabix хрупкави трици
40g овесена каша (без аромат) *
40g бухнало жито *
40g Dorset Зърнени култури просто ядки мюсли
Златна хрупка на All Bran с 40 грама Kellogg
40g Mornflake Swiss Style Classic Мюсли
40g Nestle Bitesize настъргана пшеница *
40g Nestle Honey Nut Shredded Wheat
40g Nestle Shreddies оригинални
40g гроздови ядки
40g Quaker Овесени хрупкави зърнени култури
40g Weetabix хрупкави мини (банан/шоколадов чип/плодове и ядки)
2 настъргана пшеница Nestle *
2 Weetabix *
1 саше Quaker Овесена толкова проста каша с голяма купа, оригинална *
1 саше Quaker Oat So Simple Многозърнеста каша, всички сортове

* Тези зърнени храни имат най-ниско съдържание на захар . Дори по-здравословни екстри!

Премахнато от списъка:

Това е Коко Шреди
Замръзнали шредове
Медени шредове
Султана Бран
Kelloggs Плодове и фибри

Гранулирани подсладители:

Въпреки че повечето спонсолирани/гранулирани подсладители * не съдържат Syn, за да ги направят гранулирани, те разчитат на носител, който съдържа калории. За странната чаена лъжичка или поръсването калориите и синовете са наистина незначителни. Ако обаче използвате по-големи количества за подслаждане на Fromage Frais, задушени плодове и т.н., това може да окаже влияние върху загубата на тегло. Затова се препоръчва, ако планирате да използвате няколко супени лъжици, да го броите като 1/2 Syn на супена лъжица.

* това не влияе на подсладители за маса/капка.