Чрез Джоан Роу · 3 август 2016 г.

почистване

Винаги ми се струваше толкова примамливо, че с всички около мен да говорят за това, да го правят и - гордо - да го завършват. Един ден за хора със слаби сърца, три дни за онези, които търсят малко предизвикателство, и пет до седем дни за смелите и безстрашните. Говорим за почистване на сокове, разбира се.

През седмиците, предхождащи пречистването ми от пресовани сокове, диетата ми беше относително здравословна, с домашно приготвени ястия и печени зеленчуци на редовна ротация - поне от понеделник до четвъртък. Моят начин на живот през уикенда, от друга страна, се състоеше от либерации, преработени храни и много, много сирене - не най-здравословният избор и тези, които определено не бяха от полза на кожата ми по никакъв начин.

Притежавайки тип кожа, която се навежда към сухата и чувствителна, винаги съм била силен защитник на рутината за почистване-тонер-масло-серум-овлажнител. Преди почистването на сока и по време на него, продуктите ми за преминаване останаха същите: mAvene Micellar Water, Phytomer Rose Water Toner и моят надежден, хидратиращ овлажнител Eminence Organics, за да изброя няколко. Това, което наистина очаквах с нетърпение, беше да видя как дефектите ми преди изцеждане изчезват пред очите ми.

Изследванията за ползите от почистването на сокове са повсеместни - от проучвания, подкрепящи „положителни трансформации“, до статии, които ги цитират като „хранително компрометиращи и вредни“. Ето част от противоречивата информация, която съм събрал:

PRO: Прекъсва цикъла на зависимост от прости въглехидрати, наситени мазнини, преработени храни, алкохол и кофеин. -Woodson Merrell, MD.

ПРОТИВ: Стомашно-чревният тракт е настроен за естествен детокс и това става чрез ядене на влакнести храни. - Триша Псота, диетолог в Центъра за политика и промоция на храните в Министерството на земеделието на САЩ

PRO: Насърчава загубата на тегло и рехидратира тялото. —W. Merrell, M.D.

ПРОТИВ: Всичко може да е загуба на тегло с вода. —Дана Хънес, диетолог в медицинския център на UCLA

PRO: Повечето хора започват да чувстват много повече енергия и яснота, отколкото някога са го правили с чести кофеинови напитки. —W. Merrell, M.D.

ПРОТИВ: Приливът на енергия може да допринесе за високото съдържание на захар и/или плацебо ефекта. -Д. Хънес

Като цяло изглежда, че има аргумент срещу всяко твърдение, което подкрепя почистването на сок и обратно. Единственият начин да разбера кой аргумент проверява е да се опитам да почистя сок за себе си - така че направих това. Закупих 3-дневно почистване на пресованата сокоизстисквачка 1. За ваше удоволствие и знания, ето как премина моят опит.

Ден 1

Започнах деня, чувствайки се много муден и с размазани очи от липсата на сутрешно еспресо. След първите ми два сока, първото нещо, което забелязах, беше усещане за студени тръпки; познатата ми офис среда изглеждаше по-студена от обикновено. Не бих казал, че бях изненадан, тъй като колегите, които в миналото са прочиствали сок, също са имали подобни преживявания: сънливост и мрънкане, както и някои по-малко от желани странични ефекти като главоболие и студени тръпки. Имаше и много прозяване и чести почивки в банята.

Соковете се различават по вкус: Някои са по-трудни за пиене поради непреодолимия вкус на нищо друго освен на зеленчуци. Въпреки че бях изкушен да се отклоня повече от няколко пъти, останах старателен и излъсках 48 унции вода по време на работа и половината хлорофилна вода (предоставена в комплекта). До края на деня приемът ми на вода беше 50 унции обикновена вода, бутилка хлорофилна вода и бутилка вода от алое вера.

Изненадващо, не се чувствах забележимо мрънкащ и хората около мен като че ли не забелязваха, че дори бях на почистване! Определено ми липсваше усещането за дъвчене на храна и развих засилено усещане за аромат - особено аромата на храната.

Не бях непременно гладен, нито забелязах тътен в стомаха, но направих пещера и хапка върху шепа бадеми и морковени пръчки.

Ден 2

Първото нещо, което забелязах на 2-ри ден, беше да се чувствам по-малко уморен (но също така изневерих с няколко глътки студена напитка). Имаше някои не особено приятни усещания за скованост на мускулите, вероятно поради липсата на упражнения преди започване на прочистването. Обонянието ми се засили повече от всякога! Сутрешните яйца на колега миришеха толкова силно, че си помислих, че е чили. Това ресертифицира гризащо чувство, че нещо в живота ми „липсва“. А що се отнася до кожата ми, тя всъщност се чувстваше по-суха и изглеждаше малко бледа. Имаше няколко прегледни статии за пречистване на сокове, в които се споменава, че по време на фазата на детоксикация кожата ви се влошава, преди да се подобри. Продължих с приема на вода и сокове, само с незначителни отклонения от моркови и бадеми.

Ден 3

Този ден ме изненада напълно. Събудих се с енергия и без аларма!

Нямаше желание за пиене на кафе и се приготвих за работа, която вече се чувствах нащрек. Леките чувства на мускулна скованост, слабост и раздразнение не бяха толкова забележими. Няма повече истински чувства на „глад“ или мърморене на стомаха, но все още ми липсваше усещането за дъвчене на храна. Също така всъщност не изпитвах летаргичното чувство, което имах на ден 1 или ден 2. Стомахът ми изглеждаше и се чувствах малко по-малко „течно подут“, отколкото на ден 1 и 2! Уви, кожата ми показа малки признаци на избухване със сърбеж и фини подутини.

Като цяло, ден 3 поддържаше лудостта за почистване на сока. Може би си струва малките борби.

Вземането

Като човек с малко здравословни хранителни навици, ужасни навици през уикенда и нулева мотивация за тренировка, това прочистване не беше непосилно предизвикателно. Ден 1 определено беше най-лошият за мен, но чух, че ден 2 е много по-труден за другите. Кожата ми изглеждаше почти еднаква - вероятно поради постоянния ми режим - но лицето ми изглеждаше малко потънало. Дрехите почти прилягат еднакви и теглото ми остава същото, но бих казал, че стомахът ми видимо се сплеска.

Истинският мотиватор в това беше как се чувствах след прочистване - енергизиран, спокоен и балансиран! След това преживяване аз всъщност съм отворен да опитвам междинните и усъвършенстваните почиствания да се рестартират от време на време ... след подходящата подготовка.