В историята няма по-голяма книга за продажба от Библията. В историята също няма по-открадната книга от Библията, което е смешно. Що се отнася до разпространението, хората зад Библията са измислили как точно да направят даден продукт да стане вирусен. Хората, работещи с уебсайтове, биха убили за тази информация.

които

Библията е пълна с полезни уроци от живота. Повечето от тях са доста основни, като например не се дрънкайте, не се обичайте, не злобни и т.н. Въпреки това има 7 специфични правила, които Библията ясно посочва, че всеки трябва да избягва. Тези правила, известни като 7 смъртни гряха, са станали много добре познати в културата. Просто още един пример за това, че Библията е супер хип и става достатъчно вирусна, за да бъде вкоренена в съвременната култура.

Всички сме запознати със 7-те смъртни греха. Самите неща, които са източник на толкова много забавления за нас в живота. Всички знаем също, че твърде много от това забавление може да завърши със смърт. По дяволите, дори самото ядене е един от смъртоносните грехове. Вижте: лакомия.

Има и диетични грехове, които всички трябва да се надяваме да избягваме по време на диета за отслабване, ако се надяваме да бъдат успешни. В противен случай със сигурност ще се провалим и ще се провалим. Ще завършим във версията на Данте за диетичния ад. Вместо обаче да пътуваме в някой от неговите кръгове, ние просто ще имаме масивен кръг около талията си.

Ето 7 смъртоносни диетични греха, които трябва да избягвате на всяка цена.

1. Да имате нереални очаквания от вашата диета.

Започването на диета може да бъде вълнуващо, но все пак нервно преживяване. Започвате диета, защото имате нова идея за себе си в главата си. Виждате визия за себе си, която се надявате да внесете в този свят. Можете да скриете тази визия за себе си от всички останали и да я пазите внимателно. Но тази версия за себе си със супер герой е налице.

За да стигнете до тази супергеройска версия на себе си, ще ви трябва малко работа. И време. Много време. Освен ако вече не сте достатъчно слаби, достигането до идеалната форма може лесно да означава 3 месеца, 6 месеца, 12 месеца или дори по-дълъг процес.

Това е и една от многото причини диетите да се провалят. Всички ние създаваме разказ за причина и следствие в главите си. Това е еволюционно нещо. Не можем да помогнем. Започваме да се храним по-добре и да се движим малко повече, наричаме това упражнение и очакваме килограмите да отлетят. Само че тази причина и следствие не винаги работи толкова добре, колкото бихме искали. Което наистина ни ядосва. Така че ние напуснахме. Хвърлете ръцете ни във въздуха, кажете, майната му, и поръчайте кутия манчкини от Дънкин.

Реалистичният напредък е важно нещо, което трябва да имате предвид, ако успехът в диетата ще се случи.

Реалистичният напредък може да бъде 0,5 фунта на седмица. Може дори да не е нищо на кантара, но вместо това измервателната лента се свива по-плътно около вас.

Важно е да имате предвид, че загубата на тегло няма да се случи за една нощ, след една седмица или един месец. Това е дългосрочен процес, който изисква много работа. Тя ще се колебае и ще продължи да ви ядосва с напредъка.

2. Изпробване на диета, само защото някои знаменитости са го правили.

За добро или лошо известни личности се превърнаха във визионери на здравето в нашия свят. Търсим съвети за ваксини, диети, програми за упражнения и др. Виждаме разкъсан актьор на сребърния екран и веднага трябва да знаем програмата, която следва. Ако видим, че актьор прави драстична физическа трансформация за дадена роля, веднага трябва да се опитаме да я повторим.

Известните личности също имат склонност да имат зад гърба си екипи от хора, които да им помогнат. Диетолози, обучители, лекари, специалисти по борба със стареенето (търговци на стероиди) и други. Последно проверих, освен ако нямате толкова много пари, че хората ви предлагат бизнес идеи на Shark Tank, не можете да си позволите всички тези неща.

Диетата на знаменитости не е за вас. Обикновено тези хора трябва да правят драстични физически трансформации и жертви за роли, шоу програми, турнета и други неща. Те също имат пари да платят на екипа от хора, за да накарат тази трансформация и безумната диета да работи. Не го правите. Имате нужда от по-разумен подход. Не припарвайте вагината си, спрете да приемате ваксини и яжте само сурови храни, събрани във фазата на восъчна лунна луна.

3. Елиминиране на един макронутриент като цяло.

Следващият път, когато някой ви каже, че не ядат въглехидрати, плеснете броколите веднага от вилицата. ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ СА ВЪГЛЕВИЦИ ВАС ИДИОТИ. Въглехидратите не са дяволският сок на самия Сатана. Не ме интересува какво ви каза д-р Оз.

За щастие хората като че ли обмислят цялостната идея, че мазнината не е дяволът, благодарение на дебелите евангелисти, които имат много последователи. Мисля, че повечето хора са разбрали, че мазнините са необходими, за да се случи животът. Без него производството на хормони би било глупост. С лайна продукция на хормони имате скапано тяло. Мазнини = не е скапано тяло.

Няма нужда да се отказвате и да елиминирате някои макронутриенти, които съдържат много вкусни компоненти, само за да отслабнете. Това е асинин. Защо просто да не намалите малко всички макронутриенти и пак да отслабнете? Защото това е разумно и разумното не продава диетични книги.

4. Приготвяне на всякаква храна извън границите.

Вече нямате право да ядете хляб.

За какво мислите сега? Вероятно хляб и как на света ще живеете без хляб. Приготвянето на храна извън ограничения като тази ви кара да мислите за тази храна през цялото време. Това е нещастно.

Това е опасността да се направи една храна извън границите. Изведнъж е на първо място в ума ви по всяко време. Можете да продължите толкова дълго, опитвайки се да устоите на изкушението, преди да се печелите и да се пещерите грандиозно. Преди да се усетите, ще изядете дузина понички и дори не харесвате понички. Просто жадувате за хляб, а поничките са хляб.

Освен ако нямате специфична хранителна алергия, няма причина дадена храна да е извън границите. Храната не работи по този начин. Храните са вкусни и радост в живота. Радост, която трябва да се изживее умерено. Приготвянето на храна извън границите не увеличава шансовете ви да постигнете успех с диетата си, а шансовете ви да се привържете силно към тази храна в даден момент в близко бъдеще.

5. Подскачане на диета.

Американската стратегия в Тихоокеанския театър на Втората световна война беше това, което наричахме островно скачане. В наши дни американската стратегия за отслабване изглежда отнема страница направо от книгата за игри от 1940 г. по време на войната: скачане на диета.

Най-добрата диета, на която някога бихте могли да се надявате, е тази, на която можете да се придържате. Няма значение дали тази диета е палео, зона, веган, наблюдатели на теглото или каквото и да е друго. Ако не можете да се придържате към диетата си дългосрочно (помислете LIFE), тогава тази диета не си струва дори да се опитвате.

Добре е да опитате различни диети и да експериментирате, за да видите какво работи за вас. Всеки трябва да направи малко от това. Опасно е да правите това всеки месец. Това не е подскачане на диета, а липса на ангажираност. Сигурен съм, че съпругът ви би искал да знае за вашите проблеми с ангажиментите.

Диетата е дългосрочно начинание. Проучете, прочетете и намерете диетата, която според вас най-добре отговаря на вашите дългосрочни цели и нужди. След това го залепете. Хайде ад или много вода. Придържайте се към проклетата диета поне 12-16 седмици и вижте какво ще стане.

6. Разчитайте на детоксикации, прочиствания или добавки, за да направите диетата ви полезна за вас.

Не е нужно да почиствате тръбите си, да изчиствате тялото си от зли токсини или да приемате някакво средство за изгаряне на мазнини, което е просто кофеин в хапче. Наистина не го правите. Спестете парите си. Вашето тяло е напълно способно на всички тези неща чрез добра диета и упражнения.

Добавките са предназначени да допълнят програмата. Всъщност това е буквалното значение на думата. По дефиниция те ще играят много малка роля в голямата схема на нещата. Прекалено много хора гледат на добавките като на нещо, към което трябва да се обърне първо в диетична програма, а не като последна.

Изгарящите мазнини, детоксикиращи, почистващи и други продукти обикновено са ужасен избор, към който да се обърнете. Ползата, която те дават на диета, е практически нулева и по-голямата част от ефекта може да се отдаде на плацебо ефект над всичко останало. В действителност, човек, който се храни, би бил по-добре, като спести парите си и ги похарчи за пътуване до местния фермерски пазар за пресни зеленчуци.

7. Не давате достатъчно време на диетата си.

Диетата е дълъг процес. Наистина дълъг процес. Повечето от нас категорично отричат ​​факта, че може да отнеме една година или повече, за да видим, че диетата ни наистина ни дава желаните резултати. Ние сме подготвени да искаме нещата възможно най-бързо, въпреки разходите за портфейла или здравето ни.

Отслабването, доколкото е възможно, по какъвто и да е начин, е рецепта за бедствие. Твърде малко хора притежават психологическата способност да се справят с драстичното отслабване и последствията, които идват като част от него.

Драстичната загуба на тегло не само уврежда повечето хора и тяхното психологическо здраве, но прави почти невъзможно да се запази теглото в дългосрочен план. Това се дължи на факта, че тази бърза загуба на тегло не е позволила на диетата да се научи на правилни навици, които да ги създадат за дългосрочен успех. Когато целта за отслабване е постигната, има усещане „какво сега“. Това обикновено се случва, когато старите навици се прокрадват и теглото започва да се прокрадва обратно.