Как здравословната диета може да ви помогне да избегнете чернодробни петна

Всички сме чували за чернодробни петна - онези дефекти, вариращи в цвят от бледо до тъмнокафяво, които се появяват на кожата ни, докато остаряваме сякаш от (тъмна) магия.

чернодробни петна

Известни също като старчески петна, тези петна с неправилна форма по кожата, макар и да не са ракови или болезнени, със сигурност са характеристика на процеса на стареене, която всички бихме предпочели да избягваме.

Въпреки името си, чернодробните петна нямат нищо общо с чернодробните проблеми.

Всъщност те са причинени отчасти от ултравиолетовите лъчи: ето защо те се появяват най-често на лицето, гърба на ръцете, ръцете, раменете и шията, всички области на кожата, които са най-често изложени на слънце.

Слънцето всъщност не е „причината“ за стареенето на кожата, а само допринася за увреждане на кожата при прекомерно излагане и когато човек е натрупал твърде много PUFA в тъканите си.

Бързото търсене в интернет ще ви каже, че има начини за премахване на старчески петна, включително криотерапия и лазерно отстраняване.

За съжаление, те обикновено не се предлагат в NHS, могат да бъдат скъпи и могат да доведат до леко обезцветяване на кожата.

По-евтин вариант е да се опитате първо да намалите шанса за развитие на чернодробни петна: много здравни сайтове съветват, че най-добрият начин да направите това е да избягвате шезлонгите и да сведете до минимум времето, прекарано на пряка слънчева светлина, покривайки с шапки и шалове, когато излизаш навън.

Но този съвет разказва само половината от историята.

Изследване от Д-р Рей Пийт предполага, че друг фактор от решаващо значение за превенцията на възрастовите петна е правилната диета.

Ако наистина искате да се освободите от чернодробни петна, има някои важни храни, които трябва да избягвате.

Как се формират чернодробните петна?

Чернодробните петна получават своя кафяв цвят от липофусцин, отпадъчен материал, който се натрупва в клетките ни с напредването на възрастта. Липофусцин има три съставки:

Естроген + желязо + PUFAs = липофусцин

С други думи, полиненаситените мазнини (рапично масло, соево масло, царевично масло, шафраново масло, слънчогледово масло, рибено масло, ленено масло и т.н.), които консумираме с храната си (и втриваме в кожата си под формата на овлажнители), желязото ние се храним от червено месо и зелени зеленчуци, а естрогенът, който телата ни произвеждат естествено, се комбинират, образувайки този кафяв, мазен отпадъчен продукт, който запушва клетките ни и с напредването на възрастта образува чернодробни петна.

Къде се вписва слънчевата светлина в тази картина, чувам ли, че питате? Д-р Торф обяснява, че когато сме изложени на ултравиолетова светлина, това може да причини увреждане на молекулите на ненаситени мастни киселини в кожата ни, произвеждайки свободни радикали.

Без антиоксиданти, които да предотвратят това увреждане, увредените молекули на мастните киселини могат да бъдат разградени от нашите клетки до отпадъчни продукти - включително липофусцин като Преглед на Роб Търнър обяснява.

Избягване на чернодробни петна

Можете да намалите риска от развитие на чернодробни петна, като:

  1. Управление на вашия желязо поемане
  2. Намаляване на приема на PUFA
  3. Увеличаване на приема на витамин Е (мощен антиоксидант)
  4. Нива на естроген: Естрогенът е хормон, който както мъжете, така и жените произвеждат по естествен път. Нашите нива на естроген обаче могат да бъдат изкуствено повишени от неща като диета с високо съдържание на PUFAs, приемане на противозачатъчни хапчета и разрушаващи ендокринната система химикали в основните продукти за лична хигиена.

Желязо е една от най-важните части от пъзела за възрастови петна. Въпреки че се нуждаем от малко желязо в диетата си, твърде много може да бъде токсично, допринасяйки за създаването на свободни радикали, които увреждат и състаряват клетките ни.

Един от начините за управление на нивата на желязо е да давате редовно кръв: има доказателства, че това дори може да намали риска от инфаркт и инсулти.

Даряването на кръв може да бъде особено полезно за мъже и жени след менопаузата, тъй като те не губят никаква кръв чрез менструация.

Джош от East West Healing има още няколко предложения за начини за управление на приема на желязо във видеото по-долу.

Например, ако имате диета с високо съдържание на желязо, можете да пиете чай или кафе по време на хранене и да избягвате да пиете портокалов сок с червено месо, за да намалите количеството желязо, което тялото ви абсорбира от тези храни.

Танините в чая и кафето инхибират способността на тялото ви да абсорбира желязото, докато витамин С го повишава.

Намаляване на приема на PUFA: Замяната на източници на полиненаситени мазнини с наситени мазнини е сигурна стратегия за намаляване на PUFAs.

Така че, изхвърлете слънчогледовото масло за капене, кокосово масло или топено масло при готвене, заменете маргарина с масло и заменете тежки PUFA леки закуски като ядки и семена с плодове, сушено месо или сирене.

Можете също така да намалите приема на PUFA чрез избора си на продукти за грижа за кожата; някои често използвани са арган, бадем, авокадо, гроздово семе, шипка и слънчоглед.

Много овлажнители, както масови, така и естествени, са пълни с растителни и растителни масла с високо съдържание на PUFA, които могат да допринесат не само за чернодробните петна, но и за сухата и стресирана кожа.

Силно наситените/ниско-PUFA алтернативи, направени с лой или кокосово масло, са добри за вашата кожа, подхранват я нежно, без да допринасят за натрупването на липофусцин.

Витамин Е е важно за противодействие на трите съставки на липофусцин.

Може да се приема като добавка, но се среща и в естествено високи нива в тиква и черупчести мекотели.

Добавките с витамин Е могат да се приемат по време на хранене, но не едновременно с богатите на желязо храни.

Приемането им заедно с източник на витамин С ще ги направи още по-ефективни, тъй като двата антиоксиданта се подсилват.

Има и други полезни съвети, както и много по-задълбочено обяснение на образуването на петна от черния дроб, в това видео от Джош в Източно западно изцеление:

Здраве, и следователно красотата започва в кухнята!

Тайната да поддържаме кожата си чиста и красива с напредването на възрастта не са скъпи лазерни процедури, а здравословна диета: управление на приема на желязо, намаляване на PUFAs в нашите храни и продукти за грижа за кожата и получаване на достатъчно витамин Е.