Ядливата червена пустинна глина помага ли за изграждането на здрави кости? Това е детоксикатор с тежки метали? Чудя се дали прави това, което според неговите поддръжници прави.

червена

Добавки от ядлива глина (глина от червена пустиня, наричана още калциев монтморилонит), се популяризират в интернет и на други места за широк спектър от здравни проблеми. Сред многото твърдения за тях е, че глината премахва токсините от тялото и укрепва костите.

Поглъщането на глина, ако е получила и опаковала правилно, вероятно е безвредно, но се съмнявам дали помага при детоксикацията. Моето собствено мнение е, че тялото се справя добре с почистването и пречистването си, ако спрете да влагате токсини и се съсредоточите върху доброто хранене, редовното упражнение и развиването на други здравословни навици. Всъщност нито една от многото добавки и растителни продукти, предназначени за детоксикация на системата и пречистване на кръвта, не е необходима за добро здраве.

Можете да помогнете на тялото да се отърве от нежеланите материали, като пиете повече чиста вода, за да увеличите отделянето на урина, като вземете вани или сауни, което може да помогне за елиминирането на токсините чрез изпотяване, яденето на много богати на фибри плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да осигурите редовно елиминиране, и получаване на достатъчно аеробна активност, за да стимулира дишането.

Не бих разчитал и на червената глина да помага за изграждането на здрави кости. За да предотвратите загуба на костна маса, приемайте 2000 IU витамин D дневно. Яжте храни, богати на калций: висококачествени, органични млечни продукти като кисело мляко и мляко, сардини (с кости), тъмнозелени зеленчуци като зелени ядки, бок чой и броколи, цели продукти на основата на соя като тофу и обогатено с калций соево мляко и портокалов сок. Жените могат да приемат допълнително калций - 500 до 700 mg на ден в две разделени дози, приемани по време на хранене, и не повече от 1500 mg на ден от всички източници; калциевият цитрат е най-добър. (Мъжете не трябва да приемат калциеви добавки.) Вземете половината количество магнезий, както приемате калций, за да компенсирате запечните ефекти на калция.
Ето и другите ми препоръки за поддържане на здрави кости:

  • Яжте много зеленчуци и плодове. Калият, магнезият, витамин С и бета каротин (съдържащи се в плодовете и зеленчуците) са свързани с по-висока обща костна маса. Диета, богата на зеленчуци и плодове и умерена на животински протеини и зърнени храни, може да сведе до минимум киселинно-пепелните остатъци от диетата.
  • Уверете се, че приемате витамин К във вашата диета. Витамин К регулира калция в тялото, задържайки го в костите и извън артериите. Най-добрите източници са зелените листни зеленчуци (вижте богатите на калций зелени, изброени по-горе), но повечето зеленчуци са добри източници. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, говорете с Вашия лекар за витамин К.
  • Избягвайте солени преработени храни и бързо хранене. Не осолявайте храната си, преди да я опитате. Някои проучвания предполагат, че високото количество натрий в храната е вредно за костите.
  • Ограничете приема на кофеин. Може да допринесе за загуба на костна маса.
  • Избягвайте алкохола или пийте само умерено. Алкохолът може да намали абсорбцията на калций от червата и да доведе до дефицит на витамин D и магнезий.
  • Опитайте се да правите поне 30 минути тежести, като ходене, тренировки с тежести и гимнастика през повечето дни от седмицата. Получаването на редовна физическа активност е най-важното нещо, което можете да направите, за да избегнете остеопороза.