нормално

Какво представлява кръвната захар?

Кръвната захар или кръвната глюкоза трябва да бъде в правилните граници, за да сте здрави. Поне малко глюкоза е необходима на вашите мускули, черен дроб и някои други клетки да се използват като гориво, за да могат да функционират. Диаграма на кръвната захар може да ви помогне да запомните кои нива трябва да изберете.

Твърде много или твърде малко глюкоза обаче е опасно. Твърде малко захар или хипогликемия може да ви направи слаби или дори да доведе до загуба на съзнание. [1] От друга страна, хипергликемията или твърде много глюкоза в кръвта ви също може да се превърне в спешен случай или да доведе до усложнения на диабета. [2]

Различни нива и какво означават те

Диапазоните на безопасни нива на кръвната глюкоза зависят от фактори като кое време на деня е и кога сте яли за последно. Безопасните нива на кръвната захар са достатъчно високи, за да снабдят вашите органи със захарта, от която се нуждаят, но достатъчно ниски, за да предотвратят симптоми на хипергликемия или усложнения на диабета. Опасните нива на кръвната глюкоза са извън този диапазон.

Целевите нива също могат да варират, ако имате диабет. Например, ако сте диабетик и наблюдавате кръвната си захар, може да получите показание от 65 mg/dl. Това се счита за лека хипогликемия и би било разумно да изядете 15 грама бързодействащи въглехидрати и да тествате отново кръвната си захар за 15 минути.

Ако не бяхте диабетик, вероятно нямаше да знаете, че захарта ви е ниска, защото не бихте тествали и защото нямаше симптоми и не бихте действали. Това е добре, защото тялото ви е в състояние при нормални обстоятелства да повиши кръвната захар до здравословни нива, когато е необходимо, дори ако не сте яли.

Какъв е нормалният диапазон на кръвната захар?

Може да искате да измервате кръвната си захар преди хранене, за да получите изходно ниво, а след това два часа след хранене, за да измерите „нормалното ниво на кръвната захар“. Вашият лекар може също да Ви предложи да измервате кръвната захар преди лягане, за да сте сигурни, че сте се хранили добре през целия ден и можете да заспите спокойно.

Те се считат в рамките на „нормално“:

  • По-малко от 140 mg/dl ако нямате диабет.
  • По-малко от 180 mg/dl ако имате диабет.

Нивата на кръвната захар сутрин

Най-доброто време за проверка на нивата на кръвната захар сутрин е точно когато се събудите и преди да ядете нещо. Това ви дава поглед върху това, което може да се случва за една нощ, и ви дава базова линия за деня.

Това са нива на цели, според Джослин. [3]

  • Под 70 mg/dl ако нямате диабет.
  • 70 до 130 mg/dl ако имате диабет.

Ефектът на зората често може да доведе до високо сутрешно измерване на диабета. Това е тенденцията на вашето тяло да се подготви за деня чрез повишаване на кръвната захар чрез увеличаване на нивата на контрарегулаторните хормони - тези, които противодействат на инсулина. При диабет нямате способността да компенсирате това покачване на кръвната захар, така че нивата могат да бъдат опасно високи. [4]

Начините за понижаване на сутрешната стойност на кръвната захар включват:

  • Ядене на вечеря по-рано.
  • Проверка на вашите лекарства - уверете се, че ги приемате правилно и попитайте Вашия лекар дали са правилни.
  • Излизане на разходка след вечеря.
  • Включително протеин с вашата вечеря.

Нива на кръвната захар след хранене

Много храни имат видове въглехидрати, наречени нишесте и захари. Когато ядете храни с тези видове въглехидрати, тялото ви ги разгражда до глюкоза, която е вид проста захар, и освобождава глюкозата в кръвта. Освен глюкозата, произведена от черния дроб, храната е основният източник на глюкоза в кръвта.

След хранене нивата на кръвната Ви захар се повишават. Те се покачват повече, когато ядете повече въглехидрати, когато не ядете фибри, мазнини или протеини с въглехидратите си и когато ядете определени видове въглехидрати, като рафинирани захари и нишестета.

Това са целеви стойности. [5]

Нива на кръвната захар по време на бременност

Гестационният диабет е висока кръвна захар, която се появява по време на бременност, ако не сте били диабетик преди да забременеете. [6] Здравословната кръвна захар по време на бременност може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 по-късно. Също така може да намали риска бебето ви да се роди преждевременно, с голямо тегло при раждане и да има дихателни проблеми.

Нивата на кръвната захар и инсулин през първия триместър на бременността обикновено са по-ниски от обикновено, но те се повишават в края на втория и началото на третия триместър. Можете да бъдете диагностицирани с орален тест за толерантност към глюкоза (OGTT). [7]

Това са стъпките за двустепенната стратегия.

  • Пийте разтвор с 50 грама (200 калории) глюкоза - около количеството в 1 16-унция. бутилка безалкохолна напитка.
  • Вземете кръвта си след 1 час. АКО стойността е висока, тествайте отново ...
  • Бързо през нощта.
  • Пийте разтвор със 100 грама (400 калории) глюкоза - около количеството в 12 (!) Чаши фъстъчено масло.
  • Вземете кръвта си веднага и след 1, 2 и 3 часа.

Или Вашият лекар може да използва стратегията от 1 стъпка с 2-часов OGTT.

  • Бързо през нощта.
  • Пийте разтвор със 75 грама глюкоза (300 калории - около количеството в 2 кутии сода).
  • Вземете кръвта си веднага и след 1 и 2 часа.

Това са някои стойности, които трябва да знаете, свързани с гестационния диабет и здравословната кръвна захар по време на бременност. [8]

Всяко от следните е показателно за гестационен диабет.

Получаването на 2 или повече от показаните стойности е показателно за гестационен диабет.

Диаграма на хемоглобина

Хемоглобинът е протеинът, пренасящ кислород в червените кръвни клетки, но е изключително важен за нивата на кръвната захар. Захарта в кръвта ви се свързва с хемоглобина, създавайки така наречения гликиран хемоглобин или A1C. Високите нива на глюкоза в кръвта водят до гликиране на повече хемоглобин.

Измерването на вашия A1C е алтернатива на измерването на кръвната захар на гладно. Измерването на кръвната глюкоза директно с убождане с пръст или вземане на кръв в кабинета на Вашия лекар Ви дава информация за кръвната Ви захар към този момент, докато получената от Вас стойност на А1С предоставя оценка на средните нива на кръвната Ви захар през последните 3 месеца.

Например, ако стойността на A1c е 7,8 (отчитане между 140-199 mg/dl), ще се счита за висока.

Диаграма за кръвна захар за печат

Диаграма на кръвната захар, показваща целеви стойности, може да ви помогне бързо да прецените как се справяте с мониторинга си. Тази диаграма показва към какво да се стремите през целия ден, ако имате диабет или не. [9]

Можете също да кликнете тук за диаграма за кръвна захар, която може да се отпечата, показваща целеви стойности по различно време на деня за диабетици и недиабетици.

Диаграма на нивото на кръвната захар по възраст

Нивата на кръвната захар са склонни да нарастват с възрастта поради увеличаване на инсулиновата резистентност и намаляване на инсулиновата чувствителност. В едно проучване всяко допълнително десетилетие е свързано с повишаване на глюкозата на гладно с 2,7 mg/dl и с 4,5 mg/dl нарастване на 2-часовите нива на глюкоза след хранене (след хранене). [10]

Как да намалим кръвната захар

Можете да предприемете стъпки за намаляване на кръвната захар веднага щом разберете, че тя е висока. Ето как да намалите кръвната захар, ако имате еднократно високо отчитане, което може да бъде опасно:

  • Попитайте Вашия лекар какво да правите, ако сте пропуснали доза инсулин или друго лекарство за диабет.
  • Попитайте Вашия лекар дали Вашият (ите) тип (и) лекарства и доза (и) все още са подходящи за Вас.
  • Пийте вода за разреждане на захарта.
  • Упражнявайте се (ако е безопасно) за 15 минути.
  • Яжте малка протеинова закуска, като твърдо сварено яйце, ½ унция фъстъци или шам фъстък или други ядки, ½ чаша боб или ½ чаша обикновено кисело мляко или извара.

Ако имате хронично висока кръвна захар при преддиабет или диабет:

  • Упражнявайте се редовно, ако приемете, че Вашият лекар го одобрява.
  • Отслабнете, ако имате наднормено тегло или затлъстяване.
  • Яжте по-голям дял от зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, здравословни мазнини и плодове.
  • Ограничете сладките храни и напитки, пържените храни, рафинираното нишесте и преработените и мазни червени меса.
  • Пазете се от нишестени зеленчуци като сладки картофи, които могат да повишат кръвната Ви захар. Вижте нашето ръководство кои зеленчуци да избягвате!

Калкулатор за нивото на кръвната захар

Ако сте тествали нивата на кръвната си захар, тогава какво? Калкулаторът на нивото на кръвната захар може да ви помогне да поставите резултатите в понятия, които можете да разберете. Например, той може да превърне mg/dl в mmol или mmol в mg/dl, в зависимост от това коя стойност посочват вашите резултати от теста за нивата на глюкоза. Калкулаторът може също да промени A1C в EAG или приблизителна средна глюкоза.

Подготовка на тест за ниво на кръвен глюкоза на гладно

Какво трябва да направите, ако Вашият лекар нареди тест за кръвна захар на гладно? Подготовката е същата, както когато правите тест на гладно за холестерол. Първо, не забравяйте да разберете дали трябва да планирате среща за вашия тест (някои хора трябва; други имат доставчици, които не изискват среща за кръвни тестове). Попитайте Вашия лекар по кое време е най-добре да го вземете.

  • Планирайте теста си, ако е необходимо.
  • Посъветвайте се с Вашия лекар, ако трябва да смените някое от лекарствата, които приемате сутринта на теста.
  • Ако обикновено пиете кафе или имате кофеин, попитайте Вашия лекар дали това е наред. Може да не е, тъй като влияе върху нивата на кръвната захар.
  • Бързо най-малко 8 часа преди теста. Обикновено постът през нощта е най-удобен.
  • Можете да пиете вода.

Как да проверите нивата на урина в кръвта у дома у дома

Домашен тест за урина може да покаже дали отделяте глюкоза с урината си. Това се случва само когато нивата на кръвната захар са високи, а не ако стойностите ви са в здравословни граници. Тестът за урина използва тест лента и е лесен за изпълнение, но не е много точен.

Тестове за кръвен глюкоза

Кръвните тестове са по-чести тестове за урина за измерване на кръвната захар. Те са точни, бързи и не са прекалено болезнени. Машината за изследване на кръвната захар се нарича още глюкомер. Не е прекалено драматично да се каже, че добрият домашен глюкометър може да бъде животоспасяващ, ако имате диабет, тъй като наблюдението с диаграма на кръвната захар е една от най-добрите стратегии за контролирането му.

Добър домашен глюкомер:

  • Е проста, бърза и точна.
  • Лесно се настройва и използва.
  • Сдвоява се с приложение за смартфон за диабет, за да можете незабавно да видите стойностите си, да ги проследявате с течение на времето и да получавате обучения и обратна връзка.

Lark Diabetes Coach се предлага с пълен комплект за домашен глюкомер, който се доставя до вас и е лесен за настройка. Приложението Lark ви превежда през настройката и ви напомня кога да приемате кръвната си захар.

Последна актуализация: 30 декември 2019 г.

Експерт по упражнения, фитнес и хранене | Чучулига здраве