храната

Когато диарията непрекъснато се връща, фразата „Ти си това, което ядеш“ е по-важна от всякога. Храната, която влагате в тялото си, оказва пряко влияние върху това как се движи през вашата система, което влияе върху движенията на червата.

Ако знаете, че някои храни предизвикват диарията ви, ще бъдете готови да ги избегнете. Ако не сте сигурни дали вашата диета влияе на диарията ви, все пак може да е разумно да ядете колкото се може повече храни, благоприятни за червата, и да избягвате тези, които могат да причинят проблеми с червата.

Вашата диета може или не може да бъде пряката причина за вашата диария. Ще ви е необходима помощта на Вашия лекар, за да разберете основната причина. Но вашият избор на храна може да го подобри или да го влоши.

Ако решите да ядете неща, които помагат за успокояване на стомаха ви и избягвате задействания или храни, които забъркват нещата, по-вероятно е диарията ви да стане по-рядка или интензивна.

Знаете ли какво е идеалното за ядене, за да подобрите хроничната си диария и какво трябва да ограничите или избягвате?

Какво е добре да се яде?

Яжте добре балансирана диета всеки ден, което включва здравословни източници на протеини, мазнини и въглехидрати (въглехидрати). Ако ограничите това, което ядете твърде много, от страх, че ще задействате диарията си, може да не сте добре подхранени, което може да причини други проблеми. Потърсете съвет от лекар или диетолог, ако искате да промените диетата си, за да подобрите диарията си.

Пийте достатъчно вода всеки ден. Колко точно се нуждаете, варира за всеки човек. Може да не накара диарията Ви да изчезне, но ще Ви предпази от дехидратация.

Пресни плодове и зеленчуци са добър избор за почти всички с честа диария. Те са натъпкани с фибри, което може да ви помогне да станете по-редовни. Ако имате болест на Crohn или улцерозен колит, попитайте Вашия лекар, преди да увеличите количеството сурови продукти, които ядете. Най-добре е да добавяте повече фибри към вашата диета постепенно, така че тялото ви да свикне.

Какво да ограничите или избягвате

За някои хора, млечни продукти може да предизвика пристъпи на диария. Възможно е да имате непоносимост към лактоза, което означава, че тялото ви има проблеми с храносмилането на лактоза, вид захар в млякото. Някои млечни продукти в магазина премахват лактозата, така че може да продължите да ядете и пиете различна версия на млечните продукти, които обичате.

Пържени или мазни храни може да влоши симптомите на диария. Така че ограничете мазните храни.

Алкохол е друга причина, особено ако пиете големи количества. Пропуснете виното или бирата, ако знаете, че това води до стомашни проблеми. Дори да можете да изпиете едно питие без проблеми, нямате прекалено много, защото най-вероятно ще се озовете в банята по-късно същата вечер или на следващия ден.

The кофеин в кафе, чай, кола и шоколад може да събуди червата ви, да го направи по-активен, отколкото би трябвало да бъде. Това ускорява всичко по-бързо през червата и може да причини диария. Ако пиете две или три чаши кафе на ден, може да искате да го спрете, за да видите дали това е спусъкът за диарията ви. За много хора по-малките количества кофеин не причиняват диария. С проби и грешки може да можете да изпиете една или две чаши кафе без проблем.

Някои хора са чувствителни към глутен, което може да доведе до диария и други стомашни проблеми. Хората с цьолиакия, които трябва да избягват целия глутен, могат или не могат да имат честа диария. Днес е по-лесно от всякога да намерите продукти без глутен в магазина. Ако смятате, че глутенът може да е проблем, попитайте Вашия лекар. Ако сте чувствителни към глутен, "добре е да се консултирате с диетолог", за да сте сигурни, че вашата безглутенова диета все още ви дава всички хранителни вещества, от които се нуждаете.

Пикантни храни може да предизвика или влоши диарията при някои хора. Ако често получавате диария, избягвайте лют сос и яжте по-меки ястия за известно време, за да видите дали помага.

Безалкохолни напитки с подсладители като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или сорбитол (заместител на захарта) може да влоши симптомите на диария, особено при хора със синдром на раздразнените черва. Вместо това пийте вода.

Медицинска справка WebMD

Прегледано от Melinda Ratini, DO, MS на 06 септември 2019 г.

Сандра Кезада, д-р, асистент, отдел по гастроентерология и хепатология, Медицински факултет на Университета в Мериленд.

Дъглас А. Дросман, д-р, почетен професор по медицина и психиатрия, Университет на Северна Каролина, Чапъл Хил; президент, Фондация Рим; гастроентеролог, Drossman Gastroenterology, Chapel Hill, NC; председател, научен комитет на Международната фондация за функционални стомашно-чревни разстройства (IFFGD); член, съвет на директорите на IFFGD.

Американската асоциация на Crohn и Colitis: „Диета и хранене“

Служба за здраве на жените: „Информационен лист за синдрома на раздразнените черва (IBS).“

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Какво трябва да знам за болестта на Crohn“.

Международна фондация за функционални стомашно-чревни разстройства: „Хранителни стратегии за управление на диария.“ В

Фондация за целиакия: „Лечение и последващи действия“.