Няколко въпроса.

дюкан

1) Всеки, който го е опитал и какви са резултатите ?
2) Ако сте го опитали, какво тогава можете да ядете, когато сте на мотора за втората фаза на плана ?

Както в повечето случаи моята госпожица иска да даде ход и тъй като лоялният подкрепящ партньор беше попитан дали бих участвал, така че няма „лакомства“ около къщата. Преди някой да има нормалното „яжте по-малко, правете повече коментари“

Публикации

Да, опитах го и е много ефективен, ако основната ви цел е да отслабнете. Трябва обаче да следвате всички фази на плана.

Ако направите това, в крайна сметка ядете добре балансирана диета, състояща се от естествени съставки, които обикновено ще бъдат много по-здравословни от преди да започнете. (Накратко пълният план е да се елиминират повечето храни в началото, след което постепенно да се въведат отново. В края можете почти да ядете това, което искате, но очакването е, че дотогава ще се научите на дискриминация, така че ще свикнете с яденето здравословно и изберете да продължите по този начин.)

Повечето от неговите критици току-що са фокусирали първата фаза на атака от няколко дни, когато ядете само протеини и игнорирате останалата част от диетата, която ще отнеме много месеци.

Това е малко като да критикувате нечие TT изпълнение въз основа на начина, по който започват. (ако приемем, че започват със спринт, за да набират скорост, ще продължат да спринтват до края на пътуването).

Съществена част от диетата (често пренебрегвана от критиците) са ежедневните упражнения. Това обаче е, най-вече правилното, предположението, че за повечето хора ежедневната разходка ще бъде значително увеличение. Самият Дюкан казва, че диетата му всъщност не е предназначена за тези, които правят сериозни упражнения.

Започнах диетата, за да отслабна част от теглото, което сложих след почивка от колоезденето. Загубих камък и се насладих на диетата, но след това реших да се върна на тренировка. Можех да правя дълги бавни вози добре, но по-интензивните прагове и усилията над тях бяха твърде трудни.

Затова излязох от строгата диета, главно чрез връщане към яденето на каша преди тежки тренировки, плюс случайно желирано бебе, ако тренировката е много повече от час. Въпреки това запазих добрите навици, взети от диетата, желираните бебета настрана, всичко, което ям сега, е приготвено от сурови естествени съставки. Резултатите са доста добри, 2 месеца след тренировка загубих още един камък и съм на около 95% от старата си мощност и се чувствам много по-здрав.