В Златната ера на културизма добавките бяха тънки и храненето беше предимно истинска храна. Но как професионалистите все пак получиха огромни мускулни печалби? Съживете спомените на Muscle Beach и открийте тайните от славните дни на културизма по-долу!

културизма

По време на Златната ера на културизма, добавките бяха тънки и храненето беше предимно истинска храна. Имаше витамини, протеини и няколко други добавки, но нищо напреднало, както е днес. Въпреки че беше така, успяхме да постигнем добри успехи в обучението и да поставим началото на някои от най-великите тела в света.

Базирахме ястията си на месо, яйца и сирене. Звучи малко тежко и скучно, но се получи. Постното червено месо беше популярно, тъй като не само добави размер, но и сила. Пилето беше номер две в списъка, но днес е номер едно. Червеното месо е обвинено за инфаркти и втвърдяване на артериите, което днес се нарича холестерол.

Стандартната ни закуска беше хамбургер баничка, цели яйца и извара. Използването на цялото яйце беше предпочитано, тъй като мазнината в жълтъка се използва за енергия, а не се съхранява като мазнина. Изварата е идеалният източник на протеини, а също и на калций.

Тогава използвах Presto Burger, който беше тънък, черен електрически блок, достатъчно голям, за да компресира една хамбургерна баничка и да приготви двете страни за минута. Това беше удобен инструмент за готвене в кухнята. Години наред търся да си взема такъв, но те вече не съществуват. Те са заменени от скарата на Джордж Форман, която е твърде обемиста.

Тогава идеята беше да се ядат големи количества протеини и мазнини и малки количества въглехидрати. Това беше не само диета за изграждане на мускули, но и намаляване на мазнините, и тя работи!

Диетичните прищявки идваха и си отиваха, както и диетата на Аткинс, която по същество е същата диета, която културистите измисляха много преди Аткинс. Никой обаче няма да ни слуша, тъй като бяхме изроди и хората си мислеха, че ако се хранят по този начин, ще получат огромни мускули. Всички искаме да е било толкова лесно.

Златна ера добавки

Rheo H. Blair дойде заедно с диетата си и излезе с мляко и яйчен протеин, които доминираха на пазара. Теорията му беше да го смесва с истински крем, докато получавате протеини и мазнини. Лари Скот, Дон Хауърт и някои от великите са следвали това и са изградили страхотни тела.

Рео също излезе с линията си витамини и храносмилателни хапчета, които бяха малки кръгли топчета солна киселина. Те бяха малко силни и можеха да изгорят дупка в стомаха ви, ако нямахте достатъчно храна.

По онова време не ни интересуваше какъв вкус има протеинът и ще ядем всичко, за да расте. Използвах известно време дехидратирана рибна пудра, тъй като беше чист протеин. Можете да си представите вкуса; беше рибно, колкото можеше да бъде. Не издържах и месец на него. Това беше отвъд всичко, което можех да стомах, но вкусът не беше проблемът, както казах.

Един известен културист би взел суров черен дроб от пазара, сложил го в блендер и би го изпил. Той каза, че има най-добри резултати от това и като го гледам, вярвам. Спомням си, че няколко момчета пиеха кварти мляко на плажа, което беше чиста сметана.

Взехме и много изсушени чернодробни таблетки, които днес не виждате наоколо. Те бяха не само богати на протеини, но и богати на желязо и витамини от група В. Понякога приемането до петдесет на ден е нормално. Те бяха заменени от таблетки с аминокиселини години по-късно.

Джо Уайдър излезе с няколко различни вида протеини и добавки по това време и много от тях се хванаха, тъй като той имаше протеин за повишаване на теглото, който щеше да се опакова в килограмите.

Беше рекламирано по такъв начин, че всъщност да можете да си представите мускула, върху който е натъпкан, като да пляскате шепи кал върху бицепсите си. Номерът в наддаването на тегло при тази конкретна добавка беше захарта, която беше добавена към нея. Така че голяма част от наддаването на тегло би било мазнини.

Златна ера

Омлетите от сирене и изварата бяха любими сред културистите като добра протеинова закуска и изпомпваха много протеини в мускулите. Сиренето отново се считаше за добра мазнина за изгаряне.

Разнообразихме ястията си и добавихме пиле и пуйка, когато е възможно. Рибата не беше най-приятният избор на храни, но беше добра за накланяне навън. Проблемът с рибата беше, след като я изядете, час по-късно отново бяхте гладни. Просто рибата не е толкова пълна.

Опитах шестмесечна програма за ядене само на риба, елиминиране на месо, пълнене с пиле от време на време и бях изключително разкъсан и все още поддържах телесното си тегло.

Ключът към нашето обучение и диета по това време беше да бъдем съгласувани и с двете, но експериментирахме върху различни начини на хранене, докато открихме това, което ни помага. Всеки човек трябва да отговаря на собствената си скорост на метаболизма и да намери системата, която работи за него. Това наистина е проба и грешка, но в крайна сметка работи.

Днешните диети са се променили малко и има стотици наистина добри добавки там. Има комбинации от протеини, амино, глутамин, аргинин и други, за които тогава не сме знаели. Мога само да си представя колко бихме могли да се подобрим, ако щяхме да имаме достъп до днешните добавки.

Но това е част от това, което прави времето, когато нещата се развиват и подобряват. Не е по-различно, отколкото ако имахме мобилни телефони, гласови съобщения, компютри и видеокамери в Златната ера. Бихме имали много неща, които бихме могли да документираме днес, вместо да пишем за това, можете да го видите и чуете.

Но това бяха дните, в които нямаше да търгувам за света. Това беше епоха, в която трябваше да живееш и да бъдеш част от нея, за да усетиш за какво става въпрос. Мога само да споделя тези моменти и да се надявам, че можете да го почувствате, както и аз.