относно

Болка и възпаление се появяват, когато прекалено много пикочна киселина кристализира и се отлага в ставите, сухожилията и околните тъкани, което води до пристъп на подагра. Ставата в основата на големия пръст е засегната в около половината от случаите. Подаграта се дължи на повишени нива на пикочна киселина в кръвта. Това се случва поради комбинация от диета и генетични фактори. Симптомите на подагра включват силна болка, зачервяване и подуване на ставите, често палеца на крака. Атаките могат да дойдат внезапно, често през нощта. Пациентите с хронична подагра могат да използват поведенческа модификация, като диета, упражнения и намален прием на алкохол, за да помогнат да се сведе до минимум честотата на атаките. Приемането на витамин С и храненето с високо съдържание на мазнини с ниско съдържание на мазнини може да бъде превантивно. Освен това пациентите с хронична подагра често се лекуват за намаляване на нивата на пикочна киселина.

киселина

Диетична диаграма

Неделя
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)4 ориза Idly + 1/2 чаша самбхар (по-малко от дал) +1 ч. Л. Кокосов чатни + 1 чаша мляко (тонизирано)/1 чаша чай
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 круша със среден размер
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша кафяв ориз + 2 jowar roti + 1/2 чаша rasam + 1/2 чаша зеле sabji + 1 чаша мътеница
Вечер (4: 00-4: 30 PM) 1 чаша зелен чай + 2-3 бисквити
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 байра роти + 1/2 чаша къри от бинди + 1/2 чаша салата от краставици
Понеделник
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)1/2 чаша корнфлейкс в 1 чаша мляко (тонизирано)
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 гуава със среден размер
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша кафяв ориз + 2 байра роти + 1/2 чаша сминдух мътеница +1/2 чаша мули сабджи
Вечер (4: 00-4: 30 PM) 1 чаша зелен чай + 2-3 бисквити
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 jowar roti + 1/2 чаша карфиол къри + 1 чаша салата от краставици
Вторник
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)3 дози ориз + 1/2 чаша самбхар (по-малко дал) + 2 ч. Л. Къри листа на прах + 1 чаша мляко (тонизирано)/1 чаша чай
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 среден портокал
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша кафяв ориз + 2 jowar roti + aloo brinjal sabji + 1/2 чаша rasam + 1 чаша мътеница
Вечер (4: 00-4: 30 PM) 1 чаша зелен чай + 2-3 бисквити
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 байра роти + лауки мети къри + 1/2 чаша салата от краставици
Сряда
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)3 утхапам + 2 чаени чаши мети чатни + 1 чаша мляко/1 чаша чай (тонизиран)
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 банан
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша кафяв ориз + 2 байра роти + 1/2 чаша сминдух мътеница + 1/2 чаша френски боб сабжи
Вечер (4: 00-4: 30 PM) 1 чаша зелен чай + 2-3 бисквити
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 jowar roti + 1/2 чаша колоказия (арби) къри + 1/2 чаша салата от краставици
Четвъртък
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)1 чаша байра упма със зеленчуци + 1 чаша мляко/1 чаша чай (тонизиран)
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)100гр мускус пъпеш
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша кафяв ориз + 2 jowar roti + 1/2 чаша змийска кратуна sabji + 1/2 чаша rasam + 1 чаша мътеница
Вечер (4: 00-4: 30 PM) 1 чаша зелен чай + 2-3 бисквити
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 байра роти + 1/2 чаша къри от краставица (тори) къри + 1/2 чаша салата от краставици
Петък
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)2 парата (aloo/gobhi/methi) с 2 ч. Л. Зелен чатни + 1 чаша мляко (тонизирано)/1 чаша чай
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)100 грама нар
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша кафяв ориз + 2 байра роти + 1/2 чаша сминдух мътеница + 1/2 чаша капсикум сабжи
Вечер (4: 00-4: 30 PM) 1 чаша зелен чай + 2-3 бисквити
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 jowar roti + 1/2 чаша сурово бананово къри + 1/2 чаша салата от краставици
Събота
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Зеленчуков сандвич с 4 филийки пълнозърнест хляб + банан, краставица, лук, маруля + 1 чаша мляко (тонизирано)/1 чаша чай
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)100 грама ананас
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша кафяв ориз + 2 jowar roti + 1/2 чаша rasam + 1/2 чаша бръшлян кратуна (пармал) sabji + 1 чаша мътеница
Вечер (4: 00-4: 30 PM) 1 чаша зелен чай + 2-3 бисквити
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 байра роти + 1/2 чаша къри от тинда + 1/2 чаша салата от краставици

Какво да правим и какво не

Не

  1. Разчитайте на безалкохолни напитки, подсладени зърнени храни, бисквитки и сладкиши, понички и сладкиши, чипс и сладкарски изделия, за да прекарате деня.
  2. Не пропускайте храненията. Това ще ви изкуши да хапвате и да НЕ закусвате между храненията
  3. Избягвайте да ядете бързо. Седнете и дъвчете всяка хапка. Опитайте да използвате клечки!
  4. Не пазарувайте храна, когато сте гладни.
  5. Не яжте повече от две или три парчета плодове на ден

Направете

  1. Яжте повече зеленчуци - добавяйте ги на всяко хранене.
  2. Пийте много вода - можете да огладнеете, когато ожаднеете.
  3. Опитайте да ядете от по-малки чинии, така че да ядете по-малки порции
  4. Упражнявайте се от 30 минути до един час всеки ден с умерено упражнение - бързо ходене, колективен спорт, колоездене или плуване.
  5. Внимавайте какво слагате в устата си и количката си за пазаруване.

Хранителни продукти, които можете лесно да консумирате

  1. Зърнени култури: пълнозърнести храни - ориз, пшеница, jowar, bajra
  2. Импулси: червен грам, зелен грам, черен грам, бенгалски грам
  3. Зеленчуци: всички кратунки-горчива кратуна, змийска кратуна, хребетна кратуна, бутилка кратуна, бръшлян кратуна, дамски пръст, тинда, зелени листни зеленчуци
  4. Плодове: банан, цитрусови плодове-портокал, мусамби, гроздови плодове, лимон; плодове-ягода, боровинка, черно зрънце; червена боровинка, череши, папая, ананас.
  5. Мляко и млечни продукти: мляко с ниско съдържание на мазнини, извара с ниско съдържание на мазнини.
  6. Други напитки: кафе, зелен чай.
  7. Риба: сьомга.
  8. Масло: 2 супени лъжици (30 ml)
  9. Захар: 2 ч.л. (10gm)