Промяната в диетата ви може да помогне за предотвратяване или облекчаване на киселини. Като се научите да правите заместители на обичайните задействащи храни, както и прости промени в хранителните си навици, можете да се върнете към насладата от храненето си. В крайна сметка на всяко хранене и компанията около масата трябва да си струва да се насладите.

съвети

НАЙ-ОБЩИТЕ ХРАНИТЕЛИ

Ето най-често срещаните храни, които трябва да избягвате, които могат да предизвикат киселини. Трябва ли да кажем съжаление сега?

  • Шоколад
  • Чесън
  • Суров лук
  • Монетни дворове
  • Оцет
  • Пържени и мазни храни
  • Цитрусови плодове или сокове
  • Пикантни храни
  • Кетчуп и горчица
  • Домати и доматени сосове

НАПРАВЕТЕ ПРОМЕНИТЕ НА ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ

Избягвайте мазни храни

Изберете за постно месо, птици, риба или други протеинови източници; и изберете ястия, които не са пържени, мазни, маслени или тежки в кремообразни сосове.

Вземете сосове отстрани

Когато ядете навън, можете да контролирате мазнините и калориите, като поискате сосове отстрани. Плюс това, прости подправки като кетчуп, горчица и някои превръзки могат да предизвикат киселини, така че защо да не ги отделите?

Добавете вкус с билки

Билките са чудесен начин да добавите вкус към храната си и да замените задействащите фактори във вашата диета. Опитайте босилек, риган, мащерка, розмарин или кориандър.

Добавете повече фибри към вашата диета

Фибрите помагат за оптимизиране на храносмилането, което от своя страна може да помогне за избягване на запек. Можете да получите фибри от пълнозърнести храни, плодове, боб и бобови растения.

ЗАМЕСТЕТЕ ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗПЪЛНЯВАТ СЪРЦЕТО

Печени, варени или на скара
Салата
Вода
Сосове на база бульон
Бонбони или дъвка с аромат на плодове

ВМЕСТО

Пържени
Пържени картофи
Газирани напитки с кофеин или цитрусови сокове
Доматени сосове
Шоколад

НАПРАВЕТЕ ПРОМЕНИ В КАК СЕ ХРАНИТЕ

Яжте малки или редовни порции

Пропуснете двойките, тройките и големите в полза на елементи с редовен размер. Помислете как бургерът с три размера означава повече калории и повече мазнини и е длъжен да запали киселините ви.

По-малките, по-чести хранения са по-добри

Вместо 3 големи хранения, яжте по-малки, по-често. Това не само оказва по-малък натиск върху храносмилателната ви система, но някои хора смятат, че това помага за облекчаване на киселините.

Яжте бавно и отделете време за дъвчене

Отпуснете се и се насладете на вашата храна! Храненето бавно и отделянето на време за дъвчене на храната дава на тялото ви време да започне правилно храносмилането. И това означава, че стомахът ви не трябва да работи толкова усилено, за да разгради това, което сте яли.

Не преяждайте

Храненето, докато не се „препарирате“, предизвиква киселини. Ако това означава споделяне на големи порции със семейството и приятелите, тогава още по-добре!

Следете какво може да причини киселини

Знанието какво може да ви причини киселини е огромна помощ, така че можете да избегнете тези храни или да направите прости заместители, когато не искате да се справяте с киселини.

За моментите, когато киселини в стомаха просто не могат да бъдат избегнати, редукторът на киселина без рецепта може да помогне. PEPCID® работи бързо за облекчаване на киселини и контролира киселината през целия ден или през цялата нощ. * Ако се приема 15 до 60 минути преди хранене, може дори да помогне за предотвратяване на киселини.

* Въз основа на 9-часови изследвания на киселинния контрол през деня и 12-часови проучвания на киселинен контрол през нощта. Контролът на киселината не означава облекчаване на симптомите.