Като редактори на POPSUGAR, ние независимо избираме и пишем за неща, които обичаме и смятаме, че и вие ще харесате. POPSUGAR има партньорски и рекламни партньорства, така че получаваме приходи от споделянето на това съдържание и от вашата покупка.

приготвяне

7 съвета за приготвяне на по-здравословни коктейли, направо от диетолозите

Наслаждаването на коктейл след дълъг ден, особено през онези леки летни вечери, е традиция, издържала изпитанието на времето. Но ако се опитвате да управлявате теглото си - или просто получавате колкото се може повече храна от консумираните калории - трябва да внимавате да не прекалявате.

„Общите калории в алкохолната напитка може да са повече от калориите само от алкохол, в зависимост от вида, марката, съставките и размера на порцията“, съгласно диетичните насоки на USDA. Правителствената агенция продължава да обяснява, че седем унции ром и кола, например, могат да съдържат около 155 калории, като само 98 са от самия алкохол. Превод: в този коктейл има много празни калории.

Това не означава, че регистрираните диетолози - включително и аз - изцяло пропускат напитките за възрастни. (Всичко в умерени количества, нали?) Но докато специалистите по хранене от време на време могат да пият коктейл, най-вероятно няма да ги откриете в омагьосани супер захарни смеси или прекалено големи течности. Повечето диетолози препоръчват да се съобразявате с федералните насоки, за да се ограничите до една напитка на ден за жени и до две напитки на ден за мъже, като същевременно намалявате празните калории от миксери като газирани напитки и тежки сокове.

И така, как можете да се уверите, че получавате максимума от щастливия час? Има някои трикове в търговията, които диетолозите използват, за да намалят калориите и захарта или да увеличат храненето в коктейлни рецепти. Прочетете, за да научите повече за някои продукти, одобрени от диетолози, и съвети, които можете да направите над вашите собствени смеси.