Изрязан изстрел на жена, която чака резултатите от тест за бременност

плодовитост

Коефициентът на плодовитост в Сингапур е спаднал от 1,60 в началото на 2000-те до 1,14 тази година. Както можете да си представите, може да има много фактори, които биха могли да повлияят на плодовитостта на жената. Въпреки че много от тях не могат да бъдат контролирани, приемането на здравословна диета е тази, върху която имате контрол. Наличието на здравословно телесно тегло и хранене значително влияе върху способността на жената да забременее.

Изборът на здравословна диета и начин на живот може да повиши плодовитостта с до 69% и независимо дали планирате да забременеете в момента или не, редовното посещение при вашия лекар по плодовитост в Сингапур и гледането на тялото ви винаги са добър старт, ако искате бебе в бъдещето. Ето списък на храните, които биха били полезни за вашето здраве при зачеване на бебе.

Китайски червени дати

Този плод е много популярен в Китай, тъй като те го използват главно в ежедневните си ястия и традиционните си лекарства. В TCM червените фурми се използват за подхранване на кръвта и Qi. Това е особено полезно за жени, които имат проблеми с недостиг на кръв. Червената фурма съдържа полизахарид Зизиф-пектин А. Той е добър източник на много хранителни вещества, включително витамин С, който е от съществено значение за здравата репродуктивна система както при мъжете, така и при жените. За жените витамин С повишава плодовитостта, подобрява нивата на хормоните, защитава здравето на имунната система и помага за усвояването на желязото. За мъжете витамин С може да увеличи броя, качеството и подвижността на сперматозоидите, като по този начин подобрява плодовитостта.

Орехови ядки

Орехите са малко еднорог в света на ядките, поради което се открояват в този списък. Те са единствените ядки, които имат отличен източник на основни плодовитости омега 3 мастни киселини и алфа-линолова киселина (ALA). ALA е предшественик на тялото ви да направи DHA, незаменима мастна киселина за развитието на мозъка на плода на вашето бъдещо дете. Също така, орехите са богати на магнезий, важен минерал за балансиране на прогестерона и притока на кръв към матката, което намалява риска от нежелани спонтанни аборти.

Друг важен момент за изследването е, че видът на изядените мазнини пряко влияе върху качеството на спермата на мъжа. Диетите, богати на омега-3 мастни киселини, като тези в орехите, са свързани с по-здравословно качество на спермата и нива на производство.

Мака билка

Мака се използва от хиляди години като лекарство за повишаване на плодовитостта. Той е местен за перуанските Анди и е като ряпа. Той действа като адаптоген, помага на тялото да се справи по време на повишен стрес, но може да повлияе и на андрогените (тестостерон) както при мъжете, така и при жените. Не е ясно дали влияе на действителните нива на тестостерон или само на рецептора, но е доказано, че както при мъжки, така и при женски мишки влияе положително върху плодовитостта.

Monk’s Hand Fruit

Плодовете на Monk’s hand са родом от Южен Китай и са кръстени на монасите, които за първи път са го открили преди векове. Ползите за здравето от плодовете са добре познати в традиционната китайска медицина (ТКМ) от десетилетия, естествените му съединения го правят безопасен за бременни жени, които се нуждаят от прием на глюкоза, за да имат правилното количество двигателна енергия, но в същото време регулират инсулина си ниво в безопасно.

Кора от мандарина

Кората се използва за лечение на ниско кръвно налягане, което е от решаващо значение, когато се опитва да зачене, жената трябва да има стабилно кръвно налягане, ако иска да роди. Това също се използва за контрол на сутрешното гадене чрез регулиране на потока на Qi в храносмилателната система при бременни жени и се използва за подпомагане на мъжки сексуални проблеми, включително нисък брой сперматозоиди, импотентност и преждевременна еякулация.

Дебела риба

Сьомгата, сардините и други мазни риби са чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Тези киселини играят важна роля в контрацепцията, специално насърчавайки овулацията, която е ключов компонент на плодовитостта. DHA (докозахексаенова киселина) от мастни риби може да подпомогне балансирането на прогестерона, който е един от най-важните хормони, от които жените се нуждаят, за да поддържат бременността след зачеването.

Освен сьомга, пъстърва, сардини и други мазни риби, ще намерите и омега-3 във, ленено семе, говеждо месо, хранено с трева, семена от чиа и др.

Протеин на растителна основа

Да, протеините могат да се набавят и от растенията, а не само от месото. Някои клиники за плодовитост в Сингапур биха се застъпили за растителни протеини, тъй като те са с по-високо съдържание на антиоксиданти в сравнение с животинския протеин, който деактивира свободните радикали в организма, които могат да увредят сперматозоидите и яйчните клетки. Преминавайки към растителни протеини като киноа, леща, ядки, боб и семена, ще получите по-голямо количество протеин, което е необходимо за производството на новородени клетки и тъкани, като същевременно намалявате значителния риск от безплодие.

Имайте предвид обаче, че не е нужно да ядете листа през цялото време, за да повишите плодовитостта си. Така че, докато зеленчуците играят важна роля в диетата за плодовитост, има и протеини на растителна основа като бобови растения и тофу, които с малко обрат могат да бъдат толкова пикантни, колкото месото.

Храни с високо съдържание на фибри

Фибрите са ключов компонент на здравословното хранене, особено когато се опитвате да забременеете. Доминирането на естроген е състояние, при което жените имат твърде много естроген в сравнение с прогестерона, което отхвърля плодовитостта. Чрез увеличаване на приема на фибри, той помага на жените не просто да установят здравословно тегло, ключ към плодовитостта, но и да освободят тялото от допълнителен естроген чрез движение на червата.

Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и бобът са чудесни източници на фибри.

Правилната диета и добрият начин на живот са от ключово значение за плодовитостта

Също така имайте предвид, че по време на менструален цикъл е по-добре да се консумират топли и варени храни и да се избягва твърде много студена и сурова храна, за да се осигури плавен менструален поток, който е от решаващо значение при опит за зачеване. Ставането на майка и раждането на друго същество е същността на това да бъдеш жена, така че всяка жена трябва да се грижи за собственото си тяло и здраве, да знае кои храни и хранителни вещества са й необходими, за да постигне подобрен начин на живот и диета, необходими за плодовитост и раждане.

Освен естествените хранителни вещества, можете да увеличите плодовитостта си и по друг традиционен начин. Изпробвайте нашите TCM лечения, включително акупунктура за плодовитост, като посетите нашия уебсайт днес.