Психолог, автор
Роден: 1962

питърсън

Д-р Джордан Б Питърсън е канадски клиничен психолог, преподавал в Харвард и Университета в Торонто и се превърна в сензация в YouTube за противоречивите си мнения по различни теми. Той има над 2 милиона абонати в YouTube, изнася лекции в международен мащаб и книгата му „Правила за живот“ е продадена в над 3 милиона копия. Питърсън се бори със здравословни проблеми, включително автоимунни разстройства, псориазис, разстройство на стомашния рефлукс и депресия. Променяйки диетата си, той отслабва с 50 кг, спира да приема антидепресанти и подобрява цялостното си здравословно състояние. Питърсън е висок шест фута и един инч.

Диета на д-р Джордан Питърсън

След години на страдание от депресия, автоимунни заболявания и други заболявания, Питърсън промени диетата си предимно на месо и листни зеленчуци. Дъщеря му Михайла също страда от сериозни здравословни проблеми, включително ревматоиден артрит, който включва операция за заместване на ставите на 17-годишна възраст. Когато тя радикално намали диетата си до говеждо, сол и вода, Питърсън старши последва примера и каза, че всички собствени проблеми са изчезнали. Той нарича диетата си „нелепа“, но въпреки това се кълне в нея. Питърсън носи храна, когато пътува, за да знае, че може да се придържа към режима си, независимо къде се намира.

  • Ниско съдържание на въглехидрати 10% 10%
  • Средни мазнини 40% 40%
  • Високо съдържание на протеини 80% 80%

Хранителната пирамида е грешна

Питърсън е човекът, който може да политизира всичко, включително зърнени закуски, но той не е сам в мисленето, че диета, базирана на зърнени храни, не ни прави никакви услуги.

Яжте като продавач на пържоли

Питърсън се отказа от всичко, с изключение на червеното месо, солта и водата, но казва, че пие и сода от клуб за разнообразие.

Ограничението е равно на свободата

Питърсън подкрепя идеята, че ограничаването на избора създава чувство за ред. Докато диетата му е екстремна, това показва, че вярата е мощно нещо. Диетата му работи (за него).

Ограничението е равно на свободата

Питърсън казва, че никога не изневерява, защото всичко останало го кара да се чувства зле.

Турция

Пиле

Дива игра

Месо от органи

Риба тон, опакована във вода

Листни зелени

Краставица

Морски водорасли

Броколи

Cilantro

Маслини

Ябълков оцет

Кокосово масло

Зехтин

Куркума

Пипер

Преработени храни

Изкуствени съставки

Захар

Зърна

Плодове

Млечни

Питърсън на екстремната си диета

‘[...] Ям говеждо и сол и вода. Това е. И никога не изневерявам. Някога. Нито малко. “

Питърсън за важността на график

„Имал съм много клиенти, чието безпокойство е било намалено до субклинични нива само защото са започнали да спят по предвидим график и да закусват.“

Питърсън за игнорирането на скритите разходи

‘Каквото и да правите или не правите, има цена и наистина е лесно да забравите за цената на това, което не правите.’

Питърсън на голове

‘Трябва да определите къде отивате в живота си, защото не можете да стигнете там, освен ако не се движите в тази посока.’

Рутинната фитнес на д-р Джордан Питърсън

Рутината е ключова

Питърсън казва, че психическото и физическото благосъстояние зависят от спазването на рутина. Правилата и рутината са най-добрата защита срещу хаос и безсмислен дрейф.

От значение е позата

Първото правило на Питърсън включва да стоиш изправен и висок, да показваш на себе си и на света, че имаш предвид бизнес.

Погрижете се за номер едно

Питърсън не казва, че не трябва да се интересувате от обществото, но трябва да се отнасяте към себе си, сякаш сте човек, който си струва да помогнете.

Направете го смислен

Преследвайте смисленото, казва Питърсън, а не това, което се очаква.

Питърсън на позата

‘Така че, внимавайте внимателно за стойката си. Престанете да се увисвате и да се прегърбвате ... Ходете високи и гледайте направо напред. Смейте да бъдете опасни.

Питърсън за приоритетите

‘Може би надценявате това, което нямате, и подценявате това, което правите.’

Питърсън за поддръжка

‘Приятелствувайте с хора, които искат най-доброто за вас.’

Начин на живот на д-р Джордан Питърсън

Лягайте по-късно

Питърсън казва, че лягането рано, за да наваксате съня, може да има обратен ефект. Той съветва да бутате лягане назад, докато истински не се почувствате уморени, но все пак ставате по едно и също време сутрин.

Въпросите за релаксация

Друга техника, която Петерсън препоръчва за борба с безсънието, е прогресивна мускулна релаксация (PMR). Това е техника, при която се фокусирате върху релаксиращи мускулни групи за облекчаване на стреса и безпокойството, както и други състояния, включително безсъние.

Контролирайте хаоса

Питърсън казва, че трябва да подредим нещата, които можем, да поправим неща, които са в безпорядък, да вземем доброто и да го направим по-добро.

Работи здраво

Питърсън предлага да работите възможно най-много върху поне едно нещо. Може да бъдете изненадани от резултатите.

Ограничете очакванията на другите

Въпреки че искането на най-много е нормално желание, Питърсън съветва всеки да намали очакванията си към другите до това, което човекът всъщност може да достави.

Джордан Питърсън 12 правила за живота

Правило 1: Изправете се изправени с раменете назад.
Правило 2: Отнасяйте се към себе си като към някого, за когото отговаряте, че помагате.
Правило 3: Приятелствайте се с хора, които искат най-доброто за вас.
Правило 4: Сравнете себе си с това, което сте били вчера, а не с това, което някой друг е днес.
Правило 5: Не позволявайте на децата ви да правят нещо, което ви кара да не ги харесвате.
Правило 6: Настройте къщата си в перфектен ред, преди да критикувате света.
Правило 7: Преследвайте смисленото (а не целесъобразното).
Правило 8: Кажете истината - или поне не лъжете.
Правило 9: Да приемем, че човекът, когото слушате, може да знае нещо, което вие не знаете.
Правило 10: Бъдете точни в речта си.
Правило 11: Не притеснявайте децата, когато се карат на скейтборд.
Правило 12: Погладете котка, когато срещнете такава на улицата.