лешниците

Оригинална публикация в шоуто ДНЕС

Вижте видеото в предаването ДНЕС по-долу

Няма нито една рецепта за дълъг живот, но д-р Оз е събрал много вкусни идеи от цял ​​свят, за да опита.

Oz се присъедини към нас като част от Living Longer TODAY, за да сподели някои любими рецепти, вдъхновени от супер съставки по целия свят.

„Където и да отидете, има уникални и невероятни храни, които са не само вкусни, но могат да ви помогнат да живеете дълъг, здравословен живот“, казва д-р Оз.

Кликнете върху тази карта, за да намерите рецепти от някои от здравословните горещи точки на д-р Оз.

Д-р Оз подчерта пет здравословни съставки от цял ​​свят.

Чапулини

Chapulines е мексиканската дума за скакалци. Чуйте ни: Този страхотен източник на протеини е по-добър за околната среда от месото и можете да ги купите предварително печени за тези вкусни такос.

Крикет такос

Киноа

Киноата е едно от най-здравословните пълнозърнести храни и почти пълноценен протеин, тъй като съдържа всички девет незаменими киселини. Опитайте го в тази салата с лилави картофи, друга местна перуанка.

Киноа с лилави картофи

Лешници

Лешниците са добър източник на антиоксиданти, но яденето им в шоколадово намазване не го отрязва. За най-голяма полза яжте цели печени ядки с плътна антиоксидантна кожа. И все още можете да запазите шоколада.

Тъмен шоколад-лешник

Леща за готвене

Лещата е растителен протеин и отличен източник на желязо, което е особено важно за тийнейджъри и бременни жени. В тази рецепта те са съчетани с противовъзпалителни семена от куркума и горчица.

Супа от червена леща с домат и спанак

Листа от снежен грах

Тези листа, издънки или финиши имат вкус на кръстоска между бебешки спанак и грах. Те са пълни с фитонутриенти, които насърчават здравословните чревни бактерии и са противовъзпалителни.

Грахови тенджили с чесън и джинджифил

За повече информация относно любимите съставки на д-р Оз по целия свят, прочетете на doctoroz.com.

Лиза Толин е ръководител на специални проекти за TODAY Digital.