Ayran е близкоизточна напитка, приготвена от кисело мляко. Това е студена напитка, която се сервира в наистина горещи дни за охлаждане на хората. Пълна е с натрий, протеини, мазнини и други чудесни минерали. Ayran е добра напитка, която трябва да пиете преди да тренирате, за да останете хидратирани и заредени с енергия. Също така е добре да пиете след фитнес за попълване на упражненията или като протеинов шейк. Можете дори да смесите протеин на прах и креатин, за да постигнете по-желани ефекти!

енергийна

Нуждае се от рецепта на Айран

  • Пълномаслено обикновено кисело мляко
  • Сол (морска сол за предпочитане)
  • Скилидка чесън
  • Вода
  • Празен контейнер
  • Лед
  • Протеинов прах (по избор)
  • Креатин (по избор)

Чесън и сол

Използвайте хаванче и пестел, за да смачкате чесъна и солта заедно. Ще добавите супена лъжица сол и скилидка чесън. Винаги можете да добавите съставки на вкус. Някои хора обичат повече сол, а други харесват повече чесън.

Вода и кисело мляко

Добавете вода и кисело мляко в съд. Ще използвате половината вода до количеството кисело мляко, което имате. Порция е една чаша кисело мляко и половин чаша вода. Две порции ще бъдат две чаши кисело мляко и чаша вода. Добавете чесъна и солта в контейнера и разбъркайте. Това е моментът да добавите креатин или протеин на прах, ако желаете да го направите.

Сложете леда и разклатете

Последната стъпка към Ayran е да поставите няколко кубчета лед в контейнера, за да добавите маса и да разклатите енергично за около минута. Това разгражда всички твърди вещества в киселото мляко и го прави гладка напитка.

Заключителни бележки

Това е най-добре да се пие хладно. Добавете лед и се насладете. Точно като портокаловия сок, не забравяйте да го разклащате, преди да пиете всеки път, когато го извадите от хладилника.

Читателски взаимодействия

Коментари

Хубав блог, Амир! От известно време съм с ниски въглехидрати, но не осъзнах разликата между лактозата в млякото и лактата в гръцкото кисело мляко. Чувал съм за хора, които слагат гръцко кисело мляко във филтър за кафе в хладилника, за да приготвят кисело мляко с по-високо съдържание на протеини „сирене“. Проблемът ми тук е намирането на пълномаслено гръцко кисело мляко. Правите ли някога сами? Наздраве, Джони

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Основна странична лента

Посетете ме

Животът с Амир

Професионален писател, изследовател, боксьор и решаващ проблеми.
Аз съм треньор по здраве и начин на живот. Започнах това пътуване като лично, за да помогна на приятелите и семейството си. Моята отдаденост на науката и поведенческата биология значително подобри качеството на живота ми и тези, които са ми близки.
Тук съм, за да направя крачка по-нататък и да го споделя с още повече хора.
Подобряването на качеството на живота ви може да бъде трудно нещо, но всичко се свежда до навиците и градивните елементи зад тях. Почитам диетата и фитнеса, защото наистина вярвам, че те са най-доброто място за започване на пътуването за лични подобрения. Има много противоречива информация там, но аз съм много критичен да ровя из правилната наука в моите изследвания, за да помогна на хората.
Всеки иска да спечели повече пари, да изглежда по-добре, да се чувства по-добре и да кара другите да се чувстват по-добре, но това не е лесно. Мотивацията и силата на волята не са достатъчни. Започва с правилните навици и правилните навици започват с правилните инструменти. За щастие прекарах години в усъвършенстване на техниките зад тези принципи. Присъединете се към мен на това пътешествие, за да подобрите здравето си и качеството на живота си. Прочетете още…