Това, което влагате в тялото си, е основата на вашето здраве.

„Храната е лекарство“, фраза, която често чуваме, е термин, първоначално измислен от Хипократ, известен още като бащата на западната медицина.

функционална

Хипократ учи, че за да се предотвратят и лекуват заболявания, трябва да се започне с хранене с богата на хранителни вещества диета.

В продължение на хиляди години най-ранните известни лекари и здравни специалисти по света са учили, че здравословната диета е мощен инструмент за защита на здравето.

Но тъй като сме се отдалечили от природните лекарства и много от нас разчитат на диета от преработена, мазна и натоварена със захар храна, реалността е, че нивата на затлъстяване и заболявания са се увеличили значително.

Ако храната има силата да предотврати голяма част от хроничните заболявания, които изпитваме днес, тогава защо не ги използваме като лекарство?

Как действа храната като лекарството?

Храните, които редовно влагаме в тялото си, помагат да се определи дали ще се разболеем или не и дали ще останем здрави с напредването на възрастта.

Недостигът на хранителни вещества и токсичността поради лоша диета са свързани с почти всички съвременни здравословни условия. Диабетът и сърдечните заболявания са две, които са силно повлияни от диетата.

Някои от начините, по които храната предотвратява заболяването, включват:

  • Намаляване на възпалението - Възпалението е опитът на тялото да се излекува след нараняване, да се защити от чужди нашественици като вируси и бактерии и да възстанови увредената тъкан. Работата на възпалението е да лекува, но в много случаи допринася и за хронични заболявания.
  • Балансиращи хормони - Ненормалните промени в хормоните ви могат да доведат до ускорено стареене, диабет, затлъстяване, умора, депресия, нисък умствен капацитет, репродуктивни проблеми и редица автоимунни заболявания.
  • Балансиране на нивата на кръвната захар - Лошо управляваните нива на кръвната захар могат да причинят глад, умора, неврологични увреждания, нарушения на настроението, хормонален дисбаланс и др. Важно е да балансирате нивата на кръвната си захар, за да избегнете тези симптоми и възможни заболявания.
  • Алкализиране на тялото - Преработените храни с ниско качество правят тялото по-кисело, което позволява на болестите да процъфтяват по-лесно. Алкалната диета помага да се предотврати това.
  • Елиминиране на токсините - В съвременното общество сме бомбардирани от химикали от нашата диета и околната среда. Токсичността допринася за възпаление, автоимунни заболявания, безплодие, хипотиреоидизъм, фибромиалгия и др.

Как използваме храната като лекарство?

Яденето на лечебна диета, пълна с лечебни храни, които помагат за предотвратяване и лечение на заболявания по естествен начин, е по-лесно, отколкото си мислите.

  • Хранете се по начина, по който са се хранили вашите предци-ловци - И това не означава да се яде строго палео диета. Опитайте пресни сурови зеленчуци, месо от органи и костен бульон, пробиотични храни, храни с омега-3 и здравословни мазнини, храни с високо съдържание на антиоксиданти и храни с високо съдържание на фибри.
  • Уверете се, че получавате хранителните вещества от храната, а не от добавките - Добавките не са предназначени да бъдат заместител на храната. Те не могат да възпроизведат всички хранителни вещества и ползи от пълноценните храни, така че, където е възможно, набавяйте хранителните си вещества чрез разнообразна и разнообразна диета.
  • Намерете начини за намаляване на стреса - Стресът натоварва значително храносмилателната ви система и също така я прави по-предизвикателна при вземането на добри хранителни избори. Намалете стреса чрез избрани дейности за движение, медитация и самообслужване.
  • Нуждите на всеки човек са различни - Това, което работи за един човек, може да не работи за някой друг. Може да се нуждаете от треньор, който е обучен в храненето и промяната на навиците, за да ви помогне да персонализирате план, който работи за вас и да ви подкрепи по пътя.

Финални мисли

  • Храната, която влагате в тялото си, има ефект върху нивата на възпаление, кръвната захар, енергията, хормоните, мозъка и здравето на сърцето. Когато решите да вкарате правилните храни в тялото си, те наистина действат като лекарство, консумирано веднъж.
  • Някои от най-лечебните храни включват зеленчуци и плодове, месо от органи, месо, хранено с трева, здравословни мазнини като кокос и семена, морски зеленчуци и храни с високо съдържание на антиоксиданти.

Никой не е по-подходящ да ви помогне да промените начина си на живот от здравен треньор, така че помислете за партньорство с такъв, който да ви помогне да направите краткосрочните си промени в дългосрочни навици. Здравните треньори разполагат със знанията и опита, които да ви помогнат да стигнете по правилния път да живеете най-добрия си живот и да се вкорените за вас по пътя.