яйца

Уникално съчетание на ирландска и китайска кухня, тези ролки от говеждо месо и зеле от яйца са идеалното мезе за вашето здравословно парти на Свети Патрик. Обилно говеждо месо, кремаво швейцарско сирене и настъргано зелено зеле са пълнени във хрупкави опаковки от яйчени ролки, за да създадат забавна храна за пръсти, която ще впечатли гостите ви.

Ако St. Pat’s вече е дошъл и си е отишъл, тези яйчени ролки са идеалното решение за всички онези остатъци от царевично говеждо и зеле от Деня на Свети Патрик. Дори и денят на Свети Пади да е след месеци, тези вкусни ролца от говеждо и зеле от яйца със сигурност ще ви донесат късмета на ирландците през цялата година!

За да запазим тази рецепта лека и здрава, като същевременно ви държим в крак с вашите цели за диета за отслабване, ние използваме швейцарско сирене с намалено съдържание на мазнини и постно говеждо месо, за да избегнем ненужните мазнини и калории. Също така пропускаме фритюрника и печем тези яйчени рулца във фурната до хрупкаво съвършенство (въпреки че винаги можете да използвате въздушен фритюрник, ако имате такъв)! Но въпреки олекотените си съставки, тези обилни яйчени рулца вкусват всичко друго, но не и диетично.

Удвоете рецептата и създайте парти за вкусна диетична храна за отслабване, която напомня за празника! Заобиколете яйчените рула с разнообразие от зелени и оранжеви зеленчуци, за да съответстват на ирландското знаме. Поставете големи листа от дъгова манголд или яки за красива изумрудена основа. Създайте дисплей от нарязани броколи, зелени и оранжеви чушки, краставици и бебешки моркови за здрави водолази, които се съчетават перфектно с нашите Краставица Копър Dip. Щракнете върху връзката по-долу, за да откриете 10 зелени храни за здравословно вдъхновение за Деня на Свети Патрик:

10 зелени храни, които да добавите към вашата диета възможно най-скоро

Знаете ли, че соленото говеждо всъщност няма нищо общо с царевицата? Според Food Network, „говеждото месо получи името си от процеса на сухо втвърдяване, използван за консервиране на месото.“ Те обясняват, че месото е заобиколено от „царевица“ или „големи, груби гранули сол“, които абсорбират влагата. Това запазва говеждото и помага да се спре растежа на бактериите.

Луд за вкуса на говеждото месо? Насладете се на още един вкусен обрат на класиката този ден на Свети Патрик с нашата здравословна празнична рецепта: Супа от говеждо и зеле от солено месо! >

За да направите тези ирландски рула с яйца, започнете, като загреете фурната си до 400 градуса и напръскайте лист за печене с незалепващ спрей за готвене. На равна повърхност, поставете осем опаковки от яйчени ролки в диамантено положение. Поставете една унция телешко месо в центъра на всяка обвивка, след това отгоре с половината парче швейцарско сирене с намалена мазнина и щипка зеле.

След като вече сте разпределили пълнежа, е време да завиете вашите яйчени рулца. Тази стъпка може да бъде трудна. Ако обаче следвате нашите стъпки, ще имате перфектно разточени яйчени рулца, които са също толкова впечатляващи, колкото и вкусни. Първо, сгънете долния ъгъл на обвивката на яйченото руло върху пълнежа. Продължете да навивате здраво наполовина обвивката, след което сгънете двата странични ъгъла над пълнежа. Завършете здраво навиването докрай и запечатайте вашите ролки, като навлажните краищата с вода. Поставете рулата си с яйца върху листа за печене и разбъркайте заедно яйца за измиване с едно яйце и чаена лъжичка вода. Измийте леко четката за измиване на яйцата върху вашите рулца и ги печете в продължение на 20 минути, като обръщате половината време за готвене.

Съветът на Leaf Pro: Соленото говеждо и зеле обикновено се сервира със сос на основата на хрян или горчица. За щастие, хрянът и горчицата се считат за безплатни храни План за нутрисистема. Безплатни храни са нещо по-малко от 10 калории на порция. Препоръчваме дижон или кафява горчица, тъй като те обикновено не съдържат добавени захари. Изберете любимата си и поднесете вашите рулца с ароматен топинг, който е подходящ за диети.

Една порция от тези рула с яйце от говеждо и зеле от яйца съдържа 118 калории и се брои за едно PowerFuel и две екстри за програмата Nutrisystem. За да направите това здравословно мезе пълноценно Гъвкаво хранене, не се колебайте да сдвоите вашите яйчени ролки с високо влакно SmartCarb. SmartCarbs са между 80 и 120 калории и съдържат поне един грам фибри на порция. Докато фурната ви вече е предварително загрята, нарежете малко сладки картофи във формата на пържени картофи и ги хвърлете във фурната, докато вашите яйчени рулца се пекат. Разбийте бърза страна оризов пилаф с кафяв ориз, грах, лук и моркови. Поставете шапката си за печене и запазете здравословната тема за Свети Патрик с нашата рецепта за Ирландски соден хляб. За пълен списък на SmartCarbs вижте нашия изчерпателен Ръководство за хранителни стоки.

Поддържането на отчетност с приема на храна всеки ден е важно за най-добрите резултати при отслабване. Това обаче е особено важно по празниците, когато навсякъде дебнат нездравословни закуски, десерти и напитки. Избягвайте изкушенията и продължете да планирате този ден на Свети Пади, като регистрирате ястията си в приложението NuMi! NuMi е идеалното приложение за вашия план за отслабване на Nutrisystem и улеснява проследяването на вашите храни, вода и упражнения през цялото ви пътуване. Щракнете тук, за да регистрирате тази рецепта в приложението NuMi>

С NuMi можете да участвате в забавни предизвикателства за проследяване, да имате достъп до специални отстъпки, да пазарувате любимите си ястия ала-карте и дори да сте в течение с новото съдържание включено Блогът за отслабване на листа! Накратко, NuMi е най-добрият помощник за диета за отслабване и може да ви помогне да постигнете целите си. Научете повече за това страхотно приложение и как то може да ви помогне да отслабнете! >

Ако търсите повече ирландско вдъхновение за вашето здравословно меню за Деня на Свети Патрик, имате късмет! Забавлявайте се в кухнята с тези други вкусни и здравословни идеи за празнични рецепти:

Денят на Свети Патрик е изпълнен със забавления, приятели и тържества. Отпразнувайте празника тази година с нашето специално издание дърво за решения на Свети Патрик! Щракнете върху връзката по-долу, за да откриете плановете си за този празник:

Блок-схема: Как да отпразнуваме Деня на Свети Патрик

Любителите на месото се радват! Задоволете месоядния си глад с обилни и здравословни ястия на основата на говеждо месо, които са идеално разпределени за вашия план за хранене за отслабване. Разгледайте магазина Nutrisystem A La Carte и се запасете с нашия Купа от говеждо бурито, Говеждо месо със сусам и броколи и Сърдечно говеждо яхния. Само след няколко минути в микровълновата фурна ще се впуснете в храна, пълна с протеини, която е вкусна и вкусна.

Отслабнете и станете здрави с вкусна храна, доставена директно до вашата врата! Научете повече за плановете за хранене на Nutrisystem>

Порции: 8 (1 порция = 1 руло)

Калории на порция: 118

В Nutrisystem разчитайте като: 1 PowerFuel и 2 екстри