загубих

Моят преломен момент: Преди пет години се разведох. Бях прекарал по-голямата част от брака си, без да спортувам или да спазвам диети и когато свърши, реших да стана здрав. Загубих първите 40 килограма сам, след което се присъединих към Weight Watchers, за да загубя още.

Моите техники за отслабване: Пия много вода и понякога добавям Crystal Light за вкус. Ако жадувам за захар, се придържам към естествените сладкиши като ананаси и портокали. За закуска имам купа зърнени култури от стафиди с мляко без мазнини; обядът е пилешка салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини или обвивка с пиле или риба тон. За вечеря ще ям каквото искам - стига порцията да е малка. Дъвча храната си бавно и се пълня с вода или мляко без мазнини. Това ми помага да се чувствам доволен в края на храненето, въпреки че ям по-малко, отколкото преди.

Моята рутинна тренировка: През лятото I Rollerblade всеки ден в продължение на 30 минути и джогинг през ден. Също така правя тренировки с тежести у дома три пъти седмично и се опитвам да правя по 100 коремни преси всяка вечер преди лягане. През зимата замествам ски бягането с ролери, но продължавам с джогинга и тренировките с тежести.

Дръжте теглото на разстояние: Три години.

Най-добрият ми мотиватор: Дадох обет никога повече да не се връщам към „стария аз“. Искам да изглеждам и да се чувствам възможно най-добре!

Моето най-голямо изкушение: Аз съм алкохолик. За да огранича апетита, пия шоколадово мляко с ниско съдържание на мазнини - студено или горещо.

Любимата ми диетична храна: Обичам пилешка салата или скариди, потопени в пикантен сос от морски дарове. Предпочитам да приемам това, което ям като „здравословна храна“, отколкото „диетична храна“.

Моят съвет за закуска: Опитайте да ядете моркови, потопени в дресинг с ниско съдържание на мазнини или плодова салата, за да излекувате глада си.

Съвет за отслабване: Започнете бавно и продължете - никога, никога не се отказвайте! Дори ако изневерявате на диетата си, не се отказвайте. Оздравяването изисква време и постоянство.

Изплащането: Имам повече енергия и страхотен поглед към живота.

Тайната на вашия успех

Загубили ли сте нежелани килограми и сте ги предпазили? Независимо дали сте свалили това допълнително тегло с диета, която наистина е работила, или като промените навиците си за закуска, ние искаме да знаем вашите тайни за постоянно Добро домакинство Уеб функция. Изпратете ни имейл с историята си на успех и не забравяйте да включите вашето име и дневен телефонен номер.