Поеми си дълбоко въздух. Според Световната здравна организация (СЗО) замърсяването е петата причина за смърт в Индия след високо кръвно налягане и тютюнопушене. СЗО казва, че качеството на въздуха в Делхи е по-лошо от град Пекин, където нарастващите нива на замърсяване на въздуха доведоха до ново заболяване - кашлица в Пекин.

които

Експертите смятат, че широката общественост дори не знае какво точно представлява замърсяването на въздуха. „Замърсяването на въздуха се причинява не само от промишлеността и автомобилите. Акарите, химикалите в килимите, освежителите на въздуха, отделянето на газове от пластмасите също допринасят за токсичния натиск, който трябва да понесат белите ви дробове “, казва Прия Дами-Шарма, регистриран холистичен диетолог. Тревожното е, че замърсяването на въздуха не е току-що свързан с инфекции на синусите, астма и белодробни заболявания, но също така считан за спусък на аутизма. Той също е свързан със сърдечни пристъпи, мутация на сперматозоиди и благосъстояние на плода.

БРОКОЛИ, УСИЛИТЕЛЯТ

„Поддържайте имунната си система подсилена с правилната диета, план за детоксикация и дихателни упражнения. Това са най-добрите начини за минимизиране на вредните ефекти от замърсяването на въздуха “, казва диетологът и консултант по храните Джиа Сингх. Зима или никаква зима, добавете броколи към ежедневната си диета. Това чудно вегетарианство, освен че е страхотен боец ​​срещу рака, изминава дълъг път в защитата ви от замърсяване на въздуха и автомобилите, в съответствие с проучване в университета Джон Хопкинс. Клинично изпитване, проведено в провинция Дзянсу - един от най-замърсените региони в Китай - установи, че консумацията на напитка, включваща кълнове от броколи, помага на участниците да отделят токсини, свързани със замърсяването на въздуха с озон. За да неутрализираме щетите от свободните радикали, причинени от замърсяването на въздуха, двата органа, които трябва да поддържаме и детоксикираме редовно, са белите дробове и черния дроб. „Подмладете дробовете си с риган, портокалова кора, евкалипт и мента и яжте грейпфрути, цвекло, моркови, ябълки, зеле, авокадо за чист черен дроб“, казва Шарма.

Според Сингх, витамин С, приеман под формата на диети и добавки, заедно с тинктура от ехинацея (билков лек) помага за изграждането на имунната система, което ви прави по-малко податливи на алергии. Просто казано, храни, съдържащи витамин С, като портокали, ягоди, ябълки, дини, противодействат на възпалителния алергичен отговор. Добри хранителни източници на витамин С са гуава, червени чушки, къдраво зеле, магданоз, броколи, брюкселско зеле, карфиол, папая, спанак, цитрусови плодове, зелен лук и др.

ПРИРОДНИ ЛЕЧЕНИЯ

Любителите на тайландската и японската храна ще се радват да знаят, че пикантните храни с малко ритници всъщност могат да изгонят симптомите на алергия. Джинджифилът, анасонът, копърът и лютата горчица могат да действат като естествени деконгестанти. „Зеленият чай, тулзи, джинджифил и канела са мощни адаптогени (билкови съставки, използвани за подобряване на здравето на надбъбречната система), които позволяват на организма да се справи със стресови фактори като замърсяване и токсини от околната среда. Суровата куркума също има лечебни свойства, които ви предпазват от хроничен бронхит, хрипове, алергия при кашлица и настинки. Изпийте противовъзпалителен чай от тулси, джинджифил и сурова куркума, за да видите разликата “, препоръчва Сингх. Яденето на диета, богата на естествени антихистамини (лекарства за алергии), може да помогне за предотвратяване на алергични реакции. Опитайте богати на магнезий храни като бадеми, кашу и пшенични трици, тъй като магнезият е естествен бронходилататор (средство, което отпуска дихателните тръби в белите дробове). „Омега-3 мастните киселини също са способни да намалят алергичните реакции и да успокоят възпалението. Яжте богати на Омега-3 храни като орехи, ленени семена и масла като горчица, рапица и ленено семе, “съветва Таранджает Каур, треньор по метаболитен баланс.

(Консултирайте се с лекар, преди да изпробвате някаква диета)