Черният дроб, който тежи около 3 килограма при здрави възрастни, е един от най-важните органи на тялото. Той отговаря за много важни функции, свързани с храносмилането, метаболизма, имунитета и съхранението на хранителни вещества, необходими на тялото, за да оцелее.

дроб

Междувременно черният дроб е жлеза, която отделя химикали, необходими на други части на тялото. Всъщност черният дроб е единствената част от тялото ви, която е едновременно орган и жлеза.

Здравословният черен мат състава на кръвта премахва вредните токсини от кръвта, както и обработва и превръща хранителните вещества, абсорбирани от червата по време на храносмилането, във форми, които тялото може да използва. Той също така съхранява някои витамини, желязо и проста захар глюкоза. Той е отговорен и за разграждането на инсулина, хемоглобина и други хормони. Освен това той унищожава старите червени кръвни клетки и произвежда химикали, необходими на кръвта да се съсирва правилно. Тъй като черният дроб е отговорен за толкова много жизнени функции в тялото и е важно той да бъде здрав.

Влиянието на нездравословен черен дроб

Нездравословната диета и лошият начин на живот могат да преуморят и претоварят черния дроб, което го прави неспособен да обработва ефективно токсините и мазнините. Когато токсините и мазнините не са добре обработени, това засяга черния дроб, което от своя страна поражда множество здравословни проблеми като:

  • Затлъстяване
  • Сърдечно-съдови заболявания,
  • Хронична умора, главоболие,
  • Храносмилателни проблеми,
  • Алергии и много други здравословни проблеми.


Чести симптоми на нездравословен черен дроб

  • Жълта кожа (включително очи и уста)
  • Умора
  • Намален апетит
  • Слабост
  • Лесно натъртване и кървене
  • Сърбяща кожа
  • Променена мозъчна функция
  • Паякообразни вени


Храни, които помагат да защитите черния си дроб

Всеки ден вземате решения, които засягат здравето на черния дроб. Изборът, който правите за покупки на домакински продукти, консумация на храна и ежедневна активност, може да има положителни или отрицателни ефекти върху черния дроб. Има много храни, които могат да помогнат за прочистването, подмладяването и детоксикацията на черния дроб. Храните, споменати по-долу, ще ви помогнат да поддържате черния дроб здрав и да функционира по начина, по който се нуждаете.


Ябълки

Една ябълка на ден е тайната на здравия черен дроб. Ябълките са добър източник на пектин, разтворими фибри, които помагат за премахването на токсините от храносмилателния тракт и холестерола от кръвта, като от своя страна предотвратяват претоварването на черния дроб. Освен това ябълките съдържат ябълчена киселина, естествено почистващо хранително вещество, което премахва канцерогените и други токсини от кръвта. Всички видове ябълки са полезни за черния дроб, но за бързо прочистване на черния дроб изберете органични ябълки. Яжте по една органична ябълка или пийте чаша пресен ябълков сок всеки ден.


Авокадо

Авокадото е добра храна за черния дроб. Те съдържат мощни химикали, които могат да намалят увреждането на черния дроб, според проучване от 2000 г. на Американското химическо общество. Този плод е богат на глутатион, съединение, необходимо на черния дроб, за да прочисти вредните токсини и да функционира правилно.

Високото количество мононенаситени мазнини в авокадото помага за намаляване на липопротеините с ниска плътност или „лошия“ холестерол и увеличаване на липопротеините с висока плътност или „добрия“ холестерол. Черният дроб лесно преработва добрия холестерол. Освен това авокадото съдържа много минерали, витамини и растителни хранителни вещества, които подпомагат цялостното здраве на черния дроб и спомагат за разграждането на мазнините. Яжте 1 до 2 авокадо на седмица в продължение на няколко месеца, за да помогнете да се обърне увреждането на черния дроб.


Куркума

Куркумата е друга популярна и ефективна храна за прочистване на черния дроб. Също така подобрява способността на организма да смила мазнините. Съединението куркумин в куркума индуцира образуването на първичен ензим за детоксикация на черния дроб, наречен глутатион S-трансфераза. Също така помага за регенерирането на увредените чернодробни клетки. Смесете ¼ чаена лъжичка куркума на прах в чаша вода и я сварете. Пийте го два пъти дневно в продължение на няколко седмици.
Освен това включете тази подправка в ежедневното си готвене.


Лимони

Лимоните помагат за детоксикация на черния дроб главно благодарение на антиоксиданта D-Limonene, присъстващ в него, който помага да се активират ензимите в черния дроб, които подпомагат детоксикацията. Освен това високото количество витамин С в лимоните помага на черния дроб да произвежда повече ензими, за да подпомогне храносмилането. Лимоните също така повишават абсорбцията на минерали от черния дроб.

Направете лимонена вода у дома, като добавите сока от 1 лимон в буркан с вода. Можете дори да добавите нарязани лимони към него. Пийте тази вода на редовни интервали. По желание добавете малко мед.


Зелен чай

Като пиете ежедневно зелен чай, можете да помогнете на тялото си да изхвърли токсините и мастните натрупвания, като същевременно повишите нивата на хидратация.

Изследване от 2002 г., публикувано в International Journal of Obesity, установява, че катехините в чая помагат за стимулиране на липидния катаболизъм в черния дроб. Това от своя страна предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб. Тази здравословна напитка също предпазва черния дроб от вредното въздействие на токсични вещества като алкохол.

Зеленият чай също е полезен при лечение или профилактика на чернодробни заболявания. Според проучване от 2009 г., публикувано в Cancer Causes and Control, хората, които пият зелен чай, имат по-малък риск от развитие на рак на черния дроб. Пийте 2 до 3 чаши зелен чай всеки ден. По желание подсладете чая си с мед.

Забележка: Избягвайте да пиете зелен чай в излишък, тъй като той може да има неблагоприятно въздействие върху черния дроб и други части на тялото.


Чесън

Чесънът е чудесен за прочистване на черния дроб. Той помага за активиране на ензимите в черния дроб, които помагат за изчистването на токсините. Също така съдържа две естествени съединения, наречени алицин и селен, които помагат в процеса на прочистване на черния дроб и предпазват черния дроб от токсични увреждания. Освен това чесънът намалява нивата на холестерола и триглицеридите, което може да претовари черния дроб и да затрудни функционирането му.

За да подобрите здравето на черния дроб, използвайте пресен суров чесън вместо преработен, смлян чесън или прах. Яжте 2 до 3 сурови скилидки чесън всеки ден и включвайте чесън в готвенето си, когато е възможно. Можете също да приемате добавки с чесън, но само след консултация с Вашия лекар.


Цвекло

Цвеклото е друга мощна чернодробна храна, която прочиства и поддържа функцията на черния дроб. С високо съдържание на растителни флавоноиди и бета-каротин, те спомагат за стимулиране и подобряване на цялостната чернодробна функция. Освен това цвеклото е естествен пречиствател на кръвта.

Просто добавете прясно цвекло или сок към ежедневната си диета.
Направете мощна салата за прочистване на черния дроб с 1 чаша накълцано или настъргано цвекло, 2 супени лъжици студено пресован зехтин екстра върджин и сок от ½ лимон. Смесете всички съставки заедно и яжте по 2 чаени лъжички от него на всеки 2 часа през деня в продължение на една седмица.


Грейпфрут

Като добър източник на витамин С, пектин и антиоксиданти, грейпфрутът също подпомага естествения процес на прочистване на черния дроб. Съдържа и глутатион, мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали и детоксикира черния дроб. Глутатионът помага и при детоксикацията на тежки метали. Освен това, флавоноидният нарингенин в грейпфрута помага за разграждането на мазнините. Пийте малка чаша прясно изцеден сок от грейпфрут или се наслаждавайте на целия плод със закуската си всеки ден.


Дебела риба

Мазната риба подобрява здравето на сърцето и осигурява други здравословни предимства. Рибеното масло включва омега-3 мастна киселина и има отлични противовъзпалителни характеристики, за да излекува всякакви увредени тъкани и клетки и да помогне на тялото ви да се излекува от всякакви заболявания. Дебелата риба също така позволява на хората да лекуват болка и депресия. Мазнините, открити в тлъстата риба, също са от полза за черния дроб. Проучванията показват, че те помагат да се избегне образуването на мазнини, поддържат обикновени концентрации на ензими, борят се с възпалението и подобряват инсулиновата резистентност.

Макар да изглежда полезно за черния дроб да консумира богати на омега-3 мазни риби, е целесъобразно да балансирате дозата със същата като омега-6 мазнините. Повечето американци надвишават препоръките за прием на омега-6 мазнини, които се съдържат в много растителни масла. Прекалено високото съотношение омега-6 към омега-3 може да допринесе за развитието на чернодробно заболяване. Затова е добра идея да намалите и приема на омега-6 мазнини.


Овесена каша

Приемането на овесени ядки е лесен начин да добавите фибри към вашата диета. Фибрите са важна помощ за храносмилането на организма. Влакните, които се съдържат в овеса, могат да бъдат от голяма помощ за черния дроб. Вземете овесени ядки или овесени ядки, когато търсите овесени ядки или овесени ядки, които да добавите към вашата диета, вместо предварително опаковани овесени ядки. Предварително опакованите овесени ядки могат да съдържат пълнители като брашно или захари, които няма да са толкова полезни за организма.


Обобщение

Черният дроб изпълнява значителен брой роли в тялото. Въпреки че може да се грижи за себе си, хората не трябва да пренебрегват собствените си приноси за поддържане на здрав черен дроб. Храненето с правилната храна е едно нещо, към което трябва да се отнасяте сериозно. Познаването на правилната храна за черния дроб обаче понякога може да бъде трудно, за което е предназначена тази статия. Добавянето на гореспоменатите храни към ежедневните ви диети не само ще се грижи за черния дроб, но и ще ви помогне да изсветлите кожата си и да избегнете други потенциални здравословни проблеми.