повече

Понякога писането идва доста лесно. Друг път се боря: Да намеря точните думи, правилния поток, да превърна онова, което се чувства като разединени мисли, в нещо съгласувано.

Но не просто знам, че се боря. Тялото ми го потвърждава. Пулсът ми се повишава. Телесната ми температура се повишава. Дори започвам да се потя, въпреки че просто седя.

Всъщност не. Според тази статия в ESPN:

Робърт Саполски, който изучава стреса при примати в Станфордския университет, казва, че шахматист може да изгори до 6000 калории на ден, докато играе в турнир, три пъти повече от това, което средният човек консумира на ден.

Въз основа на честотата на дишане (която се утроява по време на състезанието), кръвното налягане (което се повишава) и мускулните контракции преди, по време и след големи турнири, Саполски предполага, че стрес реакциите на гросмайсторите към шаха са наравно с това, което изпитват елитните спортисти.

Очевидно не предполагам, че умствените ми усилия - или способности - по някакъв начин се доближават до тези на гросмайстор, който играе турнирен шах.

Но ефектът е същият. Постоянният психически стрес естествено увеличава сърдечната честота. Повишеният пулс принуждава тялото ви да произвежда повече енергия. Производството на повече енергия изисква повече кислород. Комбинацията ускорява метаболизма ви. и бум: Изгаряте много повече калории.

Което означава, че фитнесът има значение

Въпреки че е лесно да се предположи, че по-здравословният живот е лична цел, здравето и физическата форма могат да играят важна роля за вашия професионален успех.

Докато физическите ползи очевидно имат значение, психическите ползи от подобреното здраве и физическа форма са значителни: Психическа твърдост, постоянство, решителност. всички са важни съставки за успех в бизнеса. (И всичко може да се развие.)

Ето защо Магнус Карлсен, най-добрият играч в света, спазва строг режим на тренировка, пътува с личен готвач, дъвче дъвка по време на игри, за да увеличи енергията на мозъка (колкото и да е странно, науката казва, че работи) и дори отдели значително време за определяне на най-добрия начин да седнете: Долната част на гърба срещу стола, за да поддържате естествена извивка, леко раздалечени колене, двата крака здраво на пода, тялото наклонено напред под ъгъл от 75 градуса:

Резултатът? Той седи достатъчно напред, за да остане нащрек, но не толкова назад, че натоварва ненужно врата и раменете си.

Ето защо повечето от най-добрите играчи в света са приели строги режими на диета и фитнес, за да им помогнат да се концентрират по-добре, да се концентрират по-дълго. и издържат на психическото и физическото напрежение, което е резултат от дълги периоди на концентрация.

Особено когато залогът е висок

Но тук е нещото. Концентрацията сама по себе си не е достатъчна, за да заредите метаболизма си хипер.

Вие също трябва да се грижите.

Вземи ме. Да кажем, че прекарвам двайсет минути в опити да науча малко испански. Без значение колко силно се концентрирам, пулсът ми няма да се повиши, дихателната ми честота няма да се увеличи и определено няма да започна да се потя.

Защото докато се опитвам, всъщност нищо не е заложено.

Но ако ние с вас имаме тридесет минути, за да научим списък с думи. Вероятно ще се изпотя с бъркотия след изтичането на тридесетте минути.

Мразя да губя. Така че да, аз ще се занимавам с това. Въпреки че просто ще седя на един стол, ще „отработя“ дупето си, за да науча тези думи.

Високи залози = екстремна концентрация = успех (и растеж)

Така че, ако търсите начин да издигнете себе си и бизнеса си на по-високо ниво, уверете се, че се възползвате от предимствата на здравето и фитнеса.

Хранете се по-здравословно. Добавете малко кардио към деня си. Добавете малко силова тренировка към деня си.

Вижте го не просто като "фитнес" тренировка, но и като начин за изостряне на умствения си ръб - и за поддържане на това предимство чрез преодоляване на умората, която естествено се прокрадва след дълги дни на вземане на трудни решения.

И също така имайте предвид това: Ако сте на работа и сърдечната Ви честота никога не се увеличава, ако честотата на дишането Ви никога не се увеличава, ако от време на време не прекъснете пот поради умствено усилие. не предполагайте, че просто се справяте добре с управлението на стреса.

Може да не "работите" толкова усилено, колкото си мислите - или, по-вероятно, залозите може да не са толкова високи, колкото си мислите.

Което означава, че не рискувате много много. Не поемате много много рискове.

Вие не се натискате в зоната на дискомфорт и не можете да го имате.

Защото това, че се чувствате неудобно, също ви кара да растете, както в професионален, така и в личен план.

И също така може да ви помогне да отслабнете малко.