изненадващата

Диетата 5: 2 - където пирувате пет дни и постите два - е една от най-горещите модни модни тенденции в света. И това е пълен боклук. Според ново проучване от университета в Мелбърн то просто не работи в дългосрочен план. Защо? Въпреки че диетата първоначално обогатява метаболизма ви, това е неустойчив стрес върху тялото ви.

Ако искате да изместите килограми, има по-добра алтернатива. Изследване, публикувано в списанието Obesity Facts, предполага по-разумно разделение: яжте здравословно през седмицата, след това дефилирайте (почти) без вина в събота и неделя.

Изследователите анализираха как теглото на хората варира през седмицата и установиха, че хората, които отслабват, са били най-тежки в неделя вечер и най-леки в петък сутринта. Но докато печалбите на тегло също варираха, върховете и коритата им бяха по-малко регламентирани, тъй като се придържаха към диетите си в средата на седмицата по-малко строго.

Авторът на изследването, Брайън Уансинк, професор по потребителско поведение в университета Корнел, поставя дисциплината в делничния ден, за да има определена рутина. „Има много разнообразие и колебания в това, което правите през уикенда, но делничните дни имат модел и ритъм.“ По-малко вероятно е да се удвоите на Домино след работа, но пълнената кора изглежда изключително примамливо в събота вечер.

Урокът? Поддържайте претеглянето си до петък сутринта и не се деморализирайте, ако везните ви започнат да се катерят след тежък уикенд. Вижте целите си за отслабване като дългосрочни и е по-вероятно да се придържате към тях, според скорошно проучване, публикувано в Затлъстяването. Започнете войната си с мазнини сега и бихте могли да се присъедините към нашите най-добри изгарящи мазнини.