Какво представлява изображението на тялото? Образът на тялото се състои от убежденията, мислите, възприятията, чувствата и действията на човек за неговото тяло и външен вид. Образът на тялото е важен, защото начинът, по който се виждаме, влияе върху всеки аспект от живота ни: психическото ни здраве, физическото ни здраве, начина, по който се грижим за себе си, как взаимодействаме и се отнасяме към други хора. Хората, страдащи от хранителни разстройства, често имат негативни или изкривени възгледи за себе си, телата и външния си вид. Например, човек с нервна анорексия може да възприеме себе си като „дебел“, въпреки че има значително поднормено тегло, а човек с нормално тегло с булимия може да се възприеме като наднормено тегло и нужда от отслабване.

образ тялото

Дистресът на телесния образ може да засегне особено тези, които страдат от хранителни разстройства, тъй като хората с хранителни разстройства също имат тенденция да придават висока стойност на формата и теглото на тялото си, когато определят собствената си стойност. Трябва обаче да се отбележи, че по-голямата част от хората със загриженост за телесния образ или недоволство от телесния образ нямат хранителни разстройства, а някои хора с хранителни разстройства нямат проблеми с телесния образ. Отрицателният образ на тялото може също да се развие във връзка със стигмата на теглото, мускулатурата, сексуалното функциониране, белезите, видимите разлики по лицето или тялото, увреждането, телесните промени, свързани с медицински процедури или заболяването.

Човек със здрав образ на тялото има обективен, непокрит поглед върху тялото и външния си вид. Те не прекарват много време в проверка на своето тяло или възприемане на недостатъци или в сравнение с другите. Наличието на здрав образ на тялото може да означава, че човек е в състояние да се ангажира в социалния, сексуалния, работата или личния си живот, без да има проблеми с имиджа на тялото; Или това може да означава приемане на някакво недоволство от изображението на тялото или външния му вид и ангажиране в ежедневните дейности във всеки случай, въпреки тази загриженост.

Наличието на здраво телесно изображение може също да включва идентифициране на нереалистичните и непостижими стандарти за красота и слабост, изобразени в медиите, и избягване на сравнения с тези изображения. Докато разработването и насърчаването на здравословен образ на тялото не гарантира добро психическо или физическо здраве, то може да предложи слой за защита срещу лошо самочувствие, разстройство на хранителния режим или йо-йо диета и, потенциално, други психични състояния като депресия, безпокойство и телесно дисморфично разстройство.

Образ на тялото и медиите

Изображенията, които виждаме в популярните медии (телевизия, филми, интернет, видео игри, списания), влияят върху имиджа на тялото и понякога възпрепятстват развитието на здрав образ на тялото. Тези изображения обикновено се повтарят, а рекламите са склонни да представят много тънки, атрактивни модели.

Излагането на медии може да повлияе на изображението на тялото с течение на времето, като изпрати съобщение за това какво означава да имаш идеална форма на тялото, размер и тегло. Тази експозиция може да окаже натиск върху хората да постигнат тънкия, привлекателен идеал, изобразен в медиите. За жените този идеал обикновено се състои от това да бъдат стройни и привлекателни; а за мъжете идеалното включва висок, слаб, мускулест и мъжествен. Обичайно е хората да започнат да се измерват спрямо тези нереалистични идеали и да определят, че са се провалили. Отрицателният образ на тялото или недоволството на тялото може да възникне, когато даден човек почувства силно привличане, за да отговаря на този стандарт, или интернализира този стандарт за красота и образ на тялото. Загрижеността за телесния образ може да варира от леко недоволство или ниско самочувствие до депресия или тревожност.

Недоволството от тялото може също да прогресира до по-сериозно психично здравословно състояние като телесно дисморфично разстройство, при което човек се занимава с външния си вид и усеща дефицити/недостатъци във външния си вид, които не се наблюдават от другите.

Хранителни разстройства като нервна анорексия или булимия също могат да се развият във връзка с отрицателното изображение на тялото и отчасти се характеризират с изкривен поглед върху телесната форма или тегло и значително недоволство на тялото. Важно е обаче да се признае, че хранителните разстройства са сложни, сериозни психични заболявания с биологични и психосоциални причини, които не се дължат единствено на или се поддържат само от отрицателен образ на тялото. Това, че човек е недоволен от външния си вид, телесно тегло или форма или дори участва в някаква форма на „диета“, за да промени външния си вид, не означава, че той или тя има хранително разстройство (тук е повече информация за симптомите на хранене нарушения).

По-често постоянното излагане на тялото и идеалите за красота, представени в медиите, ще доведат до известно недоволство от външния вид и образа на тялото. Това недоволство може да накара човек да направи опити да направи външния си вид по-съобразен с идеята за медиите и може да повлияе на самочувствието и увереността, вашите мисли и убеждения относно това как се измервате или как взаимодействате с другите и околната среда.

Образ на тялото, телесно тегло и движение „Здраве на всеки размер“

Непостижимият стандарт за красота и образ на тялото (тънкият идеал), представен в медиите, е по-забележим от всякога в момент, когато повече хора са по-големи. Средният размер на дрехите на жената в САЩ е размер 16. Хората в по-големи тела са по-склонни да изпитват недоволство от тялото и са изложени на по-висок риск от развитие на симптоми на депресия. Свързаната с теглото стигма е идентифицирана като важен фактор, влияещ върху благосъстоянието на хората в по-големи тела, с пристрастия и дори дискриминационно отношение в различни социални условия.

Отрицателният образ на тялото, здравословните проблеми или стигмата могат да насърчат човек да участва в усилията за отслабване, вариращи от диета и упражнения до по-екстремни интервенции като бариатрична хирургия. Въпреки че загубата на тегло е свързана с подобрения в образа на тялото при някои хора, е изключително трудно да се поддържа загуба на тегло, особено когато това е резултат от силно ограничаваща или екстремна програма за диета и/или упражнения. За съжаление, отрицателният образ на тялото може да се върне в резултат на връщане на теглото, което води до порочен кръг на загуба на тегло срещу възстановяване и самоприемане срещу самоомраза.

Подходът „Здраве във всеки размер“ (HAES) произтича от движение към приемане на всички форми, размери и тежести на тялото, с акцент върху фактите, че (1) има широк спектър от причини, поради които човек може да има по-голямо тяло и (2) не всички индивиди в по-големи тела са „нездравословни“ и не всички хора в по-малки тела са „здрави“. Това движение подчертава и се издига срещу дискриминацията и стигмата, присъстващи в обществото спрямо хората в по-големи тела.

Принципите на това движение са обобщени тук:

(1) Включване и приемане на теглото, (2) Подобряване на здравето чрез равен достъп и лични практики, които подобряват цялостното благосъстояние, (3) Признаване на теглото на стигмата и пристрастието към теглото, (4) Насърчаване на гъвкаво, индивидуализирано, интуитивно хранене, без да се фокусира върху контрола върху теглото, и (5) Подкрепа и популяризиране на приятна физическа активност, достъпна за хора с всякакви размери, способности и интереси.

Промяната на фокуса на човек от загуба на тегло, към приемане на тялото и участие в поведения, които насърчават цялостното здраве и благополучие може да има положителен ефект върху имиджа на тялото. Приемането на този подход може също така да намали вероятността индивидът да определи собствената си стойност или оценка на базата на число от скалата. За повече информация относно подхода HAES посетете Асоциацията за разнообразие в размера и здраве.

Разработване на здравословен образ на тялото

И така, как може да се развие по-здрав образ на тялото? Обучението за влиянието на медиите върху изображението на тялото е добра първа стъпка. Това осъзнаване може да ви помогне да започнете да оспорвате стремежа да се оправдаете с непостижими и нереалистични стандарти за размер и красота. Въпреки че може да е трудно, тъй като знаем, че има връзка между изображението на тялото и медиите, ограничаването на експозицията на определени форми на медии, като модни списания, може да е полезно.

Също така може да бъде полезно да разберете кои фактори, освен размера на тялото, формата и теглото, представляват здраво тяло, като кръвна захар, кръвно налягане, холестерол, физическа годност или извършване на редовна, приятна физическа активност. Родителите могат да помогнат на децата си да развият здравословен образ на тялото, като насърчават самоприемането, избягват да правят критични коментари относно приема на храна на детето или юношата или телесното му тегло или форма и избягват да участват в поведения, които съобщават за насърчаване на лошото телесно уважение, като често диети или самоунищожаващи се говорят за собственото си тяло.

Други прости методи могат да се използват за насърчаване на по-здравословен образ на тялото като:

  • Практикувайте редовно признаване на частите на тялото или външния си вид, които харесвате, а не само на недостатъците си.
  • Направете списък с функциите, които тялото ви изпълнява, на които се наслаждавате, като ходене, плуване, йога и т.н., и се занимавайте редовно с тези дейности, които ви карат да се чувствате добре в тялото си.
  • Намалете или работете в посока да спрете да проверявате тялото си за недостатъци и да сравнявате тялото си с телата на другите.
  • Достъп до материали за самопомощ като: Работна книга за изображението на тялото: 8-стъпкова програма за научаване да харесвате външния си вид (от Томас Кеш) или Изграждане на приемане на тялото: Преодоляване на телесната дисморфия (потребителски ресурсен модул, предлаган онлайн чрез Центъра за клинична Интервенции).

Тези промени понякога могат да бъдат трудни за самостоятелно изпълнение, особено след като негативните възгледи за нечие тяло са склонни да се развиват за дълъг период от време. Търсенето на подкрепа от квалифициран доставчик на психично здраве може да бъде полезно, когато се опитвате да направите положителни промени в образа на вашето тяло или за помощ при справяне с негативния образ на тялото или недоволството на тялото. Не забравяйте, че тези прости стратегии се препоръчват за тези, които се интересуват от подобрения в образа на тялото. Те не са предназначени да служат като превантивни методи или лечебни интервенции при сериозни проблеми с психичното здраве, като хранителни разстройства. Хората, които забелязват признаци и симптоми на депресия, тревожност или хранителни разстройства, трябва незабавно да потърсят професионално лечение.

Допълнително четене:

За автора:

Тази статия е написана от д-р Elisha Carcieri, лицензиран клиничен психолог. Можете да се свържете с д-р Carcieri чрез нейния Twitter.

Препратки:

Американска психиатрична асоциация. (2013). Диагностично-статистическият наръчник на психичните разстройства: DSM 5. bookpointUS.

Принципи на ASDAH, Health at Every Size® (HAES®).

Център за клинични интервенции (CCI). Информационен лист „Образ на тялото и неудовлетвореност на тялото“.

Център за клинични интервенции (CCI). Модул „Изграждане на приемане на тялото“.

Написано - 2015 г., актуализирано 2018 г.