Обичам да откривам и споделям DIY съвети за красота, особено изцяло естествени решения, които лесно можете да направите у дома.

супер

Яжте своя начин за изчистване на кожата! Ето топ 15 храни, които трябва да добавите към ежедневната си диета за по-ясна кожа.

Снимки, получени от freedigitalfotos.net и Wikimedia commons. Всички снимки, редактирани от healthmunsta.

Гледането в огледалото в банята само за да видите луковична пъпка, удобно седнала на брадичката, определено отблъсква първото нещо сутрин, но не се нуждае от много обяснения, когато ежедневното ви меню за обяд е съставено от чийзбургер и газирани напитки. Казват, че това, което ядете, е това, което сте и това е 100 процента вярно.

Хранете кожата си, като ядете подхранващи храни, богати на витамини, и кожата ви буквално ще засияе от здраве. Но в днешно време повечето хора си хапват обяда от заведения за бързо хранене или поръчват пица за вечеря. Бързите храни са пълни с високо съдържание на въглехидрати, които причиняват натрупване на токсини в телата ни, което води до гнойни пробиви.

Ако искате чиста кожа, тогава трябва да започнете да работите отвътре навън. Подхранвайте кожата си, като ядете храни за чиста кожа. Ето списък от 15 невероятни храни за чиста кожа, които можете да добавите към ежедневната си диета:

Броколи и зелен чай - Храни за ядене за гладка чиста кожа.

Снимки, получени от freedigitalfotos.net и Wikimedia commons. Всички снимки, редактирани от healthmun

Най-добрите храни за по-чиста кожа

1. Мазнини с ниско съдържание на мазнини

Млечните продукти като обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко са особено богати на витамин А, който е от съществено значение за регенерацията на кожата. Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини съдържа живи култури, които имат антибактериални свойства, които се борят с бактериите, причиняващи акне, изпълнено с гной.

2. Зелен чай

Съдържащ до 200 биоактивни съединения, включително полифеноли, които съдържат флавоноиди, които допринасят за здрава чиста кожа, този богат на антиоксиданти чай е много полезен за здравето на кожата. Зеленият чай съдържа катехини, които са естествени антибактериални агенти, които унищожават бактериите, причиняващи акне. Мощните противовъзпалителни свойства на зеления чай помагат за намаляване на червените отоци, причинени от акне. Изпийте поне една чаша запарен зелен чай и наблюдавайте напредъка на кожата си, когато тя се изчиства, става жизнена и блестяща.

3. Броколи

Това тъмно зелено зеленчук има богато съдържание на антиоксиданти и е с високо съдържание на фолиева киселина, фибри и витамин А. Броколите също имат мощни противовъзпалителни, антиоксидантни и противоракови свойства. Специфичен флавоноид, известен като кемпферол, помага за намаляване на възпалението, което може да бъде причинено от акне. Паренето и печенето са най-добрите начини за ядене на този кръстоцветни зеленчуци.

4. Риба

Рибите със студена вода като сьомга, скумрия и сардини са богати на омега 3 мастни киселини. Омега 3 мастните киселини имат мощни противовъзпалителни свойства, които намаляват възпалението и болката, причинени от акне по кожата, като по този начин помагат за изчистване на грубата, пъпчиста кожа. Тези здравословни масла също намаляват петна по кожата, причинени от обриви на акне.

5. Кафяв ориз

Съкратете белия ориз и започнете да консумирате кафяв ориз, пълен с диетични фибри. Кафявият ориз се усвоява по-бавно от тялото и следователно не води до внезапни скокове в нивото на инсулин в кръвта. Белият ориз, както и други високо рафинирани храни като бял хляб, предизвикват скокове в кръвната захар, като подтикват панкреаса да произвежда все повече инсулин, за да доведе нивата на захарта до оптимално ниво. В процеса, произведеният инсулин изпраща сигнали към мастните (мастните) жлези на кожата ни, за да увеличи производството на себум. Твърде много себум води до акне. Кафявият ориз също съдържа селен, който помага да се поддържа еластичността на кожата и да се намалят възпаленията.

Какви храни да ядем за чиста и красива кожа? Нарът и кафявият ориз са в списъка!

6. Нар

Богати на антиоксиданти, включително флавоноид, известен като антоцианин, наровете са отлични храни за ядене за чиста кожа. Антоцианинът, който е отговорен за техния жив цвят, насърчава оптималното обръщане на клетките, което предотвратява запушването на порите и стимулира регенерацията на клетките.

7. Орехови ядки

Те са богати на незаменими мастни киселини, известни още като EFA, тези ядки са много хранителни и осигуряват множество ползи за здравето на кожата. Незаменимите мастни киселини донякъде приличат на омега 3 мастните киселини и са полезни за суха кожа и хора, страдащи от екзема.

8. Боровинки

Тези вкусни плодове са двигател на хранителни вещества, включително витамин С, който е отговорен за възстановяването на клетките и растежа на тъканите. Боровинките съдържат и мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които крадат кислород от здравите кожни клетки, причинявайки скучна и нездрава кожа. Следващия път, когато имате плодова диета, не забравяйте да добавите тези сочни плодове към менюто си за закуска, за да се насладите на чиста и здрава кожа

9. Цвекло

Лилавите и тъмно розови зеленчуци допринасят много за здравата и чиста кожа. Този лилав корен съдържа витамин Е, А, както и калий, калций и магнезий, които са от съществено значение за епидермалния растеж и възстановяване.

10. Кейл

Богат източник на витамин С, К, А и мед. Витамин С подпомага производството на колаген, който е необходим за здрава и здрава кожа. Отделенията от рак срещу витамин К, като се борят със свободните радикали, а съдържанието на сяра помага да се предпази кожата от вредните UV лъчи. Минералната мед спомага за синтеза на меланин.

Какви храни трябва да ядете за по-ясно изглеждаща кожа? Авокадото и чесънът съдържат важни витамини и хранителни вещества, които могат да изчистят тена!

11. Грейпфрут

Грейпфрутът има уникални биофлавоноиди, които насърчават здрава чиста кожа. Грейпфрутът съдържа фитохимикал, известен като нарингин, който намалява токсините в черния дроб, което води до по-здрава кожа. Кожата се състои от колаген, който произвежда кератин, влакнест протеин, изграждащ външния слой на кожата. Грейпфрутът е богат на витамин С, който е необходим за производството на колаген.

12. Моркови

Тези портокалови подземни стъбла са богати на витамин А, който предотвратява свръхпроизводството на клетки на повърхността на кожата. Това води до много мъртви клетки, плаващи по горния слой на кожата, причиняващи запушване на порите и следователно водещи до черни точки и акне.

13. Чесън

Чесънът притежава мощни противогъбични, антисептични и антибактериални свойства, които помагат за разрушаване на акнето отвътре, като унищожават бактериите, причиняващи акне. Добавете чесън към вашите кърита и супи, за да се възползвате от ползите за кожата от чесъна.

14. Сладки картофи

Въпреки че имат високи естествени захари, сладките картофи имат ниско гликемично съдържание и са отлични храни за чиста кожа. Сладките картофи с жълт или оранжев цвят също имат високо съдържание на бета каротин, който се превръща във витамин А в организма. Витамин А насърчава обновяването на клетките, като по този начин насърчава здравата чиста кожа.

15. Авокадо

Въпреки че някои хора стоят далеч от авокадото поради съдържанието на мазнини, авокадото всъщност е много добро за поддържане на здрава овлажнена кожа. Тази кремообразна храна е богата на здравословни мононаситени мазнини и витамин Е, който храни и подхранва кожата, като я прави жизнена и блестяща. Авокадото също е богат източник на флавоноиди, антиоксиданти и каротеноиди, които попълват и овлажняват сухата и нездравословна кожа. Също така съдържа противовъзпалителни свойства, които намаляват болезнените червени отоци по кожата, насърчавайки изчистването на кожата.