спортисти

Ние преследвахме най-добрите спортисти в Instagram, за да видим как им харесва сутрешното им оправяне на яйца.

Яйцата са основна част от диетите на много спортисти и поради добра причина: Те осигуряват отлично количество протеини, съдържат аминокиселини, полезни за възстановяване на уморените мускули, и са лесно преносими, което ги прави чудесна закуска след тренировка.

СВЪРЗАНИ: Â 5 не скучни начина за ядене на яйца

Яйцата са основна част от диетите на много спортисти и поради добра причина: Те осигуряват отлично количество протеини, съдържат аминокиселини, полезни за възстановяване на уморените мускули, и са лесно преносими, което ги прави чудесна закуска след тренировка.

Човек трябва да прекара само няколко минути в социалните медии, за да види, че яйцата са идеална храна за професионалните спортисти в почти всеки спорт. Акаунтите в Instagram на много забележителни професионалисти са пълни със снимки на ястия от спортисти с яйца, показващи бъркания, омлети и обвивки.

Тъй като искахме да получим по-добра представа за това как най-добрите спортисти подхранват за оптимално представяне - и тъй като се интересувахме от намирането на някои вкусни нови рецепти, проследихме публикациите, свързани с яйцата на повече от 100 професионални спортисти. След това направихме математика, за да видим кои стилове на подготовка са най-популярни.

С голяма разлика, яйцето, което най-често се яде от спортистите, е вегетарианска бъркалка - интелигентен избор, тъй като зеленчуците са храната, от която много от нас се нуждаят най-много, но често консумират най-малко. Омлетът е на второ място, като много от тях включват и зеленчуци. Бърканите яйца - версията, която често е резултат от прекъсване на запалването с омлет - също е популярен избор сред големите лиги, често украсен с допълнителен източник на протеин като шунка или сирене.

Един популярен някога препарат за яйца, който не се появи много в публикациите на спортистите, беше ястия само с яйчен белтък. Някога хората смятаха, че белтъците сами по себе си са начин за получаване на допълнително постно протеин, но днешните спортисти изглежда осъзнават, че ако изхвърлите жълтъка, губите важни хранителни вещества и протеини - да не говорим за вкуса.

Най-често придружаваните яйца бяха пълнозърнести препечени филийки, палачинки, обилна страна от картофи или плодове (или в някои случаи всички по-горе).

Подбрахме шепа от най-добре изглеждащите ястия, включително разнообразие от препарати, представителни за размера на нашата проба. Разгледайте снимките на храната по-долу и започнете да готвите!