Храненето по-често повишава енергийните нива и намалява апетита. Въпреки че има научни противоречия, мнозина вярват, че яденето на по-малки ястия (средно 300 калории) на редовни, чести интервали сигнализира на тялото, че не трябва да съхранява толкова много мазнини и оборотите на метаболизма ви.
Американският вестник за клинично хранене ни напомня, че независимо дали става въпрос за три по-големи или шест по-малки хранения на ден, загубата на тегло в крайна сметка се свежда до „калории в сравнение с калориите навън.“ Така че най-добрият начин да приемем това е компромис, като имаме такъв от вашите ястия, за да станете две по-малки хранения точно в средата на деня, когато може да страдате от типичното енергийно затишие. Разделянето на обяда на две е практичен начин да се ангажирате да ядете по-често, без да увеличавате количеството храна, което консумирате. Ако усещате положителните ефекти от повишената енергия и намаления апетит, опитайте да разделите всичките си ястия и да ги разпределите!
„Трябва да се научите как да подбирате мислите си по същия начин, по който избирате дрехите си всеки ден. Ако искате да контролирате нещата в живота си толкова зле, тогава работете върху ума си. И не можете да контролирате всичко в живота си. Но можете да контролирате това, което влагате в тялото си. "
- Как вашият пол влияе върху храненето Здравословно хранене SF Gate
- МАРТ 2017 г. - Как да поставите домашните си птици на органична диета Мястото за птици
- Интуитивно хранене Готови ли сте да почетете тялото си с нежно хранене Paige Schmidt LLC
- Вземете 5 естествени съвета за здравословно хранене, за да поддържате фигурата си Lifestyle News, The Indian Express
- Свръхактивният ви пикочен мехур ви държи буден през нощта Опитайте да ядете по-малко сол