Какво ще научите за обръщане на инсулиновата резистентност и отслабването:

Как се случва инсулиновата резистентност?

Спектърът на състоянието на затлъстяването или теглото има различни етикети.

  • Инсулинова резистентност.
  • Метаболитен синдром.
  • Хиперинсулинемия.
  • Хипергликемия.
  • Диабет.
  • Преддиабет.
  • Глюкозна непоносимост.
  • Хронично възпаление.
  • Ускорено стареене.

Инсулиновата резистентност не е само за някои хора. Не съдържа предразсъдъци. Той се развива във всяко тяло.

И така, как се случва инсулиновата резистентност?

С течение на времето тялото до известна степен расте устойчиво на инсулин, защото инсулинът сигнализира на клетките ви през целия ви живот всеки път, когато ядете и всеки път, когато изпитвате емоционално покачване или се чувствате стресирани. Инсулинът става особено прекомерен в тялото, което е прекалено заредено, обременено или претоварено с глюкоза. Глюкозата е захарта, в която храните се разграждат по време на храносмилането.

Прекратяване на разочарованието и объркването на инсулиновата резистентност

Тук е, при самата храна, където започва объркването.

Всички храни се състоят от мазнини, протеини и въглехидрати. Това е една от тези три категории, която движи инсулиновата резистентност много повече от която и да е друга променлива.

Не протеинът.

Това е въглехидратите.

Как въглехидратите повишават инсулиновата резистентност

Инсулинът се отделя от панкреаса, когато количеството захар се повиши в кръвта, което се случва, когато ядем въглехидрати.

Кръвната захар е глюкозата от усвоените въглехидрати, която се отлага в кръвта и в крайна сметка циркулира около тялото. Инсулинът се отделя от панкреаса точно пропорционално на количеството консумирана глюкоза и попада в кръвта ви.

Голямата дебат за въглехидратите

Що се отнася до въглехидратите, големият дебат обикновено започва с думата „но“.

Но е органично.
Но е без глутен.
Но това е естествено.
Но това е хранително гъсто.
Но е истинско, цяло и нерафинирано!

Да. Всичко това е. Но….

Когато сварите нещото до основните му принципи, то, въглехидратите, е захарта.

Той, въглехидрати, стимулира инсулина.
Тъй като тя, въглехидратите, по същество е глюкоза.
Органична глюкоза.
Безглутенова глюкоза.
Хранителна плътна глюкоза.
Естествена глюкоза.
Истинска, цяла, нерафинирана глюкоза.

обърнем

Защо „здравословното“ хранене проправя път към увеличаване на теглото, диабет и още ...

Ето защо дори и най-чистите и морални хора, които ядат, развиват инсулинова резистентност и гадост, която е част от пакета глюкоза-инсулин.

Не е нужно да търсим много далеч, за да намерим пример от реалния живот.

Може би млада жена, нежна сърдечна добродетелка, водена от съвестта си да се храни морално. Избягвайки всички животински храни, тя непрекъснато възприема етичното, устойчиво, местно растително движение.

Като преди това е била конвенционален пасищник, яде повече преработени храни, отколкото не, тя забелязва случайна промяна. Отслабване.

Телосложението й е по-стройно. Нейното настроение е по-пиперливо. Съвестта й по-чиста.

Бързо напред няколко години и нашият растителен ядец се чуди ...

„Забавя ли се метаболизмът ми? Не тренирам ли достатъчно? Защо развивам пръстен около талията си? И защо винаги мисля за следващото хранене? "

Нейното повишаване на теглото е загрижено. И тя чува за други, които са свалили значително тегло от ядене, от всички неща ... . месо.

Те слязоха частно от платформата на завода, само за известно време, и постигнаха страхотни резултати за отслабване.

Моралният принцип се сблъсква с метаболитния принцип. Първичната човешка нужда да изглежда прекрасно и да изглежда морално над укора е мощна. Тя прилага същата тактика. Знаете ли, само за да видите дали работи. Това е така.

Яде ли месо яденето на телесни мазнини?

Но точно тук се развива недоразумението. Дали ‘яденето на месо’ топи телесните мазнини? Може ли това да се случи? Защо точно би се случило отслабване при млада морално осъзната жена, когато яде месо след години, в които не е?

Общата нишка за отслабване

Всяка загуба на тегло в света се случва поради една променлива.

Макар и на пръв поглед различни ситуации,

холивудската знаменитост, одобряваща нейната сутрешна рутинна напитка ...

изпълнителният директор на средна възраст избягва всички бели храни ....

нежната душа с гузна съвест яде животинска храна за известно време ...

новопокръстеният хранителен пурист, избирайки само органични, истински, местни храни като част от опита си да се изкачат по стълбата на безвиновния живот.

Има толкова много начини за отслабване, колкото са хората и техните разнообразни предпочитания. В основата на всяка история за успеха на загубата на тегло е общият знаменател инсулинът.

Хак за отслабване на инсулин

Всичко, от което се нуждаете, е да разберете как работи инсулинът и вие, приятелю, можете да отслабнете по какъвто и да е начин.

И всеки друг начин на хранене между тях.

Гледайте Единичната обща нишка, свързваща диабета с увеличаването на теглото

Единственото нещо, което трябва да направите, е да намалите отделянето на инсулин в тялото си.

Инсулинът е главното натрупване на мазнини в тялото ви, съхранение на мазнини, хормон за блокиране на мазнините. Всеки опит за отслабване, описан по-горе, по свой начин намалява инсулина.

Представете си зимна сцена.

Поглеждайки през прозореца на Пенсилвания, виждате първите снежинки за сезона.

Условията на околната среда трябва да са точно подходящи за образуването на снежинките и след това по-нататък, за да кацнат върху тревата и дърветата .... и ‘стик’. Ако времето подкрепи снега, лежащ върху твърд пейзаж като алеи и улици, следва натрупване.

Отначало снегът за полагане е едва забележим. Ние се разсейваме. Отдалечаваме се от прозореца. Ние не обръщаме внимание.

Когато погледнем отново, гледката е съвсем различна. Където, само няколко минути преди имаше само покривка, сега снегът на земята се събира, трупа се дори, на определени места, където залепва по-лесно. Успели са условията за натрупване. И колкото по-последователно вали сняг, толкова повече натрупване расте.

Увеличаването на теглото е слабо. Първо незабележимо. Ние се разсейваме. И дори да се „храним по правилата“, които и да сме привлечени или създали за себе си, когато вътрешните ни условия са точно подходящи, мазнините се натрупват.

Това състояние е инсулин. И ‘нашият сняг’ е глюкозата.

натрупват се: да се събират или натрупват особено малко по малко, да се трупат

Какво всъщност означава инсулиновата резистентност

Инсулиновата резистентност се развива малко по малко.

Инсулиновата резистентност не е това, което може да звучи. Спомням си, че инсулиновата резистентност означаваше, че тялото се противопоставя на производството на инсулин.

Инсулиновата резистентност означава, че тялото се „съпротивлява“ в отговор на инсулин.

Инсулинът е хормонът, който сигнализира на клетките да приемат глюкоза, известна още като кръвна захар.

Клетките приемат глюкоза по сигнал на инсулина с една единствена цел: да подхранват производството на енергия.

Проблемът е, че ако клетката не се нуждае от генериране на много енергия и/или клетката вече има необходимото количество глюкозно гориво, тази клетка ще се „противопостави“ на сигнала на инсулина да поеме повече, тъй като вече е с капацитет.

"Не благодаря. Пълни сме тук. ”

Клетките са интелигентни. Те „знаят“ кога са пълни. И те няма да приемат повече глюкоза, отколкото могат да се справят.

Претоварване на глюкозата

Ние, домакинът на нашите клетки, не винаги сме толкова интелигентни. Склонни сме да приемаме далеч, много повече глюкоза, отколкото тялото ни може да управлява или има нужда.

Между заблуждаващи хранителни указания (получавайте 3-5 порции здравословни пълнозърнести храни на ден, яжте повече плодове и зеленчуци, яжте шест пъти на ден, за да засилите метаболизма, яжте цветовете на дъгата, подхранвайте се и т.н. ...), социален натиск (това е парти! манджа!), развиващ се заседнал начин на живот (работа на компютърно бюро, трафик в пиковите часове), вечно достъпни възможности за хранене (гастро обиколки, преди, след и по време на спортни събития, разпродажби, тривиални моменти, издигнати до празнично състояние на хранене, и т.н.) и първостепенното окабеляване на мозъка ни за търсене на удоволствие (мисля, че имам нужда от допаминов удар), ние сме силно притиснати да се отдалечим от бюфета, известен като живот.

Познаването на вътрешни механизми, които стимулират натрупването на мазнини, апетита и неговия тъмен братовчед, глад, е от решаващо значение за благосъстоянието и разрешаването на страховития спектър от метаболитен синдром и инсулинова резистентност.

Инсулиновата резистентност е инсулинова устойчивост

Клетките започват да се противопоставят на инсулина като защитна мярка. И тъй като тялото ни се противопоставя все повече и повече, нашият панкреас продължава да произвежда инсулин все повече и повече. Много инсулин. Сега наричаме състоянието си хиперинсулинемия. Високи количества инсулин.

Високите количества инсулин означават, че вътрешната среда на нашето тяло е в режим на натрупване на мазнини и е узряла за установяване на рак, възпаление, прогресиране на хронична болка, ускорено стареене, задържане на вода, повишаване на кръвното налягане, плюс всяка форма на цялостен бизнес, който далеч надхвърля разширяващата се талия.

Ето защо се използва терминът „метаболитен синдром“.

Синдром: група симптоми, които постоянно се проявяват заедно, или състояние, характеризиращо се с набор от свързани симптоми.

Метаболитни: свързани или произтичащи от метаболизма на жив организъм.
„Метаболитно разстройство“

Метаболизъм: химичните процеси, които протичат в живия организъм с цел поддържане на живота.

Произхожда от гръцката дума, metabolē, което означава „промяна“.

Промяна.

Това е ключовата дума.

Енергията нито се създава, нито се унищожава ... само се променя.

Храната, макар че много хора я използват за идентичност, забавление, творческо изразяване, емоции за общуване и други светски занимания, е енергия.

Храната е горивна енергия. И енергията на горивото, която може да бъде затворена като висцералната мазнина, подкожната мастна тъкан и чернодробната мазнина, се задържа там срещу волята си от инсулин. А инсулинът в тялото ви се призовава най-мощно от една определена категория храни, въглехидратите.

Храните с въглехидрати се усвояват в захар или научния термин глюкоза.

Глюкозата, извън това, от което се нуждае тялото ни по време на хранене, се променя или превръща в телесна мазнина, която просто се съхранява енергия.

Мазнините в тялото се „залепват“ или са недостъпни за употреба, когато условията са подходящи.

Мазнините в тялото не могат да бъдат достъпни за изгаряне, когато инсулинът е повишен.

Телесните мазнини се контролират от инсулина.

Управлявайте инсулина и печелете.

Как натрупваме телесни мазнини

Глюкозата се натрупва, малко по малко, първо в кръвта. След това се разпределя в тялото ви. На практика цялата кръвна захар започва от храната.

(Казвам виртуално, защото тялото ви генерира кръвна захар или глюкоза както от телесните мазнини, така и от протеините. Да. Вашето тяло може и ще произвежда собствени запаси от глюкоза, ако е необходимо.)

И цялата генерирана от храната кръвна захар първо се натрупва в кръвта ви, а след това като снегорините, които изтласкват белите неща на огромни купчини, инсулинът изтласква кръвната глюкоза в мастната тъкан, където се натрупва и натрупва като телесна мазнина.

Нежната растителноядка отслабна, когато яде месо, не заради месото, а защото несъзнателно яде по-малко въглехидрати.

Цялата растителна храна е храна на основата на въглехидрати.

Простото свързване на точките е, че по-малкото потребление на въглехидрати означава по-малко консумация на глюкоза.

Органичният ориз, киноа и боб, на които разчиташе, бяха тежки с глюкоза. Месото беше без глюкоза.

По-малко въглехидрати е равно на по-малко инсулин е равно на загуба на тегло

По-малко въглехидратна/глюкозна храна означава по-малко кръвна захар. Което означава по-малко секретиран инсулин. По-малко секретиран инсулин означава, че телесните мазнини вече не са в капан. По-малко инсулин означава, че телесните мазнини са безплатни за употреба. По-малко инсулин означава, че ензимът за изгаряне на мазнини, липазата, отново е в пълно производство. По-малко инсулин означава повече изгаряне на телесни мазнини.

ТАКА нежната гал ‘отслабна’. Тялото й имаше възможност да използва телесните мазнини за гориво. Тя намали приема на глюкоза, което позволи на тялото й да започне да се „храни“ на бордовото си гориво, телесни мазнини.

Наистина нямаше нищо общо с месото. Имаше всичко общо с това, което тя не яде.

Науката за инсулина и отслабването

Ако беше познавала науката за инсулина, можеше да се справи с проблема си с теглото, като същевременно запази протокола си за морално хранене.

SHIFTing е основна наука. Приложим е за всяка философия на храните. Това са основните основни принципи на метаболизма.

Да бъдеш устойчив на инсулин означава да пребиваваш в устойчиво на инсулин състояние.

Устойчивото на инсулин състояние е поддържащо рака, съхранение на мазнини, образуване на плаки, покачване на кръвната захар, рев на възпаление и трайни желания и болка.

За разбиване на съпротивата се изисква постоянство от друг вид.

  • Постоянен избор на храни с ниско съдържание на глюкоза.
  • Постоянни периоди на минимално освобождаване на инсулин.
  • Постоянно правилно действие.

Магията на потискането на инсулина

Потискането на инсулина може да се извърши от всеки.

Когато инсулинът е висок, тялото ви преминава към натрупване на мазнини, изгаряне на захар, режим на съхранение на мазнини.

Когато инсулинът е нисък, тялото ви преминава в разсейване на мазнини, изгаряне на мазнини, режим на освобождаване на мазнини.

Вие решавате в кой режим искате да бъдете.

Речник за обратна инсулинова резистентност

Инсулинова резистентност. Тялото е подлъгано да свръхпроизводи инсулин поради неотзивчивост на клетките. Клетките се противопоставят на сигнала на инсулина, за да проникнат глюкозата като защитна мярка. Панкреасът компенсира, като отделя все повече инсулин.

Метаболитен синдром. Спектърът от симптоми и състояния, всички свързани един с друг. Качване на тегло. Повишено кръвно налягане. Задържане на течности. Невропатия. Атеросклероза. Рак. Алцхаймер. Диабет.

Хиперинсулинемия. Високи нива на инсулин поради известна степен на инсулинова резистентност. Високи нива на инсулин се наблюдават както при слаби, така и при силни индивиди. Тези с по-високи нива на инсулин са изложени на значително по-голям риск от развитие на рак, сърдечни заболявания и деменция. Глюкозата и инсулинът управляват Big 3.

Хипергликемия. Високи нива на кръвната захар поради някаква степен или комбинация от следните променливи: диета без въглехидрати, прекомерно зареждане, недостатъчна активност, инсулинова резистентност, недостатъчно функциониращ панкреас, изчерпани или повредени бета клетки.

Диабет. Медицински етикет за по-високи от оптималните нива на кръвната захар. Захарта-глюкоза се натрупва в кръвта, вместо да се разпределя по тялото.

Преддиабет. Медицински етикет за нивата на кръвната захар, нарастващи близо до праговата стойност на диабетната кръвна глюкоза.

Глюкозна непоносимост: Глюкозата в кръвта, кръвната захар, е по-висока от оптималната поради лошо функциониращия инсулин или излишната консумация на глюкоза/въглехидрати.

Възпаление: Състояние на подчертана течност и топлина, генерирани от реакцията на имунната система на дразнител. ВЪЗРАСТИТЕ са дразнители, които причиняват възпаление. (Разширени гликирани крайни продукти или увредени захар протеини) Когато има повишена глюкоза и инсулин, има повишено възпаление.

Стареене: Термин, използван за описване на влошаване на времето. Глюкозата и инсулинът ускоряват стареенето, тъй като AGE се натрупват по-лесно и стабилно.

Качване на тегло. Предсказуема последица от приема на глюкоза, известен още като въглехидрати и последващ инсулинов отговор. Изключително важно е обаче да се осъзнае, че някои органи са по-склонни да съхраняват излишната глюкоза като телесни мазнини (наддаване на тегло), докато други са по-склонни да разграждат излишната глюкоза и да се разпръскват в тялото (AGE образуване), където се придържат и корумпират деликатните тъкан като нерви, стави и мозък.