Възползвайте се максимално от топлото време с тези убийствени съчетания

отслабнете

Кардио тренировките на открито са чудесен начин да отслабнете. Като за начало нямате чувството, че бягате на едно и също място (буквално) и, нека си признаем, че всъщност не сте ходили във фитнеса, въпреки че сте получили тази златна членска карта преди четири месеца. Но всичко това настрана, проучванията всъщност показват, че ако тренирате на открито на чист въздух, вместо в задушния фитнес, вероятно ще изгорите повече калории поради терена и елементите. Изследванията също така посочват, че хората, които спортуват на открито, са склонни да имат по-малко напрежение, умора, депресия и също така тренират по-често за по-дълги периоди. И докато знаете, че бягането помага за изгарянето на калории, това е и упражнението, което ще ви помогне да живеете по-дълго. Но дори това да не промени мислите ви и вие сте човек, който просто се отвращава от бягането, не се тревожете. Тъй като сме събрали списък с други упражнения на открито, които не включват бягане, за да ви помогне да отслабнете.

Как да отслабнете с тези 5 упражнения на открито, които не се изпълняват

1. Ролкови остриета

Ролковите остриета изработват четиристепенни мускули и изгарят толкова калории, колкото джогинг, което е само една от причините да се наложите на тези остриета.

2. Хула обръч

Всичко, което ви кара да се движите и състезанията със сърдечен ритъм, може да помогне за изгарянето на калории и от своя страна да помогне за отслабване. Така че, вземете си хула обръч и го настройте да се върти около тялото ви, точно както когато сте били дете. Единствената разлика тук би била, че ще трябва да отделите време и да правите по-кратки почивки между тях. Опитайте тази кардио тренировка сутрин и вечер, за да изградите издръжливост и също така да ви помогне да загубите мазнини по корема.

3. Скачане на въже

Знаете, че рутинното скачане на въже е едно от най-лесните упражнения, които ви помагат да отслабнете. Това е и отлична тренировка за крака. Не е необходимо да правите някакви тежки упражнения във фитнеса, които да ви уморяват. Скачането на въже е забавен начин да поддържате форма, ако го включите в ежедневния си фитнес режим. Всичко, от което се нуждаете, е 15-20 минути непрекъснато скачане с помощта на вашето въже, което да ви помогне да изгорите всички калории далеч от бонбон.

4. Силово ходене

Проучванията показват, че бързото ходене на 7 километра изгаря същото количество калории, както джогингът със същата скорост. Освен това ходенето е по-лесно за ставите и е по-вероятно да ви предпази от наранявания в сравнение с бягането. Малките стъпки и по-кратките цели могат да ви помогнат да постигнете резултати много по-бързо, отколкото да се стремите към твърде големи за отслабване.

5. Каране на колело

Колоезденето е отличен начин за работа на мускулите на краката и долната част на прасеца. Освен това ще откриете, че карането на велосипед на открито е много по-ангажиращо от изпълнението на упражнението на неподвижен велосипед във фитнеса. Опитайте да предприемете предизвикателни пътеки и пътеки, за да тренирате повече мускулите си, като изкачване нагоре и въртене на педали по-бързо по прави пътища, за да увеличите количеството калории, които изгаряте.