Работихме с регистриран диетолог Джунел Лупиани, за да създадем задоволителен, изчерпателен едноседмичен план, който ще ви остави пълни, здрави и една крачка по-близо до това лятно тяло на мечтите ви.

седмица

Ако имахме една стотинка за всеки път, когато чухме фразата „бикини тяло“ това лято, щяхме да бъдем много, много богати. И ето какво е: Вашият звезден бански костюм е напълно постижим благодарение на последователната тренировъчна рутинна тренировка и правилния хранителен план. Работихме с регистрирания диетолог на Miraval Resorts Джунел Лупиани да създадете задоволителен, изчерпателен едноседмичен план, който ще ви остави пълни, здрави и една крачка по-близо до това лятно тяло на мечтите ви.

Всички ние обикновено сме притиснати от времето сутрин, така че и седемте закуски са комбинация от плодове и зеленчуци и отнема минимални усилия или време. Ако искате, направете малко допълнителна смес и я изсипете във формички за фризер - това е чудесно лечение след вечеря, когато искате да посегнете към нещо сладко.

Всяка салата в нашия обеден план е на растителна основа, но ако смятате, че имате нужда от повече енергия, добавете четири унции пиле или риба на скара.

Ежедневните закуски могат да се консумират сутрин или следобед. Ако смятате, че имате нужда от допълнителна закуска, няма проблем - можете да добавяте допълнителна чаша плодове всеки ден.

Вечеря е предназначен да бъде бърз и лесен за приготвяне. Той също е на растителна основа, така че протеинът се състои от боб или бобови растения, а има и непокътнато зърно. Най-добрият начин да консумирате зърнени храни е да ги приготвите сами без сол или масло. Но тъй като всички сме притиснати от времето, смело използвайте изплакнат консервиран боб.

Що се отнася до напитки, пийте много зелен чай през целия ден - горещ или леден - и много вода. През нощта пийте малко газирана минерална вода с прясно изцедена вар и една унция чист 100% неподсладен сок от нар, череша или боровинка.