Чрез редактори на Dermstore · 31 август 2015 г.

загуба

Въпреки че положителните страни на по-тънката талия със сигурност са многобройни, понякога можете да изпитате неблагоприятни последици, като загуба на коса. Има и случаи, когато отслабвате неочаквано и бързо, което също може да доведе до изтъняване на косата. И в двата случая в крайна сметка искате да се консултирате с лекар, за да отговорите на вашите уникални проблеми. Можете да предприемете и други мерки за забавяне и предотвратяване на косопад, докато отслабвате.

Отслабвайте бавно

Когато тялото ви претърпи големи промени, като внезапна загуба на тегло, то реагира по безброй начини. Рязката загуба на тегло е по-вероятно да стресне или шокира тялото ви, което може да доведе до повишена вероятност от загуба на коса. За мнозина тази загуба на коса е най-забележима по скалпа, но също така можете да почувствате загубена коса на други части на тялото. Избягвайте краш диетите и екстремното гладуване и вместо това изберете постепенно отслабване. Целта е да се създаде устойчив начин на живот. Говорете с Вашия лекар, за да създадете здравословна за Вас диета и режим на тренировка.

Вземете си протеин и желязо

Богатите на протеини храни с високо съдържание на желязо са жизненоважни за здравословното тяло, особено при отслабване. Недостатъчният прием на желязо също може да доведе до загуба на коса. По време на диета и като цяло трябва да консумирате постно месо, риба, ядки, боб или дори допълнителен протеин чрез прахове или барове, за да получите достатъчно желязо. Храните с високо съдържание на желязо включват соя, зърнени храни, обогатени с желязо, спанак и месо от органи. Можете също така да приемате добавки с желязо, но говорете с Вашия лекар за подходящите количества.

Не прекалявайте с витамин А

Докато искате да увеличите консумацията на протеини и желязо, твърде много витамин А може да потисне растежа на косата. Обикновено прекомерният прием на витамин А е резултат от приема на лекарства или твърде много витаминни добавки. Всичко е свързано с умереност, когато става въпрос за получаване на правилните хранителни вещества, които тялото ви изисква.

Тази статия е прегледана от сертифициран от борда дерматолог д-р Еми Грабер.