Това е минно поле там! Много диети предлагат много обещания, така че как да разберете кои работят и кои не? Ето моят контролен списък, който трябва да ви помогне да сортирате добрите от лошите!

1. Обещания за бързи печалби

Първо, старата поговорка „ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така“ може би е много подходяща тук! Обикновено това изглежда като диета, предлагаща голяма загуба на тегло в рамките на кратък период от време. Но когато свързвате това в специфичен за спорта контекст, може да сте предпазливи към всеки, който предлага нереалистични увеличения на производителността, мощност към тегло, скорост, мощност и т.н. Всъщност е много трудно да се свържат окончателните постижения в изпълнението само с хранителна програма, например ако спрете да тренирате, но се съсредоточите само върху диетата, ще станете ли по-добър колоездач? Едва ли.

Nutritionally Fit е проектиран да работи със спортисти за издръжливост, за да им помогне да направят промени в диетата си, които ще помогнат за подобряване на фактори като възстановяване, енергия и общо здраве. Това не са бързи корекции, въпреки че в зависимост от текущата ви диета може да видите бързи отговори, но когато им дадете време, може да видите и повишаване на производителността!

2. Обикновено те се фокусират върху загубата на тегло (без да се споменава мазнината като конкретна цел)

Тук специфично тегло, но ако планът винаги говори за загуба на тегло, може да бъдете в шок. Не защото няма да отслабнете, защото може да го направите, тъй като може да е мускул. Много е лесно да създадете план за отслабване на телесно тегло, включително мускули, а след това просто губите повишаване на производителността в същото време. Свържете това с мощността спрямо теглото и няма да получите промяна с намаляването на теглото и мощността, това, което може да получите, е болно.

3. Скъпи, някои с големи авансови такси

Когато бъдете помолени за много пари предварително, без възстановяване, бъдете много предпазливи. Направете много изследвания и задоволете всички тези критерии, преди да се разделите с парите си. Мисля, че това наистина е здрав разум, ако квалифициран диетолог поиска вашите пари, може да се разделите с тях, ако някой без медицинска подготовка или доказани резултати поиска всичките ви пари, може да не.

начин живот

4. Не се споменава начин на живот или манталитет

Загубата на тегло и ефективността на храненето може да са по-скоро свързани с манталитета и начина на живот, отколкото самата диета. Подкрепяте ли се психически, получавате ли помощ за интегрирането на това във вашия начин на живот или тази диета се фокусира само върху храната?

Диетата само с храна може да ви отведе до целите ви, но няма да ви научи защо трябва да се храните по определен начин, след като приключите диетата или програмата, може да се върнете към лоши навици.

5. Може да се съсредоточи върху една област от групата храни или да елиминира съвсем друга

Хранителните диети се фокусират цялостно и ви учат да ядете разнообразно, като се има предвид, че тялото ви се нуждае от това. Ако ви е казано да елиминирате група храни или да се съсредоточите върху една върху друга, алармените камбани трябва да бият. Обърнете внимание на това, което тялото ви трябва да изпълнява, отвъд само макросите и в микро. Ако премахнете определени групи храни, може да се борите да осигурите основни минерали на тялото си.

6. Не се споменава или препоръчва упражнение

Това е специфично за хората, които се фокусират върху отслабването, ако тренирате, може да не е приложимо, може би ако правите почивка в края на сезона. Преместването на тялото ви е от решаващо значение за здравословния начин на живот, със сигурност бихте могли да отслабнете, фокусирайки се само върху диетата, но това може да не е здравословно.

Моята мантра „не отслабвайте, за да бъдете здрави, бъдете здрави, за да отслабнете“ се прилага тук.

7. Или никакви, или малко научни доказателства

Сега това е сложно, защото може да бъде трудно да се получат научни доказателства за дадена програма. Споменатият план трябва поне да има публикувани резултати със свидетелства и анекдотични доказателства. Би трябвало да можете да говорите с други, които имат добри резултати, а информацията за диетата трябва да бъде свободно достъпна.

Всяка съпротива да можете да говорите с други, които виждат големи печалби, е предупредителен знак за фалшива или непроверена програма.

8. Един размер, подходящ за всички

Просто не е приложимо! Всеки е различен, някои хора реагират по-добре на определени групи храни, други тренират с различен интензитет и следователно тялото им ще използва определени макроси по-добре от други.

Nutritionally Fit има за цел да ви образова, за да можете да разберете как и какво работи в тялото ви, така че никога повече да не се налага да харчите големи пари за професионална помощ.

9. Планът е временен

Това е най-голямото за мен! Ако диетата е създадена да бъде временна и да не се занимава с дългосрочни проблеми или проблеми с начина на живот, тогава резултатите също ще бъдат временни. Няма бърза корекция или краткосрочни цели. Не е невъзможно и не е нужно да разглеждате всички фактори наведнъж. Само малки стъпки към вашата по-голяма цел. Скоро ще се вмъкнете в това като своя живот и никога повече няма да се налага да се тревожите за диетата си.

Влезте в контакт

Ако искате повече информация за това как Spokes може да приспособи хранителна програма според вашите точни нужди, защо не разгледате нашите продукти и услуги. Имате нужда от повече информация или искате да говорите с някой от нашите треньори? Влезте в контакт.