Те казват от десетилетия, че бизнесът може да бъде куче, което яде кучешки свят.

върха играта

Всички знаем какво означават те. Но замисляли ли сте се някога, че това, което всъщност ядете, може да повлияе на кариерата ви?

Някои скорошни проучвания показват, че колегите ви по работа подсъзнателно ви оценяват по това, което виждат, че ядете. И начина, по който се храните. И колко често ядете.

Можете ли да стигнете до върха, като си хапнете пътя до там?

Добре, влизането в офиса с дъх на чесън вероятно няма да помогне (освен ако може би не сте правили тестени изделия с шефа).

Какво да се прави и какво да не се прави.

Никога не яжте сандвичи на бюрото си. Особено сандвичи със сирене. И особено не сандвичи със сирене и туршия. Никой велик мислител и предприемач никога не е ял сандвичи на бюрата си. Можете да потърсите в Google и да проверите.

Това, което можете да направите, е да закусите пълноценно здравословно. Под пълноценна закуска нямаме предвид, че трябва да са плодове или мюсли или кисело мляко, няма нищо лошо в някои яйца, бекон и препечен хляб от време на време. И по-късно през деня, докато всички останали са гладни и бързат за обеден сандвич (сирене или не), вие сте заети със следващия проект. И когато те са МВР, вие сте точно там, желаете и можете.

Храната е това, което ви дава силата да преминете през деня. Колкото по-питателна е храната, толкова по-добре мозъкът ви ще работи и толкова повече енергия ще имате. Стигнете до върха, като започнете с приготвянето на собствена храна. Пригответе го предната вечер и го направете вкусен. Изследване от Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Bloomberg предполага, че хората, които готвят у дома, „консумират по-малко въглехидрати, по-малко захар и по-малко мазнини от тези, които готвят по-малко или изобщо не - дори и да не се опитват да отслабнат“.

Стигането до върха означава да бъдете на върха на играта си. А храната, която ядете, ви поставя на върха на играта.

Не яжте тази салата

Да, звучи странно, но оставете салатата на работа. Ако харесвате салата - и да, знаем, че е здравословна - яжте я у дома. Колегите често не ви се възхищават, че ядете салата. Те ви възмущават, докато се прибират в хамбургера си. Ще получите това, когато чуете някой да казва: „уау, това е най-голямата салата, която съм виждал“.

По подобен начин не трябва да бъде момичето или момчето, което отброява 6 стафиди и осем бадема. Ще бъдете мразени.

Когато се чувствате отлично към себе си и го приписвате на добри диети и малко упражнения, е много лесно да започнете да раздавате съвети. Това е естествено. Защо не искате да споделите нещо, което работи за вас? Но, реално погледнато, не винаги има такъв ефект. Разбираемо хората се чувстват обезсилени. Добро правило е „не се опитвайте да конвертирате“. Това няма да помогне на отношенията ви с колеги от работата.

Науката за диетата да бъдеш най-доброто куче

Има много статии за диетични съвети там. Това, което работи най-добре за вас, ще бъде между вас и доктора. Доказано е обаче, че бъдеш слаб като помощ за напредъка в работата. Проучванията показват, че хората с наднормено тегло се оценяват неблагоприятно за повишаване. Да, знаем, че звучи като срамуване на мазнини, но ние просто вървим към науката тук.

Макар че това може да изглежда неприемливо в някои отношения в наши дни, общопризнат факт е, че по-слабите и по-активни хора може да са в състояние да осигурят по-добра производителност на някои нива. Така че, яденето до върха неизбежно означава да се храните здравословно. Така наречените „храни за мозъка“ станаха популярни през последните няколко години, но първо ги прочетете, преди да изберете нови храни.

Генетиката може да играе голяма роля, но здравословните хранителни навици могат да ви превърнат в свръхчовек по време на работа.

Опитайте и пийте вода, особено преди хранене.

Пийте зелен чай или чай от джинджифил вместо кафе. Макар че и кафето може да е добро - просто не прекалявайте.

Имайте някакъв протеин сутрин: яйца, авокадо или дори наденица за закуска.

Яжте по-малко храни, базирани на въглехидрати - улеснете хляба, тестените изделия и картофите.

Някои експерти предполагат, че използването на по-малки чинии ограничава приема на калории.

Упражнявайте се, когато можете, дори ако това е само бърза разходка.