Нека си признаем, малко жени очакват с нетърпение да получат своя цикъл. И все пак за много жени периодът от време преди началото на менструацията може да бъде още по-лош. Предменструалният синдром (ПМС) предизвиква неоспорими емоционални и физически промени при четири от пет жени, които получават менструация. Почти всеки пети страда от симптоми, достатъчно сериозни, за да попречи на работата, училището или връзките.
В дните преди менструацията нивата на естроген, прогестерон, кортизол и серотонин се повишават или падат в хармония. Тези хормонални корекции предизвикват други промени: колебания в настроението, подуване на корема, раздразнителност, летаргия, глад и глад. Симптомите са особено тежки - дори инвалидизиращи - за три до осем процента от жените, които страдат от предменструално дисфорично разстройство (ПМДД).
Подгответе се за ПМС, като планирате напред
Въпреки че хормоналните промени, водещи до ПМС и ПМДР, настъпват всеки менструален цикъл, можете да направите дните преди менструацията да преминат по-гладко, когато предприемете следните стъпки:
Когато обръщате внимание на месечния си ритъм и се възползвате максимално от всеки ден, предменструалният синдром не трябва да бъде непоносим ... за вас или тези, които обичате.
Запознайте се с автора
Получавайте ангажиращи статистически данни за здравето и уелнес, които ви изпращат ежедневно по имейл.
- Здравна грижа за дома Aurora
- Как глутенът и млечните продукти влияят на вашето зъбно здраве Зъболекарски грижи Star
- Здравословни храни в червата, които да добавите към вашата диета - и защо трябва да се грижите
- Имам мляко може да понижи кръвното Ви налягане Университет в Юта Здраве
- Здраве на черния дроб Тези подправки са полезни за черния дроб