Статии за живот с факели на RA

Живот с факели на RA

Живот с пристъпи на RA - Как да се предпазим от пристъпи на ревматоиден артрит

Когато живеете с ревматоиден артрит (RA), вашите симптоми могат да бъдат пътуване с влакче в увеселителен парк. Един ден се чувствате доста добре, но на следващата сутрин болката и сковаността могат да се разпалят без особено предупреждение.

артрит

Някои прости стъпки могат да попречат на ставните проблеми да се върнат.

Знайте какво задейства вашите факли

Направете малко детективска работа. Ако успеете да разберете какво влошава симптомите ви, може да успеете да избегнете проблеми по пътя.

RA е непредсказуем. Може да бъде по-добро или по-лошо по причини, които не можете да контролирате. Инфекциите могат да бъдат виновник. Може и стресът. Някои хора получават факли, ако прекалят. Други казват, че някои храни предизвикват проблеми, въпреки че няма много изследвания, които да подкрепят това.

Важното е да разберете какво става. Следващият път, когато избухнете, си направете бележки за това, което се случва в живота ви. Например:

  • Какво е цялостното ви здраве?
  • Какви неща правите всеки ден?
  • Какви храни сте яли?

След като научите вашите тригери, можете да предприемете стъпки, за да ги избегнете.

Вземете вашите лекарства по график

Най-важното нещо, което можете да направите, за да избегнете пристъп, е да вземете лекарството си навреме. Редовният график ви помага да поддържате постоянно ниво на лекарства в тялото си. Не пропускайте дозите. Използвайте кутия за хапчета, календар или аларма, за да останете на път.

Обадете се веднага на Вашия лекар, ако усетите, че се появява пристъп. Те може да успеят да променят вашите лекарства, за да контролират симптомите ви.

Продължава

Работете върху това как управлявате стреса

Когато сте стресирани, това не е само в главата ви. Вашето тяло произвежда повече хормони на стреса, което може да предизвика симптоми на RA.

Няма начин да се избегне напълно стресът, разбира се. Но можете да помогнете за предотвратяването му, ако се грижите по-добре за себе си, когато знаете, че ви предстоят стресови събития, като срокове за работа.

Потърсете нови начини да облекчите ума си. Например, упражненията освобождават хормони, които се чувстват добре, наречени ендорфини. Проучванията показват, че придвижването подобрява настроението ви и ви помага да спите по-добре. Изберете дейности, които не оказват натиск върху ставите ви. Например, отидете на разходка, вместо на джогинг.

Техниките на ума и тялото също могат да намалят стреса. Примери за това са:

  • Медитация
  • Визуализация
  • Биофидбек
  • Йога

Проверете дали вашето местно читалище предлага безплатни или евтини класове.

Наспи се

Когато спите, мускулите ви се възстановяват, а мозъкът ви произвежда химикали, които спомагат за облекчаване на болката. Така че, ако не получавате вашите ZZZ, това е проблем.

Това може да бъде порочен кръг: не можете да спите добре поради болка в RA, а болката се влошава, защото не можете да спите. Ако имате проблеми със затварянето на очите, попитайте Вашия лекар за начините да нарушите модела.

Проверете вашата диета

Няма ясни доказателства, че диетата има някакъв ефект върху RA. Но някои хора казват, че се чувстват по-добре, когато изрязват определени храни, като например:

  • Говеждо, свинско или бекон
  • Пшеница или ръж
  • Мляко
  • Кафе
  • Преработени или бързи храни

Ако искате да коригирате диетата си, вероятно е добре. Просто не правете големи промени - като изрязване на много храни наведнъж или пропускане на цели групи храни - докато не говорите за това с Вашия лекар.

Темпо на себе си

В дните, когато се чувствате добре, може да се изкушите да наваксате нещата, които не сте успели да свършите, когато RA ви притеснява. Внимавайте да не правите твърде много. Можете да предизвикате умора и да предизвикате изблик, ако се натискате твърде силно.

Решете кои от домашните ви задължения са най-важни и след това ги изпълнявайте с лекота. Правете много почивки, дори и да не се чувствате уморени. Не забравяйте да помолите приятелите и семейството си да помогнат.

Продължава

Защитете болните си стави

Тези прости методи могат да работят:

  • Използвайте бастуни, специални отварачки за буркани и подплатени дръжки.
  • Улеснете вдигането, носенето или огъването. Използвайте по-големите си стави вместо по-малките. Използвайте цялата си ръка, за да повдигате нещата, а не само ръцете и китките.
  • Носете предпазна екипировка като подложки за коляно и лакти или предпазители за китки, когато спортувате или правите дейности на открито.
  • Поставете ставите си през пълния им обхват на движение. Използвайте бавни, нежни движения.
  • Укрепете мускулите и връзките около ставите. Ако нямате физиотерапевт, помолете Вашия лекар да Ви помогне да го намерите.
  • Опитайте се да избягвате допълнително тегло, което оказва натиск върху ставите ви. Вашият лекар може да Ви каже каква трябва да бъде Вашата цел.

Борба с инфекциите

Това е последното нещо, от което се нуждаете, когато вече се чувствате зле, но грипът и други заболявания могат да предизвикат пристъп на RA.

При някои видове инфекции лекарствата могат да помогнат. Но при грип най-доброто лечение обикновено е времето и почивката. За да се предпазите, уверете се, че всяка година си правите противогрипна ваксина.

Вземете предпазни мерки при бременност

Много жени забелязват, че техните симптоми на RA се подобряват по време на бременност. За някои това продължава след раждането. Но за други изригванията се връщат след раждането на бебето, което може да направи тези ранни дни с новородено още по-трудни.

Работете с Вашия лекар, за да контролирате симптомите. Ако кърмите, уверете се, че вашите лекарства са безопасни за вашето бебе.

Не пушете

Осветлението е свързано с по-висок риск от получаване на RA на първо място. Също така може да влоши заболяването. Ако искате да се откажете, но ви е трудно, Вашият лекар може да помогне.

Запомнете: Факелите не са ваша вина

Избягването на задействанията е важно, но също така трябва да разберете границите на това, което можете да направите, за да спрете факелите. Понякога правите всичко както трябва - като редовно да приемате лекарството си, да избягвате тригери, да се храните здравословно и да спортувате - и пак получавате ракети.

Така че, когато имате факел, не обвинявайте себе си или полудявайте, опитвайки се да проследите задействанията. Почивайте си допълнително, грижете се за себе си и се консултирайте с Вашия лекар. Може да се наложи да смените лекарството си, докато пристъпът свърши и отново се почувствате като себе си.

Източници

Фондация „Артрит“, „Артрит днес“: „51 начина да бъдете добри към ставите си“, „Защо пропускането на лекарства е лоша идея“.

Болница за специална хирургия: "Как да защитим ставите си."

Национален център за допълнителна и алтернативна медицина: „Ревматоиден артрит и CAM.“

Фондация за артрит: „Разбиране на пристъпите на RA“, „Пристъпите на артрит са нормални, но все още са трудни“, „Стресът и притеснението засягат RA“, „Ревматоиден артрит и сън“, „Самообслужване с ревматоиден артрит“, „Track + React“.

Медицина на Джон Хопкинс: „Ракели на RA: Какво предизвиква пристъп на ревматоиден артрит?“ „Ваксинации за пациент с артрит“.

Сидърс-Синай: „Промени в начина на живот“.

UW медицина, ортопедия и спортна медицина: „Стрес и артрит“.

UpToDate: „Обучение на пациентите: Допълнителни и алтернативни терапии за ревматоиден артрит.“

Клиника Майо: „Ревматоиден артрит: Може ли диетата да повлияе на симптомите?“ „Ревматоиден артрит: повлиява ли бременността симптомите?“

FDA: "Хъркайте. Подушете. Кихане. Без антибиотици, моля."

Американски колеж по ревматология: „Бременност и ревматични заболявания“.