Повечето от нас понякога изпитват стомашно разстройство. Дискомфортът обикновено е временен и не е сериозен. Ето няколко съвета какво да ядете, когато страдате от болки в стомаха.

Повечето от нас понякога изпитват стомашно разстройство. Дискомфортът обикновено е временен и не е сериозен. Обикновено получавате леко разстроен стомах, ако ядете твърде много, твърде рано. Но ако проблемът започне след консумация на храна и е придружен от диария или повръщане, причините могат да бъдат хранително отравяне или вируси.

уредим

Причини и симптоми
Разстроен стомах може да бъде причинен от хранително отравяне, вирусна инфекция, мигрена, синдром на раздразнените черва и някои лекарства. Хроничното разстроен стомах може да бъде причинено от алергии към храни като пшеница и мляко, язви, някои видове рак, болест на Crohn и др. Силна болка в стомаха може да се дължи на апендицит и панкреатит.

Стомашно-чревният рефлукс понякога може да причини киселини и силна коремна болка. Те причиняват симптоми като гадене, запек, повръщане, киселини, болки в стомаха, диария и дехидратация.

Успокояващи храни
Следните храни имат успокояващ ефект върху стомаха:
Мента: Това е една от най-успокояващите храни за разстроен стомах и помага за успокояване на гаденето. Ментовият чай осигурява облекчение за жени, страдащи от сутрешно гадене.
Семена от кардамон: Той контролира чревните газове и облекчава болките в стомаха.
Семена от кориандър: Помага за облекчаване на лошо храносмилане и газове.
Семена от копър: Той облекчава подутия стомах, лошо храносмилане и газове
Джинджифил: Той предотвратява стомашни заболявания и може да се приема суров или под формата на чай от джинджифил.
Банан: Той насърчава чувството за ситост, лек е върху стомаха и попълва основните хранителни вещества, загубени поради стомашни заболявания.

Не пропускайте храненията
Всички сме склонни да пропускаме храната като цяло, докато страдаме от разстроен стомах. За съжаление, пропускането на хранене не само изчерпва нивата ни на енергия, но и отслабва имунната ни система, която трябва да бъде силна, за да се бори с инфекцията.

Ако обаче направим правилния избор и избягваме храни, които действат като задействащи фактори, можем да се справим по-добре със стомашните проблеми.

Следвайте тези съвети
Избягвайте млечни продукти, кофеин, пикантни храни, ядки, домати, месо, алкохолни напитки и най-важното сурови храни (салати и плодове с изключение на банани и настъргани ябълки).

Яжте умерено. Опитайте се да избягвате дългите пропуски и гладуването, тъй като натрупването на киселина може да причини болки в стомаха.

Избягвайте зеленчуци като броколи, карфиол, брюкселско зеле и зеле, когато имате разстроен стомах.

Не пропускайте закуската. Яжте няколко банана на закуска, вместо да го пропускате.

Преминете към зелен или билков чай ​​от нормален чай или кафе.

Добавете мътеница към вашата диета, тъй като тя помага на приятелските бактерии, които насърчават храносмилането в стомаха ви.

Рехидратирайте системата си с кокосова вода или сок от лайм с каменна сол.

Ако имате киселинен стомах (или усещане за парене в стомаха), опитайте да изядете половин чаша преварен ориз с извара. Може веднага да успокои стомаха ви.

Избягвайте да пиете бира, тъй като тя ще удвои стомашните киселини. Препоръчва се солен бульон от пиле или зеленчуци, ако имате гадене. Солта е особено добра за възстановяване на електролитите (ако повръщате), така че да не се дехидратирате.

Избягвайте сурови зеленчукови сокове и сурови плодови сокове, особено цитрусови плодове.

Избягвайте бисквити и зърнени храни с високо съдържание на фибри, ако имате разстроен стомах, тъй като може да не можете да понасяте фибри.

Освен тях киселото мляко, овесените ядки, меките плодове и зеленчуци са други възможности за облекчаване на стомашното разстройство. Ако симптомите продължават без подобрение повече от един ден и са придружени от диария, тежки стомашни спазми и треска, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.