жена

Завързването на обувките, закачането на GPS часовника и продължителното пътуване са неща, които 26-годишната Ребека Графтън, блогърката зад My Girlish Whims, оценява. През януари 2014 г. беше друга история - тя тежеше 246 килограма, а бягането беше нещо, което тя избягваше. Но този месец тя резервира лятна ваканция в Ямайка и реши, че иска да се оправи. „Не исках да отида на пътуване, да се върна и да разгледам снимки от моята забавна тропическа ваканция и да не мога да си спомня колко много се забавлявах [заради теглото си]“, казва тя.

Заедно със здравословната, балансирана диета, една основна промяна, която направи, беше, че реши да започне да работи редовно - въпреки че я мразеше. „Бях момичето в гимназията, което всяка година се разхождаше и пъхаше около пистата в клас по фитнес, когато бяхме принудени да избягаме една миля“, спомня си тя. В днешно време нейните пътеки и бягащи пътеки са едни от най-забавните части от новия й здравословен начин на живот. Ето как тя стигна до там - и загуби 100 килограма в процеса.

Бягането беше първото упражнение, което Графтън реши да направи по време на пътуването си за отслабване, защото беше лесно да започне - всичко, от което се нуждаеше, бяха чифт маратонки и пътека на открито или бягаща пътека. Това не означава, че беше лесно. „Имам селфи, което направих след първата тренировка, която направих, след като се ангажирах да отслабна - лицето ми е червено като цвекло и си подавах езика, защото бях в пот, но бях супер горд, защото бях скочил моята бягаща пътека и се натиснах да продължавам “, казва Графтън.

Графтън продължи да работи около три пъти седмично, защото смяташе, че ако е трудно, може би ще работи. „Спомням си едно бягане на бягаща пътека, което направих в началото на пътуването си - обикновено стигах до 15 минути и след това спирах и вървях. Изкарах до 15 минути и си помислих, че мисля, че мога да продължа. Изминах цели 30 минути, без да спирам. Това беше огромно за мен. Това ме накара да се почувствам овластен - успях да прокарам всички шумове, подувания и джиглинги. "

Докато Графтън замина за ваканцията си през май, тя свали 30 килограма и реши, че иска да продължи. Целта й беше да отслабне с още 26 килограма. „Току-що реших, че колкото и пъти да съм прецакала по пътя, отказът не е вариант“, казва тя. Един от начините, по които тя продължи да остава мотивирана, беше като постоянно се предизвикваше.

„Влязох в рутина, където вторниците бяха един от моите дни на работа“, казва Графтън. „Живея в близост до хубава пътека, която минава през гората, и моите вторници след работата ми станаха забавни. Да дишам на чист въздух, да се наслаждавам на природата и да се напъвам да отида по-далеч, без да взема почивка за разходка, стана катарзисно преживяване. " (Тя ще остане активна, като прави Zumba и домашни фитнес DVD-та в неработещите си дни.)

Една година след като започна своето пътуване за отслабване, Графтън беше отслабнала 77 килограма и намери своята бразда с бягане, така че тя реши да се запише за първото си състезание, 5K. „Първоначално не мислех, че трябва да се регистрирам, докато не успея да изминавам цели 3,1 мили без спиране. по някаква причина се чувствах сякаш няма да бъда „истински бегач“, освен ако не мога да го направя “, казва Графтън. „Спомням си, че си мислех, че не съм бегач, защото все още не съм се записал за нито едно състезание или не съм бегач, защото съм с наднормено тегло." Но когато си помисли за постигнатия напредък и време, което беше вложила, тя знаеше, че може да го направи (дори ако това означаваше да направи няколко почивки по време на състезанието). По-късно същата година тя изтича още 5K в родния си град (спечелвайки възрастовата си група).

Тя също гледаше по-голяма цел: полумаратон. Наближаващият ден на състезанието послужи като мотивация за натискане по-силно и изминаване на повече мили. Това беше предизвикателство, но пресичайки финалната линия този ноември беше момент, който Графтън никога няма да забрави. „Веднага щом видях финалната линия, започнах да се усмихвам. Бях тренирал месеци и накрая разбиването на тази цел беше толкова радостен момент за мен “, казва Графтън.

През януари 2016 г. Графтън постигна голям крайъгълен камък: тя официално загуби 100 килограма. „Когато за първи път исках да отслабна, си поставих целево тегло от 190 паунда, защото това беше„ удобно “разстояние от 200“, казва тя. „Това беше още 56 паунда за губене, което звучеше като огромен брой, но знаех, че просто трябва да започна. Така че останах последователен и в крайна сметка нещата просто щракнаха. "

Ангажираността и последователността са това, което й е помогнало да се подобри като бегачка, да премине полумаратон, да загуби почти двойно повече от първоначалната си цел за отслабване и да направи промяната последна.

„Разбира се, беше трудно да се събудя в 5 сутринта. да тренирам в дните, не можех да го направя след работа и беше трудно да седя там и да ям пиле и зеленчуци, когато шефът поръча пица за обяд в петък. Но ден след ден ставаше по-лесно. Сега начинът ми на живот се превърна в навик, на който всъщност се радвам “, казва тя.

В наши дни тя вдъхновява другите чрез успеха, за който е работила усилено (тази година беше включена в списание People). Тя е в крак със здравословното си хранене, като проследява макроелементите си, така че има здравословен баланс на въглехидрати, мазнини и протеини и все още е на тренировка - включително и бягане. Тя обича да записва дългите си бягания през уикенда сутрин, започвайки деня си с протеинов бар и кафе, преди да се завърже и да измине няколко спокойни километра. Тя обмисля да се запише за пълен маратон, но засега просто се радва на всяка крачка.

„Ето защо тичам - не за да се грижа за темпото си или за това колко калории изгарям, а просто да стъпвам отново и отново, един крак след друг, и да се наслаждавам на процеса.“

Може да ви харесат и: 5-те любими упражнения на Ашли Греъм