въздействат

Има химикали, които дебнат в повече продукти и храни, отколкото може да си представите, и въпреки че някои може да са безвредни, други могат да причинят хаос на вашата репродуктивна система, неврологична система, имунна система и други.

В много от предметите, които вероятно използвате ежедневно (помислете за опаковки на храни, шампоан, детергенти и други), има някои химикали, които представляват потенциална вреда за вашето здраве, по-специално хормоните ви. Учените ги наричат ​​ендокринни разрушители. Хормоните помагат за регулиране на системите и процесите в тялото ви, включително дишането, метаболизма и репродукцията. И така, всичко неестествено, което пречи на хормоналната регулация, технически „нарушава“ естествените процеси на хормоните. Прочетете, за да намерите най-големите виновници и как да се пазите от тези химикали, както във вашата диета, така и в дома ви.

Какво представляват ендокринните разрушители?

„Хормоналните разрушители са химикали, които могат да повлияят на нашата ендокринна система, причинявайки хаос на нашите репродуктивни, имунни и неврологични системи“, обяснява Тифани Лестър, д-р, лекар в Parsley Health San Francisco. „Повечето от тези химикали са създадени от човека и се намират в ежедневните ни продукти за домовете и телата ни. Някои примери са пластмасови бутилки, метални кутии за храна, козметика, препарати и дори детски играчки “, добавя тя.

Защо това се превръща в проблем сега? Продуктите, достъпни за нас днес, не са същите като обикновените сапуни на вашите баби и дядовци или стъклени гювечи. Еволюцията на технологиите приветства разрушаването на ендокринните химикали в нашите кухни и продуктите за лична хигиена и красота, което ги прави много по-малко здравословни за нас (дори ако знаете, косата ви е по-блестяща).

Вредата от химикалите, нарушаващи хормоните

Как точно тези ендокринни разрушаващи химикали пречат на редовната функция на репродуктивната система? „Те действат, като се свързват с хормоналните рецептори в телата ни, които след това блокират свързването на хормони като естроген, прогестерон и тестостерон“, казва д-р Лестър. „Това води до неизправност на нашата ендокринна система, което може да доведе до състояния като безплодие, синдром на поликистозните яйчници, ендометриоза и автоимунни заболявания.“

Тези химикали, нарушаващи хормоните, обикновено засягат повече жените, отколкото мъжете, тъй като те обикновено използват повече продукти от мъжете в своите процедури за красота. Също така, тъй като жените разчитат на хормони като естроген и прогестерон, които тези химикали изхвърлят, за редовни менструални цикли те може да са по-настроени към дисбаланс, казва д-р Лестър.

Ендокринните разрушители могат да допринесат за нещо толкова голямо, колкото безплодие както при мъжете, така и при жените, за месечните състояния, свързани с менструалния цикъл на жените, като ПМС, спазми и обилни периоди. Тъй като тези химикали също са вродени възпалителни и тялото има проблеми с детоксикацията им, те могат допълнително да влошат други здравословни проблеми като ендометриоза, състояние, което е свързано с хронично възпаление, обяснява д-р Лестър. Като намалите излагането си на продукти с известни или потенциални ендокринни разрушители, когато е възможно, можете да помогнете за намаляване на възпалението, което може да бъде свързано с други здравословни състояния. Това са едни от най-големите известни ендокринни разрушители, които трябва да се избягват.

Ендокринни разрушаващи химикали

1. BPA

BPA е най-разпространеният от нарушителите на хормоните, казва д-р Лестър. Въпреки че има по-голяма информираност за него и следователно повече продукти без BPA, той все още може да се намери в различни пластмасови продукти, от бутилки за вода и пластмасови контейнери до опаковки на храни и козметични продукти, и не винаги се разкрива като съставка. Според изследванията той блокира естрогенните рецептори, допринасяйки за безплодие както при мъжете, така и при жените, както и за СПКЯ при жените.

2. Пестициди и хербициди

Остатъци от пестициди и хербициди могат да бъдат открити в следи в много неорганични хранителни продукти и изследванията показват, че те могат да блокират производството на тестостерон, както и производството на хормони на щитовидната жлеза, причинявайки проблеми със здравето на щитовидната жлеза и безплодието.

3. ПХБ

ПХБ или полихлорирани бифенили са химикали, които могат да бъдат намерени в различни козметични продукти, сапуни, детергенти, шампоани и балсами, казва д-р Лестър. Едно проучване посочва, че те могат да повлияят на репродуктивната функция, както и да причинят депресивни симптоми.

4. DES

DES, или диетилстилбестрол, е синтетичен естроген, който може да повлияе отрицателно на плодовитостта, казва д-р Лестър. „Той е забранен предимно в САЩ, но може да се намери в различни огнезащитни материали, използвани в дивани и матраци“, казва тя.

5. Парабени

Парабените са консерванти, които често се срещат в козметиката и предметите за лична хигиена, като овлажнители, грим, продукти за коса и кремове за бръснене, за да ги направят по-стабилни в рафта. Те имитират естроген и потенциално могат да допринесат за риска от рак на гърдата.

Обсъждани хормонални разрушители

Все още има много неща, които не знаем за потенциалните нарушители на хормоните. Това са само няколко потенциални ендокринни разрушители, които все още се изследват.

1. ГМО

„Все още нямаме достатъчно изследвания, за да докажем, че определено има фактори на околната среда, когато става въпрос за ГМО“, казва д-р Лестър. ГМО или генетично модифицираните организми обикновено са растителни култури, като царевица, тиква и тиквички, при които генетичният им код се променя по някакъв начин, за да ги направи по-силни при определени температури, устойчиви на болести или по-продуктивни. Някои хора вярват, че тези култури могат да увеличат риска от някои болести, но много учени не са намерили доказателства за това. Тъй като генетично модифицираните храни са склонни да бъдат третирани с пестициди и хербициди, има шанс обаче те да бъдат завързани с химикали, нарушаващи хормоните.

2. Глифозат

Глифозатът е най-често срещаният хербицид, използван върху култури като соя и царевица и активната съставка в повечето средства за унищожаване на плевелите, като същевременно е един от многото потенциално разрушаващи ендокринната система химикали в нашата среда. Поради тази причина употребата му е източник на много дебати. EPA наскоро публикува изявление, че глифозатът не е доказан като канцероген и вероятно няма да засегне широката общественост, ако те не са били изложени на големи количества от него по време на селскостопанско производство. Проучванията обаче предполагат, че има връзка с излагането му и неходжкинов лимфом и други изследвания показват, че глифозатът е свързан с нарушения в репродуктивното развитие на плъхове, нарушаване на хормоналните рецептори в човешките клетки и променена естроген-регулирана генна експресия.

3. Фитоестрогени

Фитоестрогените са естествени съединения, открити в някои растителни храни, които могат да имитират естроген. Те се намират най-често в соевите храни, въпреки че, както д-р Лестър споменава, „Всички ние реагираме по различен начин на соята“. Изследванията посочват, че може да бъде от полза за жените в менопауза, които се стремят да балансират хормоните си, но има контрастни изследвания дали може да инхибира или насърчи растежа на клетките на рака на гърдата при жени в менопауза. Ако ще ядете соя, най-добре е да ядете цели храни, съдържащи соя, като едамаме, който се обработва минимално и запазва много от първоначалните си хранителни вещества, според Комитета на лекарите за отговорна медицина.

4. Алуминий

Изследванията в началото на 2000-те години установиха връзката между алуминия в антиперспирантите и повишения риск от рак на гърдата, след като признаха въздействието на алуминия върху естрогенните рецептори и увреждането на ДНК и цитираха други изследвания, които установяват, че ракът на гърдата е по-чест по-близо до подмишницата, където са антиперспирантите използвани най-много. Противно на това изследване, обширен преглед на алуминия през 2014 г. заключава, че алуминият не увеличава риска от рак на гърдата. „Все още не знаем достатъчно за възможната корелация с рака на гърдата“, казва д-р Лестър. „Но има дезодоранти без алуминий, които са по-малко склонни да представляват риск.“

Трябва ли наистина да се притеснявате от тези химикали?

Д-р Лестър посочва, че не е толкова просто, колкото един токсин, който нарушава един хормонален процес и причинява заболяване или здравословен проблем. „Нашите системи са много по-сложни от това. Всички ние сме изложени на хормонални разрушители ежедневно. Някои хора развиват рак, а други дори не са със същото или по-лошо излагане “, казва тя. Нашите здравословни навици могат да играят роля при определянето на това колко нарушители на хормоните засягат тялото ни, казва тя, например дали пушим, ядем ли здравословна, за предпочитане органична храна и дали имаме здравословно тегло или не.

„Като се има предвид, че има толкова много експозиции на околната среда, които не можем да контролираме и които допринасят за общото ни натоварване с токсини, защо да не премахнем нещата, над които имаме контрол?“ казва д-р Лестър.

Как да намалите излагането си на нарушители на хормоните

Изберете чисти продукти за красота или лична грижа, когато е възможно.

По отношение на продуктите за красота, колкото по-малко съставки, толкова по-добре. За да избегнете парабени и други разрушители на хормоните, разгледайте търсачката на EWG „Skin Deep“ за по-безопасни продукти.

Избягвайте пластмасата, когато можете.

Това е висока поръчка, но е важно да намалите използването на пластмаси както за околната среда, така и за собствената си екосистема. Уверете се, че сте избрали неръждаема стомана или стъкло, когато става въпрос за бутилки за вода и контейнери за храна. Д-р Лестър също предлага да се търсят продукти за красота и лична хигиена, които се предлагат в опаковки без пластмаса.

Избирайте органични и противовъзпалителни храни, когато е възможно.

Важно е да ядете сертифицирани от USDA биологични продукти, доколкото можете да си позволите - това ще бъде най-добрият ви залог за избягване на ГМО, пестициди и хербициди във вашата храна. Освен това, ако вече сте били засегнати от възпаление, уверете се, че сте избрали цялостна диета, фокусирана върху храната, казва д-р Лестър. „Избягвайте често срещаните възпалителни храни като глутен, млечни продукти, преработени храни, захар, алкохол и кофеин, когато можете“, добавя тя.

Помислете за противовъзпалителни добавки.

Добавката може да е важна за борба с възпалението в тялото поради токсини от околната среда. Може да искате да приемате добавки, регулиращи хормоните, като витамини Омега-3, куркума или рибено масло, казва д-р Лестър, особено ако не консумирате редовно достатъчно риба, ядки и други източници на здравословни мазнини.

Намалете вредния стрес.

„Стресът всъщност е възпалителен“, казва д-р Лестър, така че колкото повече можете да намалите или премахнете от живота си, толкова по-добре. Практикуването на внимателност, движение и редовни упражнения може да сведе до минимум стреса и следователно възпалението.

Мара е журналист на свободна практика, чиито печатни и дигитални произведения се появяват в Shape, Brit + Co, Marie Claire, Prevention и други уелнес магазини. Съвсем наскоро тя беше член на основателския екип на Bumble Mag, проект с марково съдържание за Bumble в Hearst Corporation. Тя обича да отразява всичко - от женските здравни теми и политиката до пътуванията. Тя е завършила комуникации, както и италиански науки от Университета Фордхам.

Дял

Безплатен пробен период

Оптимизирайте хормоните, здравето на червата, съня и др

Работете с лекар и здравен треньор, за да разкриете корена на симптомите си и да започнете да се лекувате - напълно безплатно за 3 седмици.