Присъединяване нашия пощенски списък и изтеглете нашето приложение.

  • У дома
  • План за отслабване
    • Днешното меню
    • Утрешното меню
    • Месец
      • Преобразуване на грамове Calc.
    • Проследяване на тегло
      • BMI калкулатор
  • Пазарувайте
    • Карта за пазаруване
  • Блог
  • Дарете
  • Контакт

Когато следвате диетичен план за отслабване, разнообразието е ключът към избягването на скуката от здравословните храни, които ядете. Намирането на нова, здравословна закуска е чудесен начин да промените ежедневието си, а кестените са идеалното допълнение към всеки план за диета за отслабване.

Често асоциирани с Коледа, кестените всъщност са чудесна закуска, на която да се наслаждавате целогодишно, и са идеални за диетичен план, защото за разлика от повечето ядки, кестените всъщност са много нискокалорични. Те са хранително по-близки до сладкия картоф, отколкото другите ядки, тъй като са с много високо съдържание на фибри, фолиева киселина, витамин С, калций и много други витамини и минерали.

Кестените са богати и на мононенаситени мастни киселини (подобни на маслините), които могат да помогнат за понижаване на холестерола и да съдържат сложни въглехидрати, за да се чувствате сити през деня, като същевременно поддържате диетичния си план за отслабване. Последните изследвания също така показват, че кестените са идеалната страна за консумация заедно с пробиотичното кисело мляко, тъй като химическите свойства на кестените помагат на крехките здрави бактерии в тези кисели млека да достигнат до храносмилателния тракт, без да бъдат унищожени от стомашната киселина, което ви позволява да извлечете повече ползи от пробитотите, отколкото яденето на кисело мляко самостоятелно.

„Наличието на екстракт от кестен се оказа съществена роля за подобряване на стомашната толерантност на лактобацилите.“ - Микробиология на храните

Пресни кестени можете да намерите в местния супермаркет от октомври и са достъпни чак през март. Те могат да се съхраняват в хладилник при висока влажност до три седмици. Най-често срещаният метод за приготвяне на кестени е или да ги сварите, или да ги изпечете във фурната (не забравяйте да прободете няколко дупки във всеки кестен преди печене), след което да обелите кожата.

диета

Парените, белени кестени обаче са популярни в азиатските култури и могат да бъдат намерени целогодишно в много азиатски хранителни магазини, а понякога дори и в азиатската секция с храни на която и да е голяма верига хранителни магазини. Обикновено се продават в запечатани торби и са идеални за опаковане на обяд или за съхранение в чантата за лека закуска, когато настъпи глад.

След успешен диета за отслабване изисква да имате под ръка здравословни, пълни закуски, за да се чувствате доволни, докато отслабвате, а кестените са хранителна суперхрана с високо съдържание на фибри и мек, гладък вкус. Добавете ги към арсенала си за здравословна храна и открийте сами, че кестените са много повече от коледна традиция!