здравословно

Ако харесвате много възможности за избор на вашата диета, бюфетите могат да бъдат чудесен вариант. Въпреки че не винаги могат да се смятат за „здравословни ресторанти“, бюфетите могат да бъдат умен начин да се насладите на голямо разнообразие от ястия. Независимо дали става дума за празнична бюфет в дома или за шведска маса в ресторант, те могат да бъдат чудесен избор. Ключът е да планирате предварително с оглед на здравните си цели и да следвате тези съвети, за да направите най-добрия избор на бюфети:

  • Направете домашните си, когато става въпрос за хранене. Сега не само, че много ресторанти предлагат информация за храненето на място и в брошури на мястото, но все повече и повече вече я предлагат на бюфетната линия.
  • Изберете само ястията, които наистина обичате, вместо всеки избор на показ. Започнете с малка извадка от онези предмети, които не сте опитвали преди.
  • Изберете по-малки порции по-калорични избори. В зависимост от ресторанта, това може да включва кремообразен избор, онези продукти, които се предлагат в сосове, избор на протеини с по-високо съдържание на мазнини и всичко, което е очукано и пържено.
  • Стремете се да напълните половината чиния с плодове и зеленчуци. Не само това е хранителна стратегия, препоръчана от MyPlate, но тези избори обикновено са много засищащи и съдържат по-малко калории.
  • Насладете се на ястията, които сте избрали. Предоставянето на време на стомаха и мозъка ви да се насладят на храната и да регистрирате пълнота може да ви помогне да избегнете излишните мазнини и калории, както и това препълнено чувство.

Бюфетите са избора. Възползвайте се максимално от сорта, без да саботирате здравните си цели.