отидох

Необходим е само един инцидент, за да ви върне сетивата, да ви осъзнае и да ви тласне обратно към вашия път. За мен дойде този ден, когато се погледнах в огледалото и видях своето наклонено-затлъстело бъдеще, загледано в мен.

С тегло 140 кг, бях щастливо дете, родено във вегетарианско домакинство на гуджарати и обичах храната! Излишно е да казвам, че тази любов към храната и липсата на упражнения бяха това, което доведе до наднормено тегло.

Причината ми да отслабна не беше само размерът или броят на везната. Ставаше дума и за няколко медицински състояния, които имах. Страдах от кръвно налягане и сънна апнея, което е сериозно състояние, което причинява неравномерно дишане по време на сън. Дори ми беше трудно да ходя повече от 10 минути.

При подобни проблеми концепцията за упражнение беше неразбираема - упражнението изискваше движение и аз едва можех да се движа. Тогава получих първата си атака на сънна апнея в Германия, когато бях в страната на работно посещение. Тогава реших, че е време. Трябваше да се направи нещо! Не такъв с много търпение, исках бързи резултати.

Недоволен от здравословните проблеми, с които се сблъсква в резултат на наднормено тегло, Jaydeep Bhuta реши да избере по-здравословен начин на живот с много упражнения и здравословен избор. Снимката е предоставена: Jaydeep Bhuta

Обаждането ми за събуждане, както обичам да го наричам, дойде, когато разбрах, че едвам се движа, бях летаргичен, нещастен, имах проблеми със съня и затруднено дишане. Не всичко бях аз - генетиката изигра огромна роля в това. Семейната ми история показа, че винаги сме били на грешната страна на скалата. Напълняването ми беше толкова бавно, че в началото едва го забелязах, т.е. докато не стана твърде късно. И тогава просто трябваше да направя нещо по въпроса.

И така започна посещенията ми при многобройни диетолози, но всеки от тях имаше различно решение, но нито едно от тях не беше задоволително. Винаги свършваше по един и същи начин - щях да сваля няколко килограма и да ги възвърна също толкова бързо.

Това ме накара да се замисля и в крайна сметка ме насочи към пътя, който най-накрая избрах - каква е науката за отслабване? Как тялото отслабва ефективно? Това ме накара да се занимавам с биохимия, свързана със загуба на мазнини, с цел да разбера как функционира човешкото тяло по отношение на храната. Наставлявах под ръководството на някои от забележителните лекари в САЩ и оттам започна истинският ми път към фитнеса.

Щях да посещавам фитнеса четири дни в седмицата, за около 90 минути всеки ден. В продължение на два дни в седмицата бих се концентрирал върху упражнения за долната част на тялото, главно за краката, а през останалите два дни бих изпълнявал тренировки за горната част на тялото. Това помогна за по-бързото разграждане на мазнините с повишен ефект на EPOC (прекомерна консумация на кислород). Бих правил и упражнения за раменете и гърдите.

Тъй като не исках да се натоварвам прекалено много, щях да изпълнявам няколко прости кардио упражнения във фитнеса, които ставите и връзките ми биха могли да поемат. След тренировката ми с тежести щях да правя кардио за около 20-30 минути. Моята кардио рутина също включваше много ходене. Започнах с ходене по 10 минути на ден. Това беше и защото не успях да вървя повече от 10 минути. И така, постепенно, когато започнах да отслабвам, увеличих кардиото си до около 45 минути до час на ден. През цялото това време не се отказвах от режима си за тренировки с тежести.

В началото постепенно започнах да изваждам въглехидрати от диетата си. Докато бях на диета, не спазвах фиксирана рутина на закуска, обяд или вечеря и ядях храна, когато почувствах глад.

Ежедневните ми ястия включваха яйца, авокадо, малко сирене или малки количества бадемово брашно и ядки от макадамия, много зелени листни зеленчуци - около пет до шест чаши, от време на време бих имал и добавки от суроватъчен протеин (нулевата въглехидратна версия) ) и малко кисело мляко.

Сега съм само с 60 кг по-лек само за една година и живея най-добре. Пътуването ми до фитнеса ми даде много да мисля и искам да помогна на хора като мен да осъзнаят своите възможности.

Да бъда консултант по хранене за мен не беше професия по замисъл. Занимавах се с производство на индустриални компоненти, преди да се захвана с това. След като отслабнах много, почувствах, че мога да помогна на другите. Също така хората започнаха да търсят съвет. Известно време се опитах да балансирам фабричната си работа и това, но в рамките на една година това стана невъзможно. Тогава реших да обърна на това цялото си внимание.