Как да приложите топлина върху мускулите си преди разтягане

хранене

Пиенето на чаша бульон преди основното ви ястие може да ви помогне да разклатите талията си, според проучване, публикувано в изданието на "Апетит" през ноември 2007 г. Изследователи от проучването съобщават, че тестваните са намалили приема на храна с 20 процента, когато са консумирали супа 15 минути преди ядене на храна. Изследването също така съобщава, че видът супа не е направил разлика, така че топлата чаша бульон от бульон ще свърши работа.

Етап 1

Изберете вкус на бульон, който ще задоволи вашите вкусови рецептори. Опитайте се да намерите бутион с ниско съдържание на натрий, за да не ядете излишна сол.

Стъпка 2

Пригответе своя бульон 20 до 30 минути, преди да планирате да ядете храната си. Академията по хранене и диететика заявява, че са необходими солидни 20 минути, за да може мозъкът ви напълно да се регистрира, че сте сити.

Стъпка 3

Поставете кубчето си на дъното на чаша за супа или кафе.

Стъпка 4

Оставете 1 чаша вода да заври и я излейте веднага върху кубчето бульон. Разбъркайте го с лъжица, докато кубчето се разтвори.