тази

Замисляли ли сте се как някои майки отслабват толкова бързо, след като имат бебета? Аз имам! Изглежда, че някои жени са просто благословени невероятен метаболизъми може да “щракнете назад ”наистина бързо.

Не, всъщност отнема много упорита работа и отдаденост за постигане на цел като загуба на тегло.

Има много начини, които дори заета майка на близнаци може да намери за отслабване:

    • Домашни тренировки
    • Разхождайки се из квартала или в парк
    • Месечно членство във фитнес залата
    • Активни спортове или приключения през уикенда
  • Диета (здравословно хранене, не гладуване)

Отслабването не е бърз процес, но определено работи, ако го позволите.

Трябва наистина Бъди готов, и дори да не сте, трябва да намерите какво работи за вас! Това, което работи за едно тяло, не винаги работи за следващото. Не забравяйте, че.

Нека да стигнем до истинската история за това как тази майка близначка е свалила 50 килограма.

Моята история за отслабване

Никога не съм мислил, че някога ще бъда в този момент от живота си. Нова майка, с 2 красиви бебета и единственото нещо, за което можех да се сетя, беше колко неудобно ми беше в собствената ми кожа.

Не исках да напускам къщата. Не исках да съм около семейството и приятелите си. Нямах облекло, което дори да ми пасва. Искам да кажа, че буквално вече не можех да побера дори дрехите за майчинство.

Всички други майки, които бях виждал, изглеждаха невероятно само след няколко месеца след раждането на бебетата си. Не ме интересуваше, че просто имам близнаци, това нямаше значение за мен.

Бях депресиран и с тегло, което никога не бях изпитвал.

Вероятно си мислите: „Ами нормално е да наддавате, докато сте бременна с близнаци.“

Съжалявам да кажа, но това беше година СЛЕД Имах близнаците!

Тук всичко започна.

ПРЕДВАРИТЕЛНА МАМА

През 2015 г. не бях слаба или годна, но не бях толкова лоша. Вероятно тежах около 165 кг. и ядох каквото исках. (което означава, че бях карбохолик!) Определено можех да използвам няколко дни в седмицата във фитнеса, но това не беше нищо в сравнение с това, което ще ми донесе следващата година.

Разбрах, че съм бременна към края на октомври 2016 г. и започнах да се показва едва по-късно през бременността. Бременността ми с близнаците беше много лесно и безпроблемно, докато не уцелим 29 седмици. Наистина не бях качил повече от около 15 кг през първите 6 месеца. Хранех се по-здравословно или поне се опитвах да опитам. Лекарят не беше прекалено загрижен за наддаването ми без тегло, тъй като бях малко по-тежък в началото на бременността си. Ами поради някои непредвидени обстоятелства, доставих близнаците на 30 седмици.

Знаете как по време на бременността трябва да се въздържате от ядене на определени храни?

Ами след като имах момчетата, Имах чувството, че гладувам! Нищо подобно, което бях преживял преди да имам деца.

Вече го имах в главата си, че откакто бях изцеждане и кърмене, че имах нужда от допълнителните калории. Събуждах се сутрин и отивах да взема закуска (понякога бърза храна), след това може би през уикендите да ям пълен багажник с ребра и много храна в мола. Не изглеждаше добре, но наистина си мислех, че гладът е от всички нови промени, през които премина тялото ми.

Може би нещо от това беше вярно, но това, което правех, беше поемайки по пътя на унищожението.

Приятелят ми щеше да ми каже: „дай време, току що си родил близнаци“ или неща като „ти си красива такава, каквато си, и просто трябва да отделиш време и да започнеш бавно“. Той беше толкова подкрепящ и просто не можех да му повярвам. И така, тъй като следващите няколко месеца продължиха, аз продължих да се наслаждавам на различните храни, които по някакъв начин имаха вкус, сякаш за първи път ям някоя от тях.

В рамките на около 6 месеца след раждането на момчетата (април ‘16), вече бях качи около 25 кг. Наближавах 200 кг и това ме караше по-депресирани. Не можех да разбера защо не отслабвам като другите майки. Дори не се сравнявах с майките на „знаменитости“, защото всички знаем, че имат свои лични готвачи и лични треньори, за да ги върнат в релсите.

Празникът отмина и бързо се приближихме към момчетата 1-ви рожден ден и разбрах, че вече не мога да се разпозная. Не се чувствах комфортно в собствената си кожа, не можех да изляза от къщата, вече нямах дрехи, които да ми пасват. Списъкът с причините, поради които имах нужда от положителна промяна, се събираше, както и паунда. Това ме води до ....

ЗАЩО РЕШИХ ДА ПРОМЕНЯ ПОДХОДА СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Имах достатъчно.

През първата година на майчинството се опитвах да не изоставам опитвайки се да помпа изключително за близнаци и това беше едно от най-трудните предизвикателства Бих се изправяла като нова майка. Няма да навлизам в подробности за действителното изпомпване, но имаше моменти, в които трябваше да се уверя Не ядох определени храни, защото това би повлияло негативно на бебетата.

Опитвах се приемайте добавки, за да поддържате доставките ми. Също така, опитвайки се яжте в определени часове, за да сте сигурни, че мога да произвеждам. Нямах представа какво правя, но знам едно нещо, което страдах и нямах идея как да го поправя. Опитах различни безплатни тестове за хапчета за отслабване. Опитах се да пия ACV всяка сутрин. Дори стигнах до момент, в който се гладувах, но тайно спестявах калории, за да мога да пия бира. Да, имаше и пиене.

Беше бъркотия. Бях в бъркотия. Нищо не работеше, а аз бях все по-депресиран.

Преломният момент за мен беше, когато дори вече не можех да използвам банята удобно. Най-високото ми тегло беше достигнало 233 lbs. Бях с панталон с размер 18 и 1X или 2X ризи. Никога през живота си не бях повече от 170 кг.

КАК НАКРАЙ НАМЕРИХ МЕТОДА ЗА ОТСЛАБВАНЕ, КОЙТО РАБОТИ ЗА МЕН

В отчаянието си за бързо решение, трябваше да започна да проучвам. Бързо установих, че колкото по-дълго прекарвах тестване на „бързи корекции“, просто си губя времето.

Спомних си преди няколко години, когато се опитах да правя диета с ниско съдържание на въглехидрати/без въглехидрати. Беше поне 10 години преди това и за няколко дни бях успешен да не ям никакви въглехидрати. Бях изследвал диетата на Аткинс и се опитвах да имитирам този стил на хранене. Продължи няколко дни и бях видял някои резултати, но нямах правилното мислене и нямах подходящо образование относно моите решения. Следователно завърши нещастно, но ...

Това беше предвещание за сегашната ми ситуация. По някаква причина много събития в живота ми, които се появяват за кратко; по-късно в крайна сметка всъщност е нещо наистина значимо в бъдеще. Наистина е странно, но това може би просто ми е спасило живота.

Започнах да правя изследвания онлайн. Добър оле ‘д-р Google. Не знаех какво търся, но бях чул термините кетоза и кетогенна диета и реших да разгледам ползите и колко трудно би било това. Наистина мислех, че ще е трудно, защото в началото беше много объркващо.

Какво представлява кето диетата?

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини, която поставя тялото в метаболитно състояние, известно като кетоза.

Какво е кетоза?

Кетозата е нормален метаболитен процес, нещо, което тялото ви прави, за да продължи да работи. Когато няма достатъчно въглехидрати от храната, за да могат клетките ви да изгарят за енергия, вместо това изгаря мазнините.

Намерих наистина страхотни съвети и информация това ми даде блясък на надежда.

СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: Ползите от кетогенната диета

Присъединих се към някои наистина подкрепящи Facebook групи:

Много повече, но това са няколко, където успях да намеря много чудесна информация за Кето за начинаещи.

Също така започнах да спестявам много прости рецепти и бързи закуски. Ще искате да създадете списък с любими за справка, така че никога да не сте в момент, в който може да се наложи да преядете, да изядете някои понички!

Боже мой Keto Twin Mom Journey Започна през август 2017 г.

  • Начално тегло: 233 lbs
  • Тегло на целта: 150 lbs
  • Текущо тегло: 169 lbs

Забравих да се справя наистина добре преди снимки и не си направих измерванията, защото наистина беше тъмно време за мен.

Ако решите да започнете, не забравяйте да направите начални снимки и измервания.

Поддръжката е необходима! Не можах да намеря правилната подкрепа в реалния си живот, защото не познавах никого, с когото да мога да се свържа относно промените, през които съм преминал. Не знам дали беше след бебешки хормони, може би случай на следродилна депресия, Не съм сигурен. FB групите, споменати по-горе, наистина ми помогнаха да разбера, че отнема време, за да обърна всички щети, които вашето тяло е претърпяло, и как всъщност да превъзхождате Кето диетата.

Започнах наистина силно! Имах предварително планирани менюта, но бях се бори с това, че единственият се храни различно в къщата. Беше малко скъпо, защото бях нова и се опитвах да се науча. Мислех, че трябва да купя всичко, за което съм чел.

Pinterest се превърна в толкова полезен инструмент, който да ми помогне да намеря леки закуски, подходящи за кето, и се научих как да чета макросите си.

Успях да стигна до края на ноември и видях толкова значителни резултати.

  • Имах повече енергия.
  • Инчовете се сваляха
  • Постоянно губех килограми

Това беше всичко, което бях поискал, и повече.

ТЕКУЩО СЪСТОЯНИЕ НА КЕТО БЛИЗНАЦИ

Не съм спазвал диетата толкова стриктно, само поради живот и финанси. (Извинете, ако питате мен). Правя това, което ми работи, и все още отслабвам всеки месец. Не се упоявам толкова често с нездравословна храна и пия много повече вода.

Бих го нарекъл „Мързелив кето“, защото ям каквото искам, но в умерени количества. Също така все още ям много храни от тип Кето като яйца, бекон, авокадо, списъкът продължава.

Предстои ми една година, откакто започнах. Така че исках да направя нещо специално с абонатите си. Ако не сте се абонирали, маркирайте тази страница или се присъединете.

Текущите ми цели включват:
  • Включете периодично гладуване (чувам наистина страхотни неща за това и го тествах през последните няколко месеца; повече за това по-късно)
  • Добавете още седмични тренировки
  • Научете как да създадете бюджетна кето диета
  • Стигнете до моето целево тегло от 150ish
  • Научете как да тонизирам и изграждам мускули, като същевременно поддържам теглото си
  • Споделете пътуването ми с всички мои читатели

АКТУАЛНИ СЪБИТИЯ В СВЕТА НА KETO:

Наскоро прочетох статия за Кето колоездене, и звучи достатъчно интересно, че може да се наложи да споделя с абонатите си. Прочетете повече тук от womanshealthmag.com: КАК РАЗЛИЧНИТЕ KETO CYLING РАЗЛИЧНИ ОТ КЕТО ДИЕТА?

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Промяната на моя подход за отслабване и промяната в начина на хранене бяха отговорът за моя успех.

Ще стартирам отново и определено ще споделя всички подробности с вас в предстояща публикация.

Кето съвети за начинаещи

  • Получавам подкрепа!
  • Направете вашето проучване
  • Бъдете опростени и намерете рутина, която работи за вас
  • Намерете приятел, който да го направи с вас
  • Понякога положителните резултати няма да бъдат под формата на „загубени килограми“ (NSV = Немащабна победа)

Кето диетата не е за всеки, но от това, което видях, има повече плюсове, отколкото минуси за начина ми на живот. Определено планирам да започна кето диета отново и да включвам седмични тренировки. Следете за още съвети за отслабване на аматьорски близнаци.