Shawna Fearn отделя огромен 24% от телесните си мазнини.

тази

Преди: 243
След: 130

Израснал съм, ядейки мексиканска и китайска храна и пиейки тонове сода. Винаги бях наедрял, но играех волейбол и танцувах и бях щастлив.

Теглото ми витае през 160-те години, докато забременея. Спечелих 50 килограма, но загубих по-голямата част от тях, като се разхождах с количката си, след като родих сина си. Но когато забременях отново година по-късно, теглото ми отново се вдигна и останах там.

След като се роди вторият ми син, започнах нова работа и взех курсове в колеж отстрани. Закусвах, докато си правех домашните и когато се чувствах стресиран. Прекарах 90 процента от деня си седнал.

Чувствах се толкова неудобно в тялото си. Краката ми бяха подути през цялото време и често се събуждах, задъхан за въздух посред нощ.

Отидох на посещение при моя лекар, след като майка ми беше диагностицирана с диабет. Каза ми, че съм предидиабет, нивата на кислород в кръвта ми са твърде ниски и имам гранично високо кръвно налягане. Тази новина беше опустошителна.

Реших да поема контрола. Исках да бъда добър пример за момчетата си. Обадих се на стара приятелка, която е треньор и тя ми създаде план за хранене и упражнения. (Готови ли сте да започнете да отслабвате? Вижте нашите тренировки „Вижте по-добре гол“, за да започнете!)

Изчистих всички поп-тарти, рула с пица и замразени храни в кутии от къщата си. Моят треньор ми даде план за хранене, който включваше малки, чести хранения с много листни зеленчуци, протеини и сложни въглехидрати като сладки картофи.

Първоначално семейството ми не беше на борда, зарязвайки обичайните си закуски, но в крайна сметка те се заинтересуваха от храната, която ядох, и искаха да я опитат.

СВЪРЗАНИ: 7-те най-добри закуски за отслабване, които не са плодове или зеленчуци

Започнах да приготвям храна два пъти седмично, така че винаги да имам здравословни храни, които да нося на работа, и дори започнах да ям закуска (каквато никога преди не правех).