Свързани статии

Фибрите могат да бъдат непостоянни. В един случай това може да ви бъде най-добрият приятел, а в друг може да направи живота ви и корема ви нещастен. Когато преминавате от диета с ниско съдържание на остатъци - по-подходящо известна като диета с ниско съдържание на фибри - към диета с високо съдържание на фибри, няколко прости, но съществени съвета могат да направят плавен преход и по-приятно пътуване до банята.

начин

Фибри

Клиниката в Майо определя остатъка като „всяка храна, включително фибри, която не се усвоява и остава в червата“. Тъй като проверката на чревното съдържимо е доста труден и сложен процес, Академията по хранене и диететика предпочита термина „фибри“, когато прави препоръки. Фибрите са частта от растението, която тялото ви не може да усвои. Измерва се преди да го поставите в устата си, което е малко по-лесно, отколкото след това.

Неразтворими и разтворими фибри

Фибрите имат силата да забавят или ускорят скоростта на храносмилане в зависимост от вида. Двата вида фибри са неразтворими и разтворими. За да обясните разликите между двете, представете си ябълка. Кожицата на ябълката е неразтворимото влакно, докато бялото, месесто отвътре е разтворимото влакно. Според Националния здравен институт разтворимите фибри се привличат от водата и когато двете се комбинират, тя създава гел в храносмилателния тракт, което забавя скоростта, с която храната се движи през вашата система. Неразтворимите фибри излизат по същия начин, по който влизат.

Причини за промяната

Лекарите или регистрираните диетолози предписват постепенно преминаване от диета с ниско съдържание на фибри по много причини, например ако лекувате дивертикулит, имате нова колостома или илеостомия или сте претърпели скорошна чревна операция. Всеки път, когато червата ви са възпалени или се излекуват от операция, умерете консумацията на неразтворими фибри. Тъй като корите на ябълките и царевицата поддържат формата си, те буквално могат да се хванат за ненормална част от червата.

Бавно и стабилно

Веднага след операция или пристъп на дивертикулит се препоръчва диета с ниско съдържание на фибри, която е по-малко от 10 до 15 грама фибри на ден. След като червата имат шанс да се излекуват, около три до четири седмици минимум, бавно ще увеличите количеството фибри, които ядете. Уверете се, че увеличавате фибрите си бавно. Въвеждането на много фибри наведнъж изисква болка в стомаха. Вместо това опитайте да въведете една нова храна с фибри на ден. Диетата с високо съдържание на фибри съдържа 25 до 35 грама фибри на ден, според Академията по хранене и диететика.

Връщане към редовността

За да улесните прехода от диета с ниско съдържание на фибри, пийте много вода. Без вода влакното ще се сгъсти и може да се окаже болезнено. Упражнението и движението, дори просто ходенето, е друг начин да поддържате нещата безпроблемно. Диетите с високо съдържание на фибри са полезни за всички. Дори ако не се лекувате от операция или дивертикулит, увеличаването на приема на фибри е стъпка напред за вашето здраве.

Meagan McConnell е регистриран диетолог, лицензиран в момента в Минесота. Завършила е държавния университет в Минесота, Манкато, със специалност „Хранене и диететика“ и непълнолетна на английски език. Тя работи в малка болница в южната част на Минесота, предоставяйки диетично обучение и идеи на пациентите.