Животът с диабет може да бъде уморителен не само от действителните симптоми на диабет, но и от управлението на състоянието като цяло. Тези прости стъпки могат да помогнат в борбата с умората от диабет и да повишат енергията.

диабет

Не, това не е вашето въображение: Грижата за себе си, когато имате диабет тип 2, може да бъде изтощителна. Умората, свързана с диабета, е често срещана и може да я усещате от различни източници - самите симптоми на вашия диабет тип 2, изтощение от отговорностите за ежедневно управление на диабета, неефективно управление на диабета или дори от други основни състояния.

Разбиране на свързаната с диабет умора

Съществуват силни връзки между нивата на диабет и тестостерон, бъбречни заболявания и други здравословни усложнения, всички от които могат да ви накарат да се изморите много, казва д-р Роналд Тамлер, медицински директор на Клиничния институт по диабет в планината Синай в болница Маунт Синай в Ню Йорк Сити. Освен това има връзка между диабета и депресията, добавя той, а депресията е често срещана причина за екстремна умора.

Според проучване, публикувано през юни 2014 г. в списание Current Diabetes Report, депресивните симптоми засягат до една трета от хората с диабет. Изследването също така установи, че депресията не само влошава качеството на живот, но също така добавя към трудностите при самоуправление на диабета.

"Изследването подчертава широк спектър от потенциални обяснения за връзката между диабет и депресия, които включват заседнал начин на живот, хранене с диета с високо съдържание на рафинирани захари, лош сън и мозъчна дисфункция поради ниски и високи кръвни захари като хронично възпаление, което е свързано с диабет ", казва д-р Дейвид Лам, асоцииран директор на Диабетния център на планината Синай в болница Маунт Синай в Ню Йорк.

Други причини за умора от диабет включват клетки, лишени от захар, висока кръвна захар, дехидратация от повишено уриниране, загуба на калории и сънна апнея. Греъм МакМахон, бакалавър по медицина и бакалавър по хирургия, президент и главен изпълнителен директор на Съвета за акредитация за продължаващо медицинско образование и допълнителен професор по медицинско образование в Медицинския факултет на Северозападния университет във Файнберг в Чикаго, казва, че високото кръвно налягане, увреждането на нервите, и други основни физически условия могат да бъдат пряка причина за изтощение.

Посочване на причина за умора

„Не приемайте умората за даденост“, казва д-р Макмеън. „Трябва да се проучи.“ Някои хора може да се наложи да преминат изследване на съня за възможна сънна апнея, докато други трябва да бъдат тествани за анемия, а трети може да се наложи да се лекуват от стрес и депресия.

Причините, поради които може да сте уморени от диабет, могат да бъдат по-фини, отколкото си мислите. Ако не получавате енергията, от която се нуждаете, от храната или прескачате хранене, ще се изморите. Ако сте с наднормено тегло, може да сте изложени на сънна апнея, сериозно състояние, при което проблемите с дишането причиняват некачествен сън, който от своя страна може да изчерпи енергията ви. Тези проблеми също могат да влошат симптомите на диабета.

Преумората от диабет е сериозна пречка да бъдете активни, да се грижите добре за себе си и правилно да използвате лекарства за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Добрата новина обаче е, че липсата на енергия не трябва да бъде постоянен начин на живот.

Повишаване на енергията

Следването на тези съвети за повишаване на енергията може да допринесе много за подобряване на симптомите на диабета и качеството на живот:

  • Не забравяйте да посещавате редовно Вашия лекар.
  • Яжте здравословна, питателна диета и не пропускайте храненията.
  • Движете се повече. Упражнението повишава енергията и ви помага да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.
  • Поддържайте нивата на кръвната захар под контрол.
  • Сънят е критичен, така че получавайте седем до осем часа на нощ и никога по-малко от шест часа.
  • Ако сте депресирани, потърсете лечение.
  • Ако сте в стрес, попитайте Вашия лекар за начини за справяне с него.
  • Ако смятате, че може да имате сънна апнея или други проблеми със съня, потърсете лечение.

Приспособяване към по-здравословен начин на живот

Поради голямото количество управление, което е необходимо, за да живеете здравословно със симптоми на диабет тип 2, вероятно понякога ще изпитвате липса на енергия. Колкото по-сложен е диабетът, толкова повече ще трябва да направите, за да поддържате нивата на кръвната захар в нормални граници. И колкото повече работа е необходима за контрол на нивата на кръвната захар, толкова по-уморени ще станете.

Но докато продължавате да ставате все по-образовани за диабета - с толкова подкрепа, колкото можете да получите от семейството и приятелите си, вие ще започнете да се приспособявате към по-добро хранене, повече физически упражнения, по-добър сън и поддържане на нивата на кръвната захар под контрол. След като сте направили избора да бъдете по-здрави, ще се окажете по-малко уморени и по-енергични.