от Evelyn Smart

Чували ли сте някога за бодифлекс, 15-20-минутна тренировъчна програма, която ви позволява да отслабнете значително за кратък период от време, ако се прави редовно? Направих, както и хиляди хора, които научиха техниките и ги използваха, за да подобрят здравето си. Нека да научим заедно за ползите и недостатъците на бодифлекса.

може

История на Bodyflex

Техниките на вакуумно дишане бяха отдавна известни. Използвал се е за увеличаване на доставката на кислород в тъканите, подобряване на кръвообращението и тонизиране на коремните мускули. Тъй като кислородът е основният компонент за изгаряне на мазнини, тези, които практикуват вакуумно дишане, могат да се отърват от излишната мастна тъкан по време на тренировка.

Bodyflex съчетава вакуумно дишане и упражнения за различни групи мускули. Тази уникална методика помага за изгаряне на мазнини, масажиране на вътрешните органи и тонизиране на всички мускули на тялото ви едновременно. Това, което излиза, лицето няма да бъде изключение. Има упражнения и за челото, бузите, врата и брадичката.

Авторът на Bodyflex е Greer Childers. В книгата си „Бъди губещ! Загуби инчове бързо - без диета ”тя разказва история как е открила вакуумните упражнения и ползите от кислорода за отслабване. Нейното собствено постижение е от размер XL до S само за 3 до 4 месеца. И тя може да постигне такива резултати, като прави упражнения само 15-20 минути на ден!

Методика на бодифлекса и как ви влияе

Техниката на бодифлекс е комплекс от вакуумни упражнения, съчетани с разтягане и натоварване на мускулите. Когато тренирате, тялото ви получава значително количество кислород. А кислородът е нещото, което ви помага да загубите излишни килограми.

Най-голямата част за Bodyflex е, че почти всеки може да го практикува. Няма възрастова граница. Няма значение дали сте на 60 или 70 или 80. Докато Вашият лекар няма възражения, можете да го направите. Няма ограничения и въз основа на теглото ви.

Едно и единствено най-важно нещо в Bodyflex е да дишате правилно по специален начин, за да създадете вакуум в тялото си. За това трябва да научите пет етапа на вентрално дишане:

  1. Застанете на позиция на баскетболист
  2. Издишайте целия въздух от белите дробове през устата си с тласък
  3. Вдишайте интензивно, напълнете белите дробове с въздух. На този етап, докато вдишвате, ноздрите ви трябва да се придържат към носната преграда
  4. Издишайте рязко през устата си отново със звук "pahh"
  5. Сега задръжте дъха си. Сигурно усещате как стомахът ви залепва по гръбнака

След като успеете да изпълните правилно дихателната част, е време да я комбинирате с упражнения за отслабване. Те включват стречинг и статични пози с или без тежести.

Това, което трябва да запомните, най-доброто време за практикуване на Bodyflex е рано сутрин, когато все още имате празен стомах. Разбира се, ако сутрините ви са заети, използвайте вечерно време. Просто нека останат не по-малко от 4 часа от последното ви хранене.

Гриър Чайлдърс в своята книга настоява, че само 15 минути на ден ще ви помогнат:

  • Отслабнете
  • Ускорете метаболизма
  • Намаляване на апетита
  • Подобрете цвета на кожата
  • Отървете се от втората брадичка
  • Нормализирайте функцията на червата
  • Прочистете лимфната система
  • Отървете се от задух

Повечето хора отбелязват голям приток на енергия след бодифлекс, който не се износва през деня. Така че, ако обикновено сте сънливи сутрин, използвайте вакуумно дишане вместо кафе.

6 най-добри съвета за това как Bodyflex наистина да работи

Всеки източник, който можете да намерите за бодифлекса и вакуумното дишане, ще ви разкаже само за ползите. Винаги е „15 до 20 минути на ден ще ви помогнат да отслабнете“. Но аз сам опитах тази методика и научих важни неща, които и вие трябва да знаете.

Кой не може да практикува бодифлекс

Говорихме много за всички предимства на тази велика методика. Но разбира се не е подходящ за всички. Преди да започнете да търсите най-близкия клас Bodyflex, не забравяйте да научите медицинските състояния, които не вървят добре с метода на вакуумно дишане. Те са:

• Хипертония
• Аритмия
• Късогледство
• Херния
• Сърдечна недостатъчност
• Обостряне на хронични заболявания
• Следоперативни периоди
• Болести на щитовидната жлеза

Бременността на всеки етап също е ограничение. Не забравяйте да отложите упражненията за няколко месеца след като изпълнявате.

Посъветвайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма риск за Вашето здраве, ако започнете уроци по Bodyflex. Бъдете здрави, поддържайте форма!